Neujahrsvors\u00e4tze sind nicht jedermanns Stil. Einige Menschen versuchen es nicht einmal, Neujahrsvors\u00e4tze zu haben. Es ist aber auch verst\u00e4ndlich, warum einige Menschen im neuen Jahr wichtige Entscheidungen treffen m\u00f6chten. Neues Jahr, neuer Anfang, neues Ich. Obwohl sich realistisch gesehen in der Nacht vom 31.12. auf den 1.1. nichts dramatisch \u00e4ndert, k\u00f6nnen wir uns genau diesen 1.1. leicht als einen neuen Anfang vorstellen, als eine leere und unbeschriebene Seite eines neuen Buches oder eines neuen Kapitels.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht h\u00f6rt sich das komisch an, aber Neujahrsvors\u00e4tze (und andere Entscheidungen) sollten gut, bzw. \u201eklug\u201c getroffen werden. Was vielleicht am wichtigsten ist \u2013 diese Entscheidungen d\u00fcrfen nicht zu ehrgeizig bzw. unrealistisch sein. Versucht beispielsweise nicht Entscheidungen wie \u201eich werde nicht mehr S\u00fc\u00dfes essen\u201c zu treffen. Warum ist das ein Beispiel einer schlechten Entscheidung? Fangen wir von vorne an. \u201eS\u00fc\u00dfes\u201c ist ein weit gefasster Begriff und uns ist nicht sofort klar, was alles in diese Kategorie zugeordnet wird. \u00dcberlegt euch, ob ihr auf Schokolade, raffinierten Zucker, alle S\u00fc\u00dfungsmittel einschlie\u00dflich Honig und andere pflanzliche Sirups verzichten m\u00f6chtet oder ob ihr Kohlenhydrate, einschlie\u00dflich Obst ganz weglassen m\u00f6chtet. Dar\u00fcber hinaus ist eine solche Entscheidung ziemlich radikal. Bei der Einf\u00fchrung von gesunden Lebensgewohnheiten und der \u00c4nderung des Lebensstils ist es sehr wichtig, schrittweise vorzugehen. So ist es am besten, zuerst die Menge der s\u00fc\u00dfen oder anderen Lebensmittel zu verringern, danach weiterhin die Einnahme verringern, bis wir es endlich schaffen, diese ganz zu streichen. Man muss auch noch betonen, dass es nicht empfehlenswert ist, eine bestimmte Art von Nahrung, insbesondere Makron\u00e4hrstoffe ganz aus der Ern\u00e4hrung zu streichen \u2013 der Schl\u00fcssel liegt immer in der M\u00e4\u00dfigung! Dar\u00fcber hinaus ist ein vollst\u00e4ndiger Verzicht oft nicht nachhaltig.<\/p>\n\n\n\n
Das Gleiche l\u00e4sst sich an einem anderen Beispiel erl\u00e4utern. Wir alle kennen den ber\u00fchmten \u201eNeujahresboom\u201c in Fitnessstudios. Sehr viele Menschen entscheiden sich, gleich nach dem Neujahr mit dem Training anzufangen. Nach einigen Tagen (oder Wochen), in denen man das Festtagsessen genossen hat und vielleicht ein paar Kilos zugenommen hat, ist es f\u00fcr die meisten der ideale Zeitpunkt, diese gute Gewohnheit anzunehmen. Viele von diesen, nennen wir sie mal Neujahrstrainierenden machen den gleichen Fehler \u2013 sie beginnen ohne einen konkreten Plan, melden sich im Fitnessstudio an und gehen zu Beginn jeden Tag ins Fitnessstudio, weil sie sehr aufgeregt sind. Was passiert mit einem Teil dieser Trainierenden? Sie geben sehr schnell auf, weil sie entweder die Art des Trainings nicht m\u00f6gen oder entt\u00e4uscht sind, weil sie nicht so schnell Ergebnisse sehen, oder sie \u00fcbertreiben es mit den Fitnessbesuchen, weshalb ihnen dies nach einiger Zeit zu langweilig wird.<\/p>\n\n\n\n