Wenn das Wetter langsam sch\u00f6ner wird, beginnt auch die Fahrradsaison, und so steht euch noch eine unterhaltsame Freizeitaktivit\u00e4t zur Verf\u00fcgung. Gibt es ein sch\u00f6neres Gef\u00fchl, als aufs Fahrrad zu steigen, die Natur zu genie\u00dfen, frische Luft einzuatmen, sich gleichzeitig zu entspannen und Kalorien zu verbrennen? Das Radfahren \u00fcberlastet die Muskeln, Knie, Gelenke und F\u00fc\u00dfe nicht in dem Ma\u00df wie andere Sportarten. Weiter im Text findet ihr 6 entscheidende Vorteile des Radfahrens heraus.<\/p>\n
1. Psychische Gesundheit<\/strong><\/p>\n Jede Sport\u00fcbung stimuliert die Freisetzung von Adrenalin und Endorphin. Das Endorphin hat eine starke Wirkung und es l\u00e4sst sich sagen, dass es den Gl\u00fcckszustand, der nach der sportlichen Aktivit\u00e4t erreicht wird, verst\u00e4rkt. Au\u00dferdem f\u00fchlt man sich danach erfolgreicher und selbstbewusster. Wenn man so Sport und Naturgenie\u00dfen verbindet, entstehen zahlreiche Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper, insbesondere f\u00fcr den Geist. Radfahren kann man alleine, dabei wird man sorgenfrei und baut Stress ab, aber auch zusammen mit anderen und so vergisst man in der angenehmen Gesellschaft auch die M\u00fcdigkeit und Sorgen.<\/p>\n Wenn es sich um Gewichtsabnahme handelt, ist es glasklar \u02d7 es m\u00fcssen mehr Kalorien verbrannt als konsumiert werden. \u00a0In einer Stunde Radfahren k\u00f6nnen 400 bis 1000 Kalorien verbraucht werden, je nach Intensit\u00e4t der Aktivit\u00e4t und eurem K\u00f6rpergewicht. Neben dem Kalorienverbrauch werden beim Radfahren aerobe Kapazit\u00e4t und Ausdauer des K\u00f6rpers erh\u00f6ht.<\/p>\n Beim Radfahren werden die Unterschenkelmuskeln, die Muskeln der Vorder- und R\u00fcckseite des Oberschenkels, Oberschenkel- und Ges\u00e4\u00dfmuskeln, aber eben auch Bauchmuskel und die untere R\u00fcckenmuskulatur aktiviert.<\/p>\n Die britische Herzstiftung (BHF) f\u00fchrte eine Studie durch, mit der nachgewiesen worden ist, dass Menschen, die w\u00f6chentlich 30 km Rad fahren, sogar ein 50% geringeres Herzerkrankungsrisiko aufweisen.\u00a0 Die andere an der Universit\u00e4t Glasgow durchgef\u00fchrte Studie, an der im Zeitrahmen von 5 Jahren 260 000 Testpersonen beteiligt waren, hat nachgewiesen, dass wenn man mit dem Fahrrad zur Arbeit geht, die Chancen, Herzerkrankung oder Krebs zu bekommen, um 50% geringer sind.<\/p>\n Bei einer physischen Aktivit\u00e4t im Freien ist man dem Tageslicht ausgesetzt, was zur Wiederherstellung des nat\u00fcrlichen Rhythmus und zum Abbau des Cortisols beitr\u00e4gt, des Stresshormons, das den gesunden und tiefen Schlaf verhindert. Wissenschaftler erkl\u00e4ren, dass man beim Radfahren der Bangnis, die den Schlaf beeintr\u00e4chtigt, befreit wird und dass dabei auch die Menge vom \u00fcbersch\u00fcssigen Fett verringert wird, das noch als ein Verursacher des ungesunden Schlafs gilt.<\/p>\n Eine an der Universit\u00e4t Stanford durchgef\u00fchrte Studie hat bewiesen, dass der K\u00f6rper durch regelm\u00e4\u00dfiges Radfahren von sch\u00e4dlichen Toxinen gereinigt wird und dass beim Radfahren auch die Zeichen des Alterns verlangsamt und verringert werden. Noch eine Wirkung vom Radfahren ist die erh\u00f6hte Durchblutung, bei der der Zustrom von Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen zu den Hautzellen gef\u00f6rdert wird und gleichzeitig der K\u00f6rper von Toxinen befreit wird. Au\u00dferdem f\u00f6rdert das Radfahren die Bildung von Kollagen, das zur Faltenreduzierung, Beschleunigung des Heilungsprozess und Erhaltung der Gelenk- und Darmgesundheit beitr\u00e4gt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn das Wetter langsam sch\u00f6ner wird, beginnt auch die Fahrradsaison, und so steht euch noch eine unterhaltsame Freizeitaktivit\u00e4t zur Verf\u00fcgung. Gibt es ein sch\u00f6neres Gef\u00fchl, als aufs Fahrrad zu steigen, die Natur zu genie\u00dfen, frische Luft einzuatmen, sich gleichzeitig zu entspannen und Kalorien zu verbrennen? Das Radfahren \u00fcberlastet die Muskeln, Knie, Gelenke und F\u00fc\u00dfe nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":69286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5949,5953],"tags":[],"class_list":["post-69284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-de","category-sportarten-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\n2. Es f\u00f6rdert die Gewichtsabnahme<\/strong><\/h4>\n
3. Muskelaufbau<\/strong><\/h4>\n
4. Es verringert das Herzerkrankungsrisiko und wirkt krebshemmend<\/strong><\/h4>\n
5. Es verbessert den Schlaf<\/strong><\/h4>\n
6. Es reinigt und baut den K\u00f6rper auf<\/strong><\/h4>\n