Best\u00e4ndigkeit im Training ist ein Schl\u00fcsselfaktor f\u00fcr den Erfolg, aber f\u00fcr einige Sportler kann es zu einer echten Sucht und einer ungesunden Beziehung zu k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t werden. Eine solche Beziehung bringt eine Reihe negativer Konsequenzen mit sich, die euch sogar davon abhalten k\u00f6nnen, eure Fitnessziele weiter zu verfolgen. Findet im Folgenden heraus, in welchen Situationen ihr eine ungesunde Beziehung zu k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t entwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr ein Training ausfallen lasst – auch nur einmal \u2013 f\u00fchlt ihr euch schuldig oder \u00e4ngstlich. Mangelndes Training hat f\u00fcr manche Menschen eine fast katastrophale Folge. Viele machen sich Sorgen, dass sie sofort an Gewicht zunehmen, Muskeln verlieren oder aus ihrer Routine herausfallen werden. Es stimmt, Best\u00e4ndigkeit beim Training ist wichtig – aber auch das Engagement f\u00fcr eure geistige Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n
Training mit niedriger Intensit\u00e4t zur Erholung von Verletzungen ist das eine; mit dem Training zu \u00fcbertreiben, wenn man wei\u00df, dass es schlecht f\u00fcr einen ist, ist das andere. Selbst Elite-Athleten m\u00fcssen die Bedeutung von Erholung und richtiger Ern\u00e4hrung verstehen. Ihr solltet nicht durch Schmerzen, Blut oder m\u00f6gliche schwere Verletzungen trainieren, nur weil ihr denkt, dass hartes Training zu Ergebnissen f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n
In einer Studie befragten Forscher fast 250 Freizeitl\u00e4ufer und fanden heraus, dass „obsessiv leidenschaftliche“ L\u00e4ufer weitaus mehr laufbezogene Verletzungen berichteten als diejenigen, die „weniger leidenschaftlich“ an die Sache herangehen.<\/p>\n\n\n\n
Lauft ihr auf Eis oder Schnee? Schwimmt ihr w\u00e4hrend eines Sturms? Trainiert ihr mit Gewichten, wenn ihr eine Verdauungsst\u00f6rung haben? Eure Fitness sollte nie vor eurer Sicherheit und Gesundheit stehen. F\u00fcr viele leidenschaftliche Sportler kommt nichts zwischen ihre Routine – weder eine Verletzung, Krankheit, schlechtes Wetter oder eine unsichere Umgebung. Doch das kann eurer Gesundheit schaden.<\/p>\n\n\n\n
Ein ausgewogener Lebensstil bedeutet, sich Zeit f\u00fcr das Training zu nehmen – aber auch eine gewisse Flexibilit\u00e4t im Zeitplan zuzulassen. Letztendlich sollte Fitness eines der vielen Dinge in eurem Leben sein, die Spa\u00df machen, einschlie\u00dflich Geburtstagsfeiern mit Freunden, Familienveranstaltungen usw. Es sollte andere Aktivit\u00e4ten geben, die euch neben dem Training Freude bereiten.<\/p>\n\n\n\n
Wir alle wissen, dass Bewegung Kalorien verbraucht, und die Schaffung eines Kaloriendefizits ist ein wichtiger Teil eines effektiven Plans zur Gewichtsabnahme. Wenn ihr aber st\u00e4ndig versucht, auf dem Laufband Nahrung zu verbrennen, sobald ihr etwas gegessen habt, solltet ihr dar\u00fcber nachdenken, eure Herangehensweise zu \u00e4ndern, da dies eine gute Voraussetzung f\u00fcr Essst\u00f6rungen ist.<\/p>\n\n\n\n
Gedanken wie „Ich werde zunehmen, wenn ich heute nicht trainiere“, „Ich bin wertlos, wenn ich nicht 10 Kilometer laufe“ oder „Mein Partner wird mich nicht attraktiv finden, wenn ich mich nicht drei Stunden am Tag bewege“; sie alle sind Anzeichen f\u00fcr eine ungesunde Verbindung zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Das h\u00e4ngt mit den bereits erw\u00e4hnten katastrophalen Schuldgef\u00fchlen und \u00c4ngsten zusammen, aber denkt daran daran, dass es beim Training nicht um euren eigenen Wert, eure Attraktivit\u00e4t oder gar euer Gewicht geht, und dass es immer auch f\u00fcr euer Gl\u00fcck und eure Gesundheit von Vorteil ist, wenn ihr anderen Dingen im Leben Raum gebt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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