Ihr habt es satt, Sandwichs, Omelette und Brotaufstriche zu fr\u00fchst\u00fccken? Dazu sind dies vielleicht auch nicht die ges\u00fcndeste Option und bestimmt w\u00fcrdet ihr sie gerne durch etwas Neues ersetzen \u2013 Haferflocken. Was sie von Cornflakes unterscheidet, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind, ist, dass sie aus dem Vollkorn des Hafers gewonnen werden. Da Haferflocken nicht verarbeitet werden, sind sie in dieser Form die ges\u00fcndesten und nat\u00fcrlichsten f\u00fcr den K\u00f6rper. \u00dcberpr\u00fcft im Folgenden, was passiert, wenn ihr dieses Lebensmittel jeden Tag zum Fr\u00fchst\u00fcck esst.<\/p>\n\n\n\n
Haferflocken enthalten Eisen, Mangan und Vitamin B6, bzw. Mikron\u00e4hrstoffe, die das Energielevel im K\u00f6rper beeinflussen. Die Hauptaufgabe von Eisen ist es, Sauerstoff \u00fcber das Blut zu den K\u00f6rperzellen zu transportieren, damit sie Energie erzeugen k\u00f6nnen. Neben Eisen enthalten Haferflocken auch Mangan und Vitamin B6, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind. Deshalb ist dieses Lebensmittel eine wahre Energiebombe.<\/p>\n\n\n\n
Haferflocken enthalten viele gesunde Ballaststoffe, die vielen in ihrer Ern\u00e4hrung fehlen. Ballaststoffe k\u00f6nnen euch satt machen und so verhindern, dass ihr zu ungesunden Snacks greift und zu viel davon esst. Somit werdet ihr einfacher das K\u00f6rpergewicht kontrollieren und die Gewichtsabnahme erleichtern, wenn \u00dcberessen bisher ein Problem war.<\/p>\n\n\n\n
40 Gramm Haferflocken enthalten ungef\u00e4hr 7 Gramm Proteine. Daher sind sie eine gute Erg\u00e4nzung zu eurem Ern\u00e4hrungsplan, wenn ihr daran arbeitet, Muskeln aufzubauen. Der neutrale Geschmack von Haferflocken erm\u00f6glicht es, viele andere Zutaten (z. B. Obst, Whey Protein\u2026) hinzuzuf\u00fcgen, um jeden Tag einen anderen Geschmack zu genie\u00dfen oder eure Mahlzeit mit anderen N\u00e4hrstoffen zu bereichern.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr komplexe Kohlenhydrate, wie sie sich in Haferflocken befinden, zu euch nehmt, hat euer Stoffwechsel die M\u00f6glichkeit, mit Vollkraft zu arbeiten. Menschen, die komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken essen, haben mehr Energie und ein geringeres Verlangen nach Zucker. Obwohl ihr einen schnellen Stoffwechsel vielleicht mit dem st\u00e4ndigen Hungergef\u00fchl verbindet, m\u00fcsst ihr euch keine Sorgen machen, dass ihr hungrig sein werdet, wenn euer Stoffwechsel angeregt wird. Wie schon erw\u00e4hnt, Haferflocken werden euch auch weiterhin satt machen. Genau wie euch Ballaststoffe aus Haferflockenhelfen werden, satt zu bleiben, daf\u00fcr ist auch die Textur der Haferflocken zust\u00e4ndig. Da das Kauen und damit der gesamte Verdauungsprozess l\u00e4nger dauert, ben\u00f6tigt euer K\u00f6rper weniger Zeit, um zu erkennen, dass ihr voll seid.<\/p>\n\n\n\n
Haferflocken haben einen niedrigen glyk\u00e4mischen Index \u2013 ein Ma\u00dfstab daf\u00fcr, wie schnell Kohlenhydrate aus der Nahrung im K\u00f6rper abgebaut und in Glukose umgewandelt werden. Deshalb sind Haferflocken ein ideales Lebensmittel f\u00fcr Menschen, die an Diabetes leiden. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sind anf\u00e4lliger f\u00fcr das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen und deren Folgen (wie Herzinfarkt oder Schlaganfall). Haferflocken k\u00f6nnen nicht nur den Blutzuckerspiegel senken, sondern auch das schlechte Cholesterin im Blut. Eine Untersuchung hat ergeben, dass Diabetiker, die Haferflocken konsumiert haben, die Dosis von Insulininjektionen reduziert haben. Unabh\u00e4ngig davon, ob ihr einen solch spezifischen Gesundheitszustand habt oder nicht, Haferflocken sollten sicherlich ein Teil eures Ern\u00e4hrungsplans werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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