Obwohl sich viele Fitnessfans sch\u00e4men, dies zuzugeben, lieben wir alle Schokolade auf irgendeine Weise oder in irgendeiner Form. Unabh\u00e4ngig davon, ob ihr dunkle Schokolade zu euren Snacks hinzuf\u00fcgt oder ein paar St\u00fcck w\u00e4hrend eures Cheat Days oder nach dem Training genie\u00dft, sie hat auch bestimmte Wirkungen, die euch helfen k\u00f6nnen, euren K\u00f6rper zu st\u00e4rken und eure Gesundheit positiv zu beeinflussen. Lest im Folgenden \u00fcber ein paar magische Auswirkungen von dunkler Schokolade, die ver\u00e4ndern werden, wie ihr bisher dieses Lebensmittel erlebt habt.<\/p>\n\n\n\n
Dunkle Schokolade enth\u00e4lt viele f\u00fcr den K\u00f6rper n\u00fctzliche N\u00e4hrstoffe wie Antioxidantien und Ballaststoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Wenn ihr euch vor diesen extra Kalorien f\u00fcrchtet, k\u00f6nnt ihr euch auch f\u00fcr reines Kakaopulver entscheiden, das fast die gleiche Wirkung hat, aber nicht so viel Fett und Zucker wie dunkle Schokolade enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Dunkle Schokolade enth\u00e4lt Flavonoide, die eines der wirksamsten Antioxidantien sind \u2013 sie verhindern Sch\u00e4den, die durch die Freisetzung freier Radikale aus den Zellen verursacht werden. Dieses Lebensmittel hat auch einen positiven Einfluss auf euer Ged\u00e4chtnis, euren Fokus, eure Reaktionszeit, Konzentration und F\u00e4higkeiten zur Probleml\u00f6sung. Ihr erzielt all diese Effekte, weil dunkle Schokolade die Durchblutung des Gehirns verbessert. H\u00e4ufiger Konsum von dunkler Schokolade hat sich bei der Gewichtsabnahme und Behandlung von Demenz als n\u00fctzlich erwiesen.<\/p>\n\n\n\n
Neben der Wirkung auf das Gehirn hat die dunkle Schokolade auch eine positive Wirkung auf die Verdauung. Kakao aus dunkler Schokolade ist gut f\u00fcr euren K\u00f6rper, da er an der Fermentation von Darmbakterien und damit an der Bildung von entz\u00fcndungshemmenden Stoffen beteiligt ist, die die Funktion der Blutgef\u00e4\u00dfe verbessern. N\u00fctzliche bzw. \u201egute\u201c Bakterien, die sich am Ende des Verdauungstrakts befinden, fermentieren auch Antioxidantien und Ballaststoffe im Kakao.<\/p>\n\n\n\n
Dunkle Schokolade kann auch das Auftreten von Herzerkrankungen dank der Polyphenole und Flavonoide, die eine antioxidative Wirkung haben, verhindern. Dieses Lebensmittel hat sich auch bei der Senkung des \u201eschlechten\u201c Cholesterins in Blutgef\u00e4\u00dfen als n\u00fctzlich erwiesen.<\/p>\n\n\n\n
Der Konsum von Schokolade macht viele Menschen gl\u00fccklich, und das nicht nur bildlich, sondern auch w\u00f6rtlich. Dunkle Schokolade enth\u00e4lt Tryptophan, das im K\u00f6rper in Serotonin umgewandelt wird \u2013 ein Gl\u00fcckshormon, das uns gut und euphorisch f\u00fchlen l\u00e4sst. Kakao aus der Schokolade gleicht den Spiegel der Neurotransmitter im Gehirn aus. Dies ist besonders bei Frauen mit PMS hilfreich, wenn der Serotoninspiegel normalerweise sinkt. Dunkle Schokolade kann auch die Ver\u00e4nderungen des Hormonspiegels beruhigen und das Gef\u00fchl des Wohlbefindens wiederherstellen.<\/p>\n\n\n\n
Dunkle Schokolade kann wegen der schon erw\u00e4hnten Hormonregulation auch einen gro\u00dfen Einfluss auf den Stressabbau haben. Einer Studie zufolge kann Kakao die Blutgef\u00e4\u00dfw\u00e4nde entspannen, was den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert. Dazu hat eine neue Untersuchung gezeigt, dass dieser Snack auch einen kurzen Energieschub liefern kann, was n\u00fctzlich ist, wenn ein anstrengendes Training bevorsteht.<\/p>\n\n\n\n
Einige Inhaltsstoffe aus der dunklen Schokolade k\u00f6nnen den Stoffwechsel anregen, weshalb dieses Lebensmittel einen Einfluss bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme haben kann. Eine Untersuchung hat ergeben, dass Probanden, die mehr Schokolade gegessen haben, einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) hatten als Menschen, die weniger Schokolade gegessen haben. Die Untersuchung wurde an 972 Probanden durchgef\u00fchrt, wobei die Kalorienzufuhr, Ern\u00e4hrung und BMI ber\u00fccksichtigt wurden.<\/p>\n\n\n\n
Eine Studie hat gezeigt, dass Schokoladenmilch eines der besten Getr\u00e4nke ist, die man nach dem Training konsumieren kann. Sie enth\u00e4lt auch doppelt so viele Kohlenhydrate und Proteine wie normale Milch bzw. mehr Stoffe, die man f\u00fcr die Muskelregeneration nach dem Training ben\u00f6tigt. Neben diesen Makron\u00e4hrstoffen ersetzt das Wasser in der Milch die Fl\u00fcssigkeit, die ihr durch Schwitzen verloren habt und versorgt euch mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit. Diese Art von Milch, die eine der besten Quellen f\u00fcr Calcium ist, enth\u00e4lt Natrium und Kohlenhydrate, die eurem K\u00f6rper helfen, Wasser zu speichern und Energie wiederherzustellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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