Einer der beliebtesten Schauspieler des Action-Genres und ehemaliger Gouverneur von Kalifornien ist heute 72 Jahre alt. Arnold Schwarzenegger begann seine Ausbildung im Alter von f\u00fcnfzehn Jahren und gewann im Alter von zwanzig Jahren seinen ersten gro\u00dfen Bodybuilding-Titel – Mr. Universum.<\/p>\n
Bereits als junger Mann hatte er gro\u00dfen Appetit und sagt, er habe alles gegessen, was ihm in die Hand kam, und er habe auf seine Ern\u00e4hrung nicht beachtet. Vor einem Jahr hatte Schwarzenegger jedoch eine Notfall-Herzoperation, die ihn dazu brachte, seine Ern\u00e4hrung und seinen Lebensstil drastisch zu \u00e4ndern. Aus diesem Grund gab er es nach M\u00f6glichkeit auf, Fleisch und Eiwei\u00df tierischen Ursprungs zu konsumieren, obwohl er es sich manchmal zu besonderen Anl\u00e4ssen leisten konnte. Er behauptet auch, dass der Konsum dieser Proteinquellen nicht der einzige Weg ist, um Energie und Kraft zu gewinnen, und dass er begonnen hat, pflanzliche Lebensmittel zu essen, die ihm den gleichen Effekt verleihen k\u00f6nnen. Deshalb konzentriert er sich mehr auf den Verzehr von Hafer, Obst und Gem\u00fcse, aber Eier sind auch auf seinem Teller zu finden.<\/p>\n
Unser Terminator trainiert immer noch in demselben Fitnessstudio, in dem er angefangen hat, als er in die USA kam. Sein erstes Training beginnt jeden Tag um 7 Uhr morgens im Fitnessstudio, w\u00e4hrend sein zweites Training f\u00fcr eine Radtour am Nachmittag und sein drittes abendliches Training zu Hause ist.<\/p>\n
Obwohl er behauptet, dass er aufgrund einer Herzoperation nicht intensiver trainiert als zuvor, trainiert Schwarzenegger mit weniger Bewegung, aber mehr Wiederholung, w\u00e4hrend er zuvor die schwersten Gewichte mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen angehoben hat. Dar\u00fcber hinaus behauptet er, zuvor unachtsam und risikobehaftet trainiert zu haben, und heute widmet er dem Aufw\u00e4rmen vor dem Training und dem Dehnen nach dem Training mehr Aufmerksamkeit, um sich so schnell wie m\u00f6glich zu erholen.<\/p>\n
In vielen Interviews gibt er an, dass er Kniebeugen und Bein\u00fcbungen aufgegeben hat, weil seine Knie deutlich schw\u00e4cher sind als zuvor, und er sch\u00fctzt sie, damit er noch Ski fahren kann. Anstatt seine Beine im Fitnessstudio zu trainieren, verbringt Arnold seinen Beintag mit Fahrradfahren.<\/p>\n
Neben der Herzoperation wurde Arnold Schwarzenegger an Schulter, H\u00fcfte und Knie operiert. Er erw\u00e4hnt oft, dass er schuldig war, nicht die Fitnessger\u00e4te zu haben, die er derzeit in seiner Jugend hat, sondern dass er sein Krafttraining gemacht hat. Er behauptet auch, dass seine Verletzungen ihn nie aufgehalten und ihn dazu gebracht haben, das Training zu beenden. Obwohl er keine Gewichte mehr heben kann, verwendet er Ger\u00e4te, die sie ersetzen k\u00f6nnen, ohne Schmerzen zu empfinden.<\/p>\n
Nach der t\u00f6dlichen Herzoperation sagte Arnold zu CNN, er m\u00fcsse einen Walker benutzen und f\u00fcnfmal am Tag Atem\u00fcbungen machen, um seine Lungen wieder in Form zu bringen. Mit viel \u00c4rger und Frustration dachte er, er w\u00fcrde nicht die Fitness wiedererlangen, die er zuvor hatte, aber nachdem er die Rolle in der letzten Terminator-Franchise erhalten hatte, stellte er fest, dass es keinen schwachen Terminator gab. Mit der Unterst\u00fctzung seines Teams und seiner Lieben, kehrte Arnold ins Fitnessstudio zur\u00fcck und setzte sein weniger intensives, aber dennoch effektives Training fort, das ihn ab dem 72. Lebensjahr dazu veranlasste, seine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t fortzusetzen. Dann erkannte er, dass wir uns nicht pl\u00f6tzlich dazu entschlie\u00dfen konnten, ges\u00fcnder zu werden, sondern dass es ein lebenslanger Prozess war. „Wir alle brauchen Unterst\u00fctzung – und sogar die Terminatoren“, sagte er gegen\u00fcber CNN.<\/p>\n
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