Manchmal sind \u00c4rger und Wut Emotionen, die im Alltag keineswegs willkommen sind. Aber wenn es um das Training geht, k\u00f6nnen sie uns oft als Mechanismus dienen, um Ergebnisse zu erzielen, besonders wenn wir sie verbal ausdr\u00fccken. Wenn ihr diese, in den meisten F\u00e4llen, schlechte Angewohnheit habt, habt ihr schon einmal dar\u00fcber nachgedacht, sie f\u00fcr positive Zwecke zu nutzen? Fluchen kann einen gro\u00dfen Einfluss auf eure Psyche haben, und die Psyche auf eure Leistung im Training. Findet im Folgenden heraus, ob Fluchen die Qualit\u00e4t eures Trainings verbessern kann.<\/p>\n\n\n\n
Laut einer Studie, die im M\u00e4rz 2018 in der Zeitschrift Psychology of Sport and Exercise<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, kann Fluchen eure Kraft erh\u00f6hen. Die Forscher haben zwei Tests durchgef\u00fchrt: eine anaerobe \u00dcbung mit einem Orbitrek und eine isometrische Griff\u00fcbung. Die Teilnehmer haben einen Kraftanstieg von 4 Prozent in den ersten f\u00fcnf Sekunden der \u00dcbung auf einem station\u00e4ren Fahrrad und einen Anstieg von 2 Prozent w\u00e4hrend der vollen 30 Sekunden des Tests mit Fluchen gezeigt. Beim Grifftest haben sie einen um 8 Prozent st\u00e4rkeren Griff gezeigt, wenn sie fluchten.<\/p>\n\n\n\n Obwohl die Autoren der Studie herausgefunden haben, dass Fluchen die Kraft erh\u00f6ht, haben sie nicht genau erfahren warum. Es wird vermutet, dass es sich um die Reaktion des sympathischen Nervensystems handelt – der Teil eures K\u00f6rpers, der den Blutdruck und die Herzfrequenz erh\u00f6ht und eure Reaktion auf Kampf- oder Fluchtsituationen kontrolliert.<\/p>\n\n\n\n Ebenso hilft Fluchen, euch vom Schmerz abzulenken. Es k\u00f6nnte auch die Amygdala aktivieren, den Teil des Gehirns, der f\u00fcr Emotionen zust\u00e4ndig ist. Wenn ihr fluch, kann es zu Beunruhigung oder einem Adrenalinschub kommen, der eine Ver\u00e4nderung der St\u00e4rke bewirkt.<\/p>\n\n\n\n In einer Studie wurde gemessen, wie lange Menschen ihre H\u00e4nde in kaltes Wasser eintauchen konnten. Wenn die Teilnehmer ein Schimpfwort ihrer Wahl im Vergleich zu einem neutralen Wort wiederholen durften, konnten sie die K\u00e4lte etwa 50 Prozent l\u00e4nger ertragen und zeigten durchgehend weniger Schmerzen. Das Fluchen verursachte auch einen Anstieg der Herzfrequenz der Teilnehmer.<\/p>\n\n\n\n Ein Anstieg der Herzfrequenz zeigt an, dass der K\u00f6rper in eine Kampf- oder Flucht-Reaktion \u00fcbergeht – ein Zustand erh\u00f6hter Aktivit\u00e4t des autonomen Nervensystems. Es gibt einen Aspekt der Kampf- oder Flucht-Reaktion, der als „stressinduzierte Analgesie“ bekannt ist und einen nat\u00fcrlichen Mechanismus zur Schmerzlinderung darstellt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Menschen Schimpfw\u00f6rter verwenden, um auf diese nat\u00fcrliche „L\u00f6sung“ zuzugreifen.<\/p>\n\n\n\n K\u00f6rperlicher Stress w\u00e4hrend des Trainings ist nicht dasselbe wie mentaler Stress w\u00e4hrend oder nach einem harten Arbeitstag, aber Fluchen wirkt auf eine Art und Weise, die die Menge an Stress in eurem K\u00f6rper reduzieren oder d\u00e4mpfen kann. Was auch immer ihr tut, wenn ihr flucht, das Fluchen wird euch ablenken, so dass ihr euch nicht mehr auf diesen Stress konzentriert.<\/p>\n\n\n\n Es gibt auch das kathartische Element des Fluchens. In einer in der Zeitschrift ver\u00f6ffentlichten Studie haben Forscher herausgefunden, dass 16 Prozent der Teilnehmer sich daran erinnerten, Erleichterung zu erfahren, nachdem sie in ihrer Jugend vor einem Erwachsenen geflucht hatten.<\/p>\n\n\n\n Andere w\u00fcrden jedoch argumentieren, dass es die Dinge noch schlimmer machen k\u00f6nnte, d. h., dass ein aggressiver Ausdruck auch aggressive Reaktionen hervorrufen k\u00f6nnte. In einer Umfrage unter mehr als 200 Studenten erinnerten sich 19 Prozent daran, sich nach dem Fluchen w\u00fctend oder frustriert zu f\u00fchlen, und 21 Prozent daran, sich nach dem Fluchen unwohl zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n Obwohl Fluchen ein aggressiver Reflex sein kann, kann es im k\u00f6rperlichen Sinne eine positive Wirkung auf Sie haben. Aber Fluchen wird, wenn ihr zum Beispiel auf einem Ellipsentrainer trainiert, f\u00fcr die durchschnittliche Person keinen gro\u00dfen Unterschied machen. Es ist unwahrscheinlich, dass euch Fluchen einen Leistungsvorteil verschafft, wenn es um langsame oder weniger intensive Trainings geht. Aber wenn ihr intensiv trainiert und euer Bestes gebt, kann Fluchen einen gro\u00dfen Unterschied machen. Wenn ihr Aktivit\u00e4ten ausf\u00fchrt, die h\u00f6here Intensit\u00e4ten erfordern, sei es Sprinten oder Krafttraining, wird euch diese Ablenkung von dem, was ihr tut, helfen, die k\u00f6rperliche Belastung oder den Schmerz zu \u00fcberstehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manchmal sind \u00c4rger und Wut Emotionen, die im Alltag keineswegs willkommen sind. Aber wenn es um das Training geht, k\u00f6nnen sie uns oft als Mechanismus dienen, um Ergebnisse zu erzielen, besonders wenn wir sie verbal ausdr\u00fccken. 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Fluchen kann helfen, Stress abzubauen<\/h3>\n\n\n\n
Wird das Fluchen wirklich das Training verbessern?<\/h3>\n\n\n\n