Ihr k\u00f6nnt euch in letzter Zeit nicht mehr auf Ihre Arbeit oder Ihr Studium konzentrieren? Wir haben gute Nachrichten f\u00fcr euch! Ihr wisst auch selbst, dass Nahrung Treibstoff ist, der eure Energie und Stimmung reguliert, aber sie kann auch eure Konzentration erheblich beeinflussen. So wie ihr kein Oliven\u00f6l in euer Auto gie\u00dfen solltet, um es zum Laufen zu bringen, solltet ihr keinen Schokoladensirup in euren K\u00f6rper geben, um die Gehirnaktivit\u00e4t zu verbessern. Die Nahrung hat einen unglaublichen Einfluss auf die geistigen F\u00e4higkeiten, Stimmung, das Ged\u00e4chtnis und die Konzentrationsf\u00e4higkeit. Deshalb haben wir 7 Lebensmittel ausgew\u00e4hlt, die eure Konzentration verbessern werden.<\/p>\n\n\n\n
Studien zeigen, dass Heidelbeeren die Konzentration und das Ged\u00e4chtnis bis zu 5 Stunden lang verbessern, da die Antioxidantien in Heidelbeeren die Blut- und Sauerstoffversorgung zum Gehirn anregen \u2013 und den Geist frisch halten. Heidelbeeren enthalten auch Anthocyane, Proanthocyanidine, Resveratrol und Tannine, die nachweislich die Konzentration steigern, und sogar vor Krebs, Herzerkrankungen und Demenz sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcner Tee sorgt f\u00fcr eine bessere Konzentration, da er zwei Stimulanzien enth\u00e4lt: Koffein und L-Theanin. Ihr wisst bestimmt schon, dass Koffein die Konzentration und die Wachsamkeit f\u00f6rdert, w\u00e4hrend L-Theanin ein Stoff ist, der nachweislich die Aktivit\u00e4t der Alphawellen steigert, die f\u00fcr mehr Gelassenheit sorgen und das Koffein langsamer freisetzen, anstatt es auf einmal (wie beim Kaffeetrinken) freizusetzen, was zu einem schnelleren Konzentrationsabfall f\u00fchren kann. Diese zwei Stoffe bewirken auch eine bessere Konzentrationsf\u00e4higkeit mit h\u00f6herer Geschwindigkeit und Genauigkeit.<\/p>\n\n\n\n
Jedes K\u00f6rperorgan, insbesondere das Herz und Gehirn, h\u00e4ngt von der Durchblutung ab. Zum Gl\u00fcck verbessert die Avocado die Durchblutung, weshalb sie zur Aktivierung der Gehirnzellen geeignet ist. Avocado ist auch reich an Ballaststoffen (11-17 Gramm pro Avocado), die den Hunger reduzieren, und an gesunden Fetten, die die Gesundheit des Herzens sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n
Fettfische (wie Lachs und Thunfisch) enthalten Omega-3-Fetts\u00e4uren, die das Ged\u00e4chtnis, die geistigen Leistungsf\u00e4higkeiten und das Verhalten f\u00f6rdern. Bei Menschen mit einem Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren ist die Gefahr gr\u00f6\u00dfer, dass sie an Ged\u00e4chtnisschw\u00e4che, Stimmungsschwankungen, Depression und M\u00fcdigkeit leiden werden. Es wurde auch bewiesen, dass Fisch die Konzentration und Stimmung verbessert.<\/p>\n\n\n\n
Dunkle Schokolade kann euch aus mehreren Gr\u00fcnden helfen, eure Konzentration zu verbessern. Dieses Lebensmittel enth\u00e4lt eine geringe Menge Koffein, das nachweislich die geistige Wachheit steigert. Dunkle Schokolade enth\u00e4lt Magnesium, das dabei hilft, Stress abzubauen und es f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung von Endorphinen und Serotonin, die f\u00fcr gute Laune sorgen. Dies bedeutet nicht, dass ihr jeden Tag eine gro\u00dfe Tafel Schokolade essen solltet, aber dunkle Schokolade in kleinen Mengen kann eure Konzentration deutlich steigern.<\/p>\n\n\n\n
N\u00fcsse sind langfristig gut f\u00fcr euren K\u00f6rper. Sie sind eine gute Quelle f\u00fcr das Antioxidans Vitamin E, das mit einem geringeren R\u00fcckgang der kognitiven F\u00e4higkeiten im Alter in Verbindung gebracht wird, und man braucht nur ein Gramm pro Tag, um diesen Nutzen zu erzielen. Sie sind au\u00dferdem reich an \u00e4therischen \u00d6len und Aminos\u00e4uren, die die Konzentration f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n
Lein ist zweifellos ein Superfood. Wie auch einige der oben angef\u00fchrten Lebensmittel sind Leinsamen reich an Magnesium, B-Vitaminen, Omega-3-Fetts\u00e4uren und Ballaststoffen. All dies hilft bei der Verbesserung der geistigen F\u00e4higkeiten, Gewichtsabnahme und Konzentration. Achtet darauf, dass ihr die Leinsamen nach dem Einkauf mahlt (damit sie der K\u00f6rper verdauen kann). Im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln auf dieser Liste k\u00f6nnen Leinsamen nicht allein verzehrt werden, aber sie sind eine hervorragende Zugabe zu Haferprodukten, Joghurt, Haferflocken, Salaten und anderen Speisen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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