Wenn ihr keine Ahnung habt, was ihr kochen sollt, haben wir eine tolle Idee f\u00fcr ein schnelles und einfaches Mittag- oder Abendessen. Es handelt sich um eine Tortilla mit H\u00e4hnchen und Avocado, die euch den ganzen Tag \u00fcber mit gesunden Fetten und Proteinen versorgen wird.<\/p>\n\n\n\n
Alle Zutaten in dieser Tortilla sind reich an N\u00e4hrstoffen und versorgen euch mit allem, was ihr braucht, egal ob ihr sie vor dem Training esst oder als Regenerationsmittel f\u00fcr den K\u00f6rper nach dem Training verwendet. Alles, was ihr tun m\u00fcsst, ist, die H\u00e4hnchenbrust zu braten, sie in Streifen zu schneiden und mit den anderen Zutaten zu vermischen, die ihr auf die Tortilla streicht.<\/p>\n\n\n\n
2 Avocados, in W\u00fcrfel geschnitten<\/p>\n\n\n\n
Saft einer Zitrone<\/p>\n\n\n\n
2 Tassen gehacktes Brath\u00e4hnchen<\/p>\n\n\n\n
1 Paprika, geschnitten<\/p>\n\n\n\n
\u00bd Zwiebel, geschnitten<\/p>\n\n\n\n
\u00bd Tasse Mozzarella<\/p>\n\n\n\n
2 EL griechischer Joghurt<\/p>\n\n\n\n
2 EL fein gehackter Schnittlauch<\/p>\n\n\n\n
4 gro\u00dfe Vollkonrtortillas<\/p>\n\n\n\n
1. In einer mittelgro\u00dfen Sch\u00fcssel die Avocado und den Zitronensaft vermischen und p\u00fcrieren, bis nur noch kleine Avocadost\u00fccke \u00fcbrig sind.<\/p>\n\n\n\n
2. H\u00e4hnchen, Paprika, Zwiebel, Mozzarella, griechischen Joghurt und Schnittlauch hinzuf\u00fcgen und umr\u00fchren, bis sich die Zutaten verbunden haben.<\/p>\n\n\n\n
3. Eine d\u00fcnne Schicht der H\u00e4hnchen-Avocado-Mischung auf eine gro\u00dfe Tortilla geben, dabei an den R\u00e4ndern einen kleinen Spalt lassen.<\/p>\n\n\n\n
4. Die Tortilla fest aufrollen, dann die R\u00e4nder abschneiden und in 2 cm breite Ringe schneiden. Den Vorgang mit den restlichen Zutaten wiederholen.<\/p>\n\n\n\n
5. Kalt oder bei Zimmertemperatur servieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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