{"id":69164,"date":"2017-07-04T10:46:07","date_gmt":"2017-07-04T08:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/baut-mit-einem-springseil-fett-ab-und-muskeln-auf\/"},"modified":"2023-10-25T08:36:04","modified_gmt":"2023-10-25T08:36:04","slug":"bauen-sie-mit-einem-springseil-fett-ab-und-muskeln-auf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/bauen-sie-mit-einem-springseil-fett-ab-und-muskeln-auf\/","title":{"rendered":"Baut mit einem Springseil Fett ab und Muskeln auf"},"content":{"rendered":"

Das Seilspringen ist bei \u00dcbenden immer noch unbeliebt, weil die Menschen bef\u00fcrchten, dass sie „dumm“ aussehen werden und andere sie komisch ansehen, wenn sie sich f\u00fcr diese Art von Training entscheiden. Dies ist jedoch die falsche Denkweise, da das Training mit einem Springseil dem K\u00f6rper viele Vorteile bringt. Zus\u00e4tzlich zum Aufl\u00f6sen von Fettdepots mit Rekordgeschwindigkeit werdet ihr starke Waden aufbauen und gleichzeitig viel mehr Muskeln aktivieren, als ihr gedacht habt.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich arbeiten die Waden w\u00e4hrend des Trainings am meisten, aber auch die Schultern, die Bauchmuskeln, der Quadrizeps und die hinteren Oberschenkel werden benutzt. Dar\u00fcber hinaus werden beim Seilspringen fast alle Muskeln aktiviert, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn man ein Seil in m\u00e4\u00dfigem Tempo \u00fcberspringt, verbraucht ein Mann mit 90 Kilo durchschnittlich 16 Kalorien pro Minute. Das bedeutet, dass man mit 10 Runden in jeweils 3 Minuten bis zu 480 Kalorien verbrauchen kann!<\/p>\n

Wenn ihr uns nicht glaubt, probiert das unten angezeigte Springseil-Training aus und \u00fcberzeugt euch selbst von den Vorteilen.<\/p>\n

Das Training besteht aus 3 Teilen. Macht nach Abschluss eines Teils eine Pause von 2 Minuten und fahrt mit dem n\u00e4chsten Teil des Trainings fort.<\/p>\n

1. Teil:<\/h4>\n

1.\u00a0Forward Jump<\/a><\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

2.\u00a0Side-to-Side<\/a><\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

3.\u00a0Backward Jump<\/a><\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

4.\u00a0Single-Leg Jump<\/a>\u00a0(linkes Bein)<\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

5.\u00a0Single-Leg Jump (rechtes Bein)<\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

2. Teil:<\/h4>\n

1.\u00a0Forward Jump<\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

2.\u00a0Alternating Jump<\/a><\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

3.\u00a0Foot-Cross Jump<\/a><\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

4.\u00a0Single-Leg Jump (linkes Bein)<\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0Single-Leg Jump (rechtes Bein)<\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

3. Teil:<\/h4>\n

1.\u00a0\u00a0Forward Jump<\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

2.\u00a0Double Jump<\/a><\/p>\n

Dauer: 30 Sekunden<\/p>\n

3.\u00a0Backward Jump<\/p>\n

Dauer: 60 Sekunden<\/p>\n

4.\u00a0Double Jump<\/p>\n

Dauer: 30 Sekunden<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Seilspringen ist bei \u00dcbenden immer noch unbeliebt, weil die Menschen bef\u00fcrchten, dass sie „dumm“ aussehen werden und andere sie komisch ansehen, wenn sie sich f\u00fcr diese Art von Training entscheiden. Dies ist jedoch die falsche Denkweise, da das Training mit einem Springseil dem K\u00f6rper viele Vorteile bringt. 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