Fartlek oder Training mit Geschwindigkeitswechsel beim Rennen. Die Besonderheit dieses Trainings ist der Intensit\u00e4tswechsel des Trainings. Dar\u00fcber hinaus besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass man \u00fcbertrainiert wird oder zu viel vom Training hat.<\/p>\n
Fartlek oder Fahrtspiel-Training<\/strong> kommt aus dem Schwedischen von W\u00f6rtern Geschwindigkeit (fart<\/em>) Spiel (lek<\/em>) und ist eine Art von Training, die Ausdauertraining und Intervalltraining kombiniert. Sie entstand 1937 nach dem Vorbild des Cross Country<\/em>-L\u00e4ufer Gustaf Holmer. Holmers Plan war es, schneller als im Rennen zu trainieren, wobei Geschwindigkeit und Ausdauer im Vordergrund stehen. Der L\u00e4ufer w\u00e4hlt seine eigene Geschwindigkeit, die Strecke, die er \u00fcberqueren m\u00f6chte, und die Erholungszeit. Geeignet ist Fartlek sowie f\u00fcr Anf\u00e4nger als auch f\u00fcr Fortgeschrittene. Das Ziel des Fartleks ist es, kontinuierlich und ohne Unterbrechung zu laufen, wobei sich das Lauftempo \u00e4ndert.<\/p>\n Im Gegensatz zum Intervalllauf, bei dem sich der L\u00e4ufer ausruht, indem er langsamer l\u00e4uft oder aufh\u00f6rt zu laufen, erfordert Fartlek ein kontinuierliches Laufen. Au\u00dferdem sollte das Tempo in Intervallen schneller sein als beim Lauftempo am Anfang und Fartlek-Lauftempo. Obwohl die maximale Laufgeschwindigkeit nicht dieselbe ist wie beim Intervalllauf, sollte die Herzschlagfrequenz (HF) f\u00fcr Fartlek h\u00f6her sein als f\u00fcr Intervalle, weil keine Erholungszeit bedeutet, dass die Herzfrequenz nicht so niedrig wird wie w\u00e4hrend der Erholungszeit. Kurz gesagt sind die Intervalltrainings durch die vorhandenen Strecken und Laufgeschwindigkeit bestimmt.<\/p>\n Es gibt unendliche M\u00f6glichkeiten. Im Folgenden gibt es einige Beispiele f\u00fcr das Fartlek-Training.<\/p>\n 1. Fartlek Training<\/strong><\/p>\n 2. Fartlek\u00a0Training<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fartlek oder Training mit Geschwindigkeitswechsel beim Rennen. Die Besonderheit dieses Trainings ist der Intensit\u00e4tswechsel des Trainings. Dar\u00fcber hinaus besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass man \u00fcbertrainiert wird oder zu viel vom Training hat. Fartlek oder Fahrtspiel-Training kommt aus dem Schwedischen von W\u00f6rtern Geschwindigkeit (fart) Spiel (lek) und ist eine Art von Training, die Ausdauertraining und Intervalltraining […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":69328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5937,5941],"tags":[],"class_list":["post-69326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-ubungen-training"],"acf":[],"yoast_head":"\nWas ist der Unterschied zwischen Fartlek und Intervalltraining?<\/h4>\n
Die Vorteile von Fartlek<\/h4>\n
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Die Nachteile von Fartlek<\/h4>\n
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Fartlek Trainingsbeispiel<\/h4>\n
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