![\"\"](\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image-12.png\")
<\/figure>\n\n\n\nGr\u00fcnde, um Kalorien zu z\u00e4hlen<\/h3>\n\n\n\n
Wenn ihr euch immer noch nicht sicher seid, ob ihr eine gesunde Einstellung habt, wenn ihr beschlie\u00dft, eure t\u00e4gliche Kalorienmenge zu berechnen, fragt euch, warum ihr diese Entscheidung trefft. Der erste Schritt sollte darin bestehen, sich zu fragen, warum ihr Kalorien z\u00e4hlt, welches Ziel oder welchen Zweck ihr damit verfolgt und ob dies Teil einer geregelten und gesunden Ern\u00e4hrung werden kann.<\/p>\n\n\n\n
Bevor ihr mit dem Kalorienz\u00e4hlen anfangt, sprecht mit jemanden dar\u00fcber, was ihr auf dem Weg zum idealen K\u00f6rpergewicht tun m\u00f6chtet. Obwohl dies wie eine pers\u00f6nliche Entscheidung erscheinen mag, ist es sicherer, einen Freund zu haben, dem man sich anvertrauen kann, wenn man versucht, das Leben zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n
Einfluss auf die psychische Gesundheit<\/h3>\n\n\n\n
Ihr k\u00f6nnt Kalorien mit einer gesunden und positiven Einstellung z\u00e4hlen. Kalorienz\u00e4hlen (als Verhalten) kann tats\u00e4chlich psychische Probleme hervorrufen oder entwickeln. Es kann z. B. bei manchen Menschen Angstzust\u00e4nde und Stress ausl\u00f6sen, wenn es beginnt, ihr t\u00e4gliches Leben in einer Weise zu beeinflussen, die ihrer Gesundheit oder ihrer Ern\u00e4hrung nicht zutr\u00e4glich ist. Wenn jemand kein Mittag- oder Abendessen essen m\u00f6chte, weil er die Kalorienzufuhr f\u00fcr den Tag erreicht hat, dann gilt dies als ein ungesundes Essverhalten und als Symptom einer Essst\u00f6rung.<\/p>\n\n\n\n Andere werden vielleicht herausfinden, dass sie die Macht m\u00f6gen, die mit Kalorienz\u00e4hlen und der Anwendung der Methode der Kalorienaufnahme und -verbrauch einhergeht. Der Ausl\u00f6ser f\u00fcr eine Essst\u00f6rung kann darin liegen, dass die Person die Kontrolle \u00fcber ihre Essgewohnheiten sucht und diese durch das Kalorienz\u00e4hlen kontrolliert. Aus diesem Grund treten Essst\u00f6rungen h\u00e4ufig bei Menschen auf, die ein Trauma \u00fcberlebt haben, da dies ein Bew\u00e4ltigungsmechanismus sein kann, um mit Ereignissen umzugehen, die sich ihrer Kontrolle entzogen haben, oder mit allt\u00e4glichen Stressfaktoren, die sich ihrer Kontrolle entziehen.<\/p>\n\n\n\n Wenn ihr keine Kalorien z\u00e4hlen m\u00f6chtet oder dies sich negativ auf euch auswirkt, entwickelt eine konsequente Routine, die eine Art von Sport beinhaltet, und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung einf\u00fchren. Setzt euch auch realistische Ziele und keine hohen Erwartungen. Das wird euch helfen, Entt\u00e4uschungen zu vermeiden, wenn ihr das erw\u00fcnschte Gewicht zum gew\u00fcnschten Zeitpunkt nicht erreicht.<\/p>\n\n\n\n Wenn eine Person, oder jemand, der ihr nahesteht, ein ungesundes Verhalten in der Ern\u00e4hrung bemerkt, einschlie\u00dflich \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Trainings, Mahlzeiten auslassen oder zu viel essen, sollte professionellen Rat suchen. Solche Verhaltensweisen k\u00f6nnen schwerwiegende negative Auswirkungen haben – sowohl k\u00f6rperlich als auch psychisch.<\/p>\n\n\n\n Anstatt eine Di\u00e4t zu machen oder euren Lebensstil zu \u00e4ndern, bei dem Kalorien gez\u00e4hlt werden m\u00fcssen, solltet ihr versuchen, euch zu bewegen und euch klug zu ern\u00e4hren. Anstatt eine T\u00fcte Chips mit einer bestimmten Kalorienmenge zu essen, wenn ihr hungrig seid, nehmt Karotten und frisches Obst und essen, bis ihr euch satt f\u00fchlt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In einigen F\u00e4llen kann das Kalorienz\u00e4hlen gef\u00e4hrlich und sch\u00e4dlich f\u00fcr unsere psychische und k\u00f6rperliche Gesundheit sein. Bei solcher Praxis neigen einzelne Menschen dazu, von Kalorien besessen zu sein und fangen dann an, diese f\u00fcr den falschen Zweck zu z\u00e4hlen. Am Anfang mag es harmlos erscheinen, aber mit der Zeit kann dieses Verhalten zum obsessiven Z\u00e4hlen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":69869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5994],"tags":[6727,6991,7057,7434,7459],"class_list":["post-69867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-abnehmen-ernahrung","tag-kalorienverbrauch","tag-psychische-gesundheit","tag-kalorien","tag-kalorienzufuhr","tag-kalorienzaehlen"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image-13.png\")
<\/figure>\n\n\n\nMuss man auf Di\u00e4t Kalorien z\u00e4hlen?<\/h3>\n\n\n\n