Wenn ihr euch f\u00fcr eine Di\u00e4t entscheidet, ist eure erste Assoziation an den Gewichtsverlust wahrscheinlich das \u00dcberspringen von Mahlzeiten und Fasten. Wegen dieser Annahme st\u00fctzen viele ihre Strategie zur Gewichtsabnahme gerade auf das Auslassen von wichtigen Mahlzeiten.<\/p>\n\n\n\n
Der Verzehr einer gro\u00dfen Mahlzeit am Tag spart Zeit, ist praktisch und scheint eine hervorragende L\u00f6sung zu sein, wenn man keine Lust aufs Kochen hat. Dies ist aber nicht die ges\u00fcndeste Weise, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Wenn ihr den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages fastet und nur eine Mahlzeit zu euch nehmt, riskiert ihr Erkrankungen, die von hohem Blutzucker bis zu dauerhafter Fettleibigkeit reichen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr eure Mahlzeiten gleicherma\u00dfen \u00fcber den Tag aufteilt, m\u00fcssen der Magen und das Verdauungssystem nicht hart arbeiten. Wenn ihr aber nur eine Mahlzeit zu euch nehmt, wird der Druck auf die Verdauung erh\u00f6ht, damit diese die ganze Nahrung durch den K\u00f6rper bringen kann. Das Herz muss h\u00e4rter arbeiten, um zus\u00e4tzliches Blut in den Darm zu bef\u00f6rdern, was mit der Zeit den Blutdruck erh\u00f6hen kann. Wenn ihr zu Sodbrennen neigt, erh\u00f6ht eine \u00fcppige Mahlzeit auch das Risiko f\u00fcr einen S\u00e4urereflux.<\/p>\n\n\n\n
In klinischen Studien haben Wissenschaftler festgestellt, dass der Verzehr von einer Mahlzeit t\u00e4glich langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. In einer 2007 in der Zeitschrift Metabolism<\/em> ver\u00f6ffentlichten Studie haben Probanden, die all ihre t\u00e4glichen Kalorien in einer Mahlzeit zu sich genommen hatten, einen h\u00f6heren Blutzuckerspiegel und erh\u00f6hten Ghrelinspiegel, ein Hormon, das den Appetit reguliert, aufgewiesen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass der Verzehr von einer Mahlzeit t\u00e4glich mit der Zeit das Risiko f\u00fcr schwerwiegende Erkrankungen wie Diabetes, Schlaganfall oder Herzerkrankungen erh\u00f6hen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n Wenn ihr regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten auslasst, steigt der Hunger. Selbst wenn ihr bei einer t\u00e4glichen Mahlzeit weniger Kalorien zu euch nehmt, k\u00f6nntet ihr trotzdem zu viel essen. In einigen F\u00e4llen k\u00f6nnt ihr im Laufe der Zeit auch zunehmen, wenn ihr nur eine Mahlzeit t\u00e4glich esst, auch wenn ihr eine m\u00e4\u00dfige Anzahl an Kalorien zu euch nehmt. In einer 2012 in der Zeitschrift Journal of Circadian Rhythms<\/em> ver\u00f6ffentlichten Studie haben M\u00e4use, die nur eine gro\u00dfe Mahlzeit am Tag gegessen hatten, mehr an Gewicht zugenommen als M\u00e4use, die zwei Mahlzeiten am Tag gegessen hatten, obwohl beide Gruppen die gleiche Menge an Nahrung hatten.<\/p>\n\n\n\n Nat\u00fcrlich sind nicht alle negativen Auswirkungen des Verzehrs einer Mahlzeit nur physischer Natur. Einige betreffen die psychische Gesundheit und k\u00f6nnen die Konzentration und schulische oder berufliche Ergebnisse beeintr\u00e4chtigen. Laut Evelyn Tribole, Autorin des Buches Eating on the Run<\/em>, treffen Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Mahlzeiten auslassen, langsamer Entscheidungen, arbeiten weniger und haben eine schlechtere Konzentration. Das menschliche Gehirn basiert seine Arbeit auf Glukose, und die Glukosespeicher sind eigentlich nur vier bis sechs Stunden nach der Mahlzeit voll. Wenn ihr also l\u00e4nger fastet und nur eine Mahlzeit an Tag esst, kann eure psychische Gesundheit leiden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn ihr euch f\u00fcr eine Di\u00e4t entscheidet, ist eure erste Assoziation an den Gewichtsverlust wahrscheinlich das \u00dcberspringen von Mahlzeiten und Fasten. Wegen dieser Annahme st\u00fctzen viele ihre Strategie zur Gewichtsabnahme gerade auf das Auslassen von wichtigen Mahlzeiten. Der Verzehr einer gro\u00dfen Mahlzeit am Tag spart Zeit, ist praktisch und scheint eine hervorragende L\u00f6sung zu sein, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":69821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5998],"tags":[6695,6698,6764,6818,7169,7285,7441],"class_list":["post-69819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-gesundheit-ernahrung","tag-ernaehrung","tag-nahrung","tag-fasten","tag-mahlzeit","tag-studie","tag-gewichtszunahme","tag-erkrankungen"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00dcberm\u00e4\u00dfiges Essen als Nebenwirkung<\/h3>\n\n\n\n
Andere Auswirkungen<\/h3>\n\n\n\n