{"id":69530,"date":"2020-10-05T17:04:28","date_gmt":"2020-10-05T15:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/"},"modified":"2023-10-25T08:36:59","modified_gmt":"2023-10-25T08:36:59","slug":"pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/","title":{"rendered":"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training"},"content":{"rendered":"\n

Viele Sportler, besonders Anf\u00e4nger, achten nicht auf Aktivit\u00e4ten vor dem Training, die einen schlechten Einfluss auf die \u00dcbungsausf\u00fchrung haben k\u00f6nnen. Deshalb gehen sie nach der Arbeit, Schule oder Vorlesung an der Uni gleich ins Fitnessstudio und fangen an, zu trainieren, ohne vorher einige wichtige Pre-Workout \u201eRituale\u201c durchzuf\u00fchren. Nicht nur, dass die Sportler damit ihren Fortschritt verlangsamen, sondern sind sie auch anf\u00e4lliger f\u00fcr Verletzungen und geben h\u00e4ufiger auf. Lernt im Folgenden, um welche Pre-Workout \u201eRituale\u201c es geht und wann die beste Zeit ist, sie vor dem Training durchzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

60-90 Minuten vor dem Training: Pre-Workout-Mahlzeit<\/h3>\n\n\n\n

Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, ohne vorher ihre Pre-Workout-Mahlzeit zu sich zu nehmen. Unabh\u00e4ngig davon, was euer Fitnessziel ist, wenn ihr vor dem Training nicht esst, erweist ihr euch einen B\u00e4rendienst. Wenn ihr morgens trainiert, solltet ihr daran denken, dass ihr wenigstens 12 Stunden vor dem Training nichts gegessen habt. Aus diesem Grund k\u00f6nnt ihr vielleicht nicht alle S\u00e4tze und Wiederholungen ausf\u00fchren, wie ihr es nachmittags oder abends machen k\u00f6nntet. Die Pre-Workout-Mahlzeit gibt euch gen\u00fcgend Energie, um die Ausdauer zu verbessern und das Training gut zu absolvieren. Dar\u00fcber hinaus kann diese Mahlzeit den Stoffwechsel beschleunigen, der die Proteinbiosynthese beeinflusst. Wenn ihr eure Kraft steigern m\u00f6chtet, solltet ihr in eure Pre-Workout-Mahlzeit genug Proteine und gesunde Kohlenhydrate aus Reis, Haferflocken und S\u00fc\u00dfkartoffeln einschlie\u00dfen. Wenn ihr morgens trainiert, sind wir uns sicher, dass es schwer ist, mit leerem Magen die ganze Mahlzeit zu sich zu nehmen. Deswegen raten wir, dass ihr einen Protein-Smoothie zubereitet, der euch mit allen wichtigen N\u00e4hrstoffen f\u00fcr ein hochwertiges und erfolgreiches morgentliches Training versorgt.<\/p>\n\n\n\n

10-15 Minuten vor dem Training: Foam Roller<\/h3>\n\n\n\n

Eine Massage mit dem Foam Roller<\/a> vor dem Training hat sich in letzter Zeit als wirksam erwiesen. Deshalb solltet ihr 10-15 Minuten vor dem Training mit gestreckten Beinen und einem Foam Roller unter der Wade auf dem Boden sitzen. F\u00fchrt euren K\u00f6rper mit mittlerem Druck \u00fcber den Foam Roller, sodass er 6 bis 8 Mal \u00fcber die Unterschenkelmuskeln \u201ef\u00e4hrt\u201c. Wiederholt den gleichen Vorgang mit der Wade des anderen Beins.<\/p>\n\n\n\n

Benutzt die gleiche Technik, um die hinteren Oberschenkelmuskeln, das Ges\u00e4\u00df, den R\u00fccken, die Quadrizepse und Brust zu massieren. Ihr solltet den Foam Roller aber nicht an Gelenken oder am unteren R\u00fccken benutzt, denn dort besteht Verletzungsgefahr.<\/p>\n\n\n\n

5-10 Minuten vor dem Training: dynamische Dehnung<\/h3>\n\n\n\n

Im Gegensatz zu einer statischen Dehnung, die nach dem Training erfolgt, solltet ihr 5-10 Minuten vor dem Training eine kurze dynamische Dehnung machen. Solche Dehnung umfasst vollst\u00e4ndige K\u00f6rperbewegungen, bei denen dieselbe Position ungef\u00e4hr 2 Sekunden lang gehalten wird. J\u00fcngste Untersuchungen haben gezeigt, dass die dynamische Dehnung die Flexibilit\u00e4t und Kraft verbessern kann.<\/p>\n\n\n\n

Aufw\u00e4rmen<\/h3>\n\n\n\n

Der letzte Punkt unseres Pre-Workout Ratgebers ist das Aufw\u00e4rmen. Viele meiden oft aus Ungeduld das Aufw\u00e4rmen, aber somit riskieren sie Verletzungen und Muskelkr\u00e4mpfe. Manchmal treten die Folgen erst nach ein paar Wochen auf, aber sie k\u00f6nnen auch l\u00e4nger als eine Woche dauern. Deshalb solltet ihr diese kurze Aufw\u00e4rmphase, die euch nicht zu viel Zeit im Fitnessstudio abnimmt, nicht \u00fcberspringen. Wenn ihr euch vor dem Training aufw\u00e4rmt, besteht die M\u00f6glichkeit, den K\u00f6rper vorzubereiten, den entsprechenden Muskel mit einer Last zu aktivieren und die \u00dcbung ordnungsgem\u00e4\u00df durchzuf\u00fchren, um Verletzungen zu vermeiden. Das Aufw\u00e4rmen vor dem Training kann die K\u00f6rpertemperatur erh\u00f6hen. Wenn die Temperatur in Muskeln steigt, werden eure Gelenke flexibler und der Bewegungsumfang des K\u00f6rpers nimmt zu. Andernfalls k\u00f6nnt ihr eure Gelenke erheblich sch\u00e4digen oder gute Voraussetzungen f\u00fcr Muskel- oder Knochenverletzungen festlegen.<\/p>\n\n\n\n

Jede \u00dcbung w\u00e4hrend des Aufw\u00e4rmens solltet ihr 30-60 Sekunden lang mit 8-10 Wiederholungen in 2-3 S\u00e4tzen ausf\u00fchren. Ein zu gro\u00dfer Energieverbrauch w\u00e4hrend des Aufw\u00e4rmens kann eine zu schnelle \u00dcberheizung des K\u00f6rpers verursachen, was schlecht auf eure Leistung wirken kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viele Sportler, besonders Anf\u00e4nger, achten nicht auf Aktivit\u00e4ten vor dem Training, die einen schlechten Einfluss auf die \u00dcbungsausf\u00fchrung haben k\u00f6nnen. Deshalb gehen sie nach der Arbeit, Schule oder Vorlesung an der Uni gleich ins Fitnessstudio und fangen an, zu trainieren, ohne vorher einige wichtige Pre-Workout \u201eRituale\u201c durchzuf\u00fchren. Nicht nur, dass die Sportler damit ihren Fortschritt […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":69532,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5937,5938],"tags":[466,564,6695,6700,6818,6844,6845,6846],"class_list":["post-69530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-programme-training","tag-pre-workout","tag-foam-roller","tag-ernaehrung","tag-training","tag-mahlzeit","tag-ratgeber","tag-aufwaermung","tag-dehnung"],"acf":[],"yoast_head":"\nPre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training - Building Body<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training - Building Body\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Viele Sportler, besonders Anf\u00e4nger, achten nicht auf Aktivit\u00e4ten vor dem Training, die einen schlechten Einfluss auf die \u00dcbungsausf\u00fchrung haben k\u00f6nnen. Deshalb gehen sie nach der Arbeit, Schule oder Vorlesung an der Uni gleich ins Fitnessstudio und fangen an, zu trainieren, ohne vorher einige wichtige Pre-Workout \u201eRituale\u201c durchzuf\u00fchren. Nicht nur, dass die Sportler damit ihren Fortschritt […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Building Body\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-05T15:04:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-25T08:36:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pre-workout-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"940\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Buildingbody\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Buildingbody\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/\"},\"author\":{\"name\":\"Buildingbody\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\"},\"headline\":\"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training\",\"datePublished\":\"2020-10-05T15:04:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-25T08:36:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/\"},\"wordCount\":662,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization\"},\"keywords\":[\"pre-workout\",\"foam roller\",\"Ern\u00e4hrung\",\"Training\",\"Mahlzeit\",\"Ratgeber\",\"Aufw\u00e4rmung\",\"Dehnung\"],\"articleSection\":[\"TRAINING\",\"Programme\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/\",\"name\":\"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training - Building Body\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-05T15:04:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-25T08:36:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"TRAINING\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Programme\",\"item\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/programme-training\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/\",\"name\":\"Building Body\",\"description\":\"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Building Body\",\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg\",\"width\":259,\"height\":74,\"caption\":\"Building Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948\",\"name\":\"Buildingbody\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Buildingbody\"},\"description\":\"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.building-body.com\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody\"],\"url\":\"https:\/\/building-body.com\/de\/author\/buildingbody-redakcija\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training - Building Body","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training - Building Body","og_description":"Viele Sportler, besonders Anf\u00e4nger, achten nicht auf Aktivit\u00e4ten vor dem Training, die einen schlechten Einfluss auf die \u00dcbungsausf\u00fchrung haben k\u00f6nnen. Deshalb gehen sie nach der Arbeit, Schule oder Vorlesung an der Uni gleich ins Fitnessstudio und fangen an, zu trainieren, ohne vorher einige wichtige Pre-Workout \u201eRituale\u201c durchzuf\u00fchren. Nicht nur, dass die Sportler damit ihren Fortschritt […]","og_url":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/","og_site_name":"Building Body","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody","article_published_time":"2020-10-05T15:04:28+00:00","article_modified_time":"2023-10-25T08:36:59+00:00","og_image":[{"width":940,"height":500,"url":"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pre-workout-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Buildingbody","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Buildingbody","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/"},"author":{"name":"Buildingbody","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948"},"headline":"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training","datePublished":"2020-10-05T15:04:28+00:00","dateModified":"2023-10-25T08:36:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/"},"wordCount":662,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization"},"keywords":["pre-workout","foam roller","Ern\u00e4hrung","Training","Mahlzeit","Ratgeber","Aufw\u00e4rmung","Dehnung"],"articleSection":["TRAINING","Programme"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/","url":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/","name":"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training - Building Body","isPartOf":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#website"},"datePublished":"2020-10-05T15:04:28+00:00","dateModified":"2023-10-25T08:36:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/pre-workout-ratgeber-fuer-ein-besseres-und-effektiveres-training\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"TRAINING","item":"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Programme","item":"https:\/\/building-body.com\/de\/kategorie\/training\/programme-training\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Pre-Workout Ratgeber f\u00fcr ein besseres und effektiveres Training"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#website","url":"https:\/\/building-body.com\/de\/","name":"Building Body","description":"Centralno mjesto za sve sportske entuzijaste","publisher":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/building-body.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#organization","name":"Building Body","url":"https:\/\/building-body.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","contentUrl":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/logo-main.svg","width":259,"height":74,"caption":"Building Body"},"image":{"@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BuildingBodyHrvatska\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/buildingbodycomhr","https:\/\/www.instagram.com\/buildingbodycom\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/021a4e3f3a66b18a837abe309158f948","name":"Buildingbody","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/building-body.com\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2ea2cc3bd73c5f3d446e124eaa7905c2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Buildingbody"},"description":"Building-body.com centralno mjesto za sve bodybuilding, fitness i sportske entuzijaste. Upravo takve \u0107ete i prona\u0107i ovdje: Building-Body obitelj \u010dine profesionalni sporta\u0161i, bodybuilderi, fitness stru\u010dnjaci, nutricionisti, kineziolozi, rekreativci i potpuni amateri koje ve\u017ee jedno: svi s jednakim entuzijazmom istra\u017eujemo, radimo i stvaramo sadr\u017eaj koji \u0107e potaknuti, ispirirati i motivirati. Building-body.com je mjesto gdje se poti\u010de, podr\u017eava i po\u0161tuje svaka vrsta fizi\u010dke aktivnosti, gdje se cijeni trud i rad & gdje je svaki novi potez korak prema izgradnji boljeg sebe!","sameAs":["http:\/\/www.building-body.com\/","https:\/\/www.facebook.com\/buildingbody"],"url":"https:\/\/building-body.com\/de\/author\/buildingbody-redakcija\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69530"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69535,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69530\/revisions\/69535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/building-body.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}