{"id":69302,"date":"2018-08-29T13:57:01","date_gmt":"2018-08-29T11:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/7-gruende-um-heute-das-laufen-zu-beginnen\/"},"modified":"2023-10-25T08:36:19","modified_gmt":"2023-10-25T08:36:19","slug":"7-grunde-warum-sie-schon-heute-mit-dem-laufen-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/7-grunde-warum-sie-schon-heute-mit-dem-laufen-beginnen\/","title":{"rendered":"7 Gr\u00fcnde, um heute das Laufen zu beginnen"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr welche Aktivit\u00e4t auch immer Sie sich entscheiden, einer der besten Tipps ist immer langsam loszulegen. Dies ist besonders wichtig beim Laufen. Insbesondere, weil das Laufen f\u00fcr Anf\u00e4nger eine echte Herausforderung sein kann. Wenn Sie zu schnell loslegen, sind Sie eine Minute lang au\u00dfer Atem, \u00a0schon nach 5 Minuten \u201ebrennen\u201c \u00a0Ihre Muskeln und nach etwa 10 Minuten versprechen Sie sich, dass Sie nie wieder denken werden, dass Laufen ein guter Ausgleichssport ist.<\/p>\n

Wenn Sie jedoch langsam beginnen, entsprechend Ihrer aktuellen Form und Ihren F\u00e4higkeiten und ohne den Druck, schneller oder l\u00e4nger laufen zu m\u00fcssen, werden Sie nicht lange brauchen, um die Vorteile des Laufens zu entdecken. Im Folgenden stellen wir 7 Gr\u00fcnde vor, wegen denen Sie sich in das Laufen verlieben werden, wenn Sie ihm eine Chance geben.<\/p>\n

1. Mit Laufen zur besseren Form<\/strong><\/h4>\n

Laufen ist eine gro\u00dfartige Aktivit\u00e4t zur Verbesserung der Kondition, was sich letztendlich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, beziehungsweise das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt usw. verringert. Dar\u00fcber hinaus ist Laufen eine gro\u00dfartige L\u00f6sung f\u00fcr alle, die gegen \u00dcbergewicht k\u00e4mpfen.<\/p>\n

2. Hilfe beim Kampf gegen zus\u00e4tzliche Kilos<\/strong><\/h4>\n

Wenn Sie Ihre Gesundheit erhalten m\u00f6chten, sollte die Aufrechterhaltung des optimalen K\u00f6rpergewichts eine der Hauptaufgaben auf Ihrer To-Do-Liste sein. Wenn Sie laufen, k\u00f6nnen Sie Ihr Idealgewicht doppelt so schnell erreichen. In der Tat verbraucht Laufen eine Menge Kalorien, besonders wenn Sie ein paar Sprints in Ihr Training einbeziehen. Machen Sie ein HIIT-Training, bei dem Sie leichtes Laufen und einen Sprint kombinieren. Wenn Sie doch ein Fan von langsamerem Tempo sind, keine Sorge… Auch 45 Minuten langsames Laufen verbraucht eine erhebliche Menge an Kalorien und hilft Ihnen, die Kilos zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

3. Ideale Gelegenheit, Kontakte zu kn\u00fcpfen und neue Bekanntschaften zu schlie\u00dfen<\/strong><\/h4>\n

Wenn Sie aufgrund eines vollen Terminkalenders Schwierigkeiten haben, Trainings und Kontakte mit Freunden zu koordinieren, laden Sie Ihre Freunde ein, sich Ihnen anzuschlie\u00dfen. Wenn die Menschen in Ihrer Umgebung nicht am Laufen interessiert sind, treten Sie einem Club bei, wo Sie nicht nur professionelle Leitung beim Training erhalten und noch bessere Fortschritte erzielen, sondern auch viele neue Menschen kennenlernen, mit denen Sie die gleiche Leidenschaft f\u00fcr das Laufen teilen.<\/p>\n

4. Entdecken Sie neue Orte<\/strong><\/h4>\n

Egal, ob Sie sich f\u00fcr ein leichtes morgendliches Joggen in der Ortschaft, ein etwas l\u00e4ngeres Training im nahegelegenen Wald oder am Fluss, oder aber f\u00fcr ein Joggen in den Bergen oder im Naturpark entscheiden… Was auch immer Sie w\u00e4hlen, eines ist sicher – Laufen ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit um die Welt um sich herum zu erkunden und einige neue Orte zu entdecken.<\/p>\n

5. Mit Laufen gegen Sorgen und Probleme<\/strong><\/h4>\n

Zus\u00e4tzlich zu Ihrer k\u00f6rperlichen Gesundheit wirkt sich Laufen positiv auch auf Ihre geistige Gesundheit aus. Mit Training tun Sie etwas Gutes f\u00fcr sich; das ist eine Zeit f\u00fcr Sie, wenn Sie sich von all den Problemen l\u00f6sen, die Sie plagen, und all den Stress abbauen, der sich im Laufe des Tages angesammelt hat. Dar\u00fcber hinaus gibt Ihnen das beim Laufen freigesetzte Endorphin nach dem Training ein Gef\u00fchl von Gl\u00fcck, Zufriedenheit und Selbstvertrauen.<\/p>\n

6. Ziele, die motivieren und vorantreiben<\/strong><\/h4>\n

Menschen setzen sich oft gute Ziele, die aber nicht klar genug definiert sind, wie Abnehmen oder Verbesserung der Kondition. Solche Ziele sind n\u00e4mlich nicht eine Motivation, die stark genug ist, wenn wir nicht bald irgendwelche Ergebnisse sehen. Beim Laufen k\u00f6nnen Sie sich jedoch immer ein messbares Ziel setzen, das Sie bei jedem Training motiviert. Zum Beispiel k\u00f6nnte Ihr Ziel sein, 5 Kilometer ohne Unterbrechung zu laufen oder vielleicht an einem Halbmarathon oder sogar einem Marathon teilzunehmen. Wenn Sie etwas Erfahrung und Kondition gesammelt haben, k\u00f6nnen Sie versuchen, Ihren eigenen Rekord f\u00fcr eine bestimmte Distanz zu brechen. Wenn Sie diese klar definierten Ziele erreichen m\u00f6chten, verlieren Sie gleichzeitig Kilos oder verbessern Ihre Kondition.<\/p>\n

7. Laufen ist kein teurer Sport<\/strong><\/h4>\n

Im Gegensatz zu einigen Sportarten, die viel Zubeh\u00f6r erfordern, ist Laufen recht billig und f\u00fcr jedermann zug\u00e4nglich. Zum Training braucht man wirklich nicht viel – gute Laufschuhe und bequeme Sportkleidung. Nat\u00fcrlich ist eine Smartwatch immer ein guter Trainingspartner, mit dem Sie Ihren Fortschritt von Training zu Training verfolgen k\u00f6nnen, aber sie ist nicht essenziel. Zumindest nicht, bis Sie sich in das Laufen verlieben und es zu einem unverzichtbaren Bestandteil Ihrer t\u00e4glichen Routine wird. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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