{"id":69134,"date":"2017-05-22T11:35:55","date_gmt":"2017-05-22T09:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/5-gruende-warum-kaffeetrinken-vor-dem-training-gut-ist\/"},"modified":"2023-10-25T08:36:02","modified_gmt":"2023-10-25T08:36:02","slug":"5-grunde-warum-kaffeetrinken-vor-dem-training-gut-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/5-grunde-warum-kaffeetrinken-vor-dem-training-gut-ist\/","title":{"rendered":"5 Gr\u00fcnde, warum Kaffeetrinken vor dem Training gut ist"},"content":{"rendered":"<p>Eines der effektivsten Pre-Workout-Getr\u00e4nke befindet sich sicherlich bereits in eurer K\u00fcche. Es geht um gew\u00f6hnlichen schwarzen Kaffee ohne Zucker, Milch, Schlagsahne oder \u00e4hnliche Zusatzstoffe. Eine Tasse Kaffee vor dem Training steigert nicht nur die Energie, sondern bietet auch viele Vorteile f\u00fcr euren K\u00f6rper.<\/p>\n<p>Lest im Folgenden, warum eine Tasse schwarzen Kaffee Teil eurer Routine vor dem Training werden sollte.<\/p>\n<h4><strong>1. Beschleunigt Fettverbrennung<\/strong><\/h4>\n<p>Schnellere Fettverbrennung ist eine der besten Wirkungen dieses dunklen Getr\u00e4nks. Insbesondere wenn Kaffee vor dem Training getrunken wird, f\u00f6rdert er die Verwendung von Fett als Energiequelle und schont somit Glykogenspeicher in den Muskeln. Dar\u00fcber hinaus beschleunigt Koffein den Stoffwechsel, sodass der K\u00f6rper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbraucht. Das Trinken von Kaffee vor dem Training verst\u00e4rkt diesen Effekt zus\u00e4tzlich. Koffein und andere Zutaten in Kaffee reduzieren euren Appetit, sodass ihr weniger esst.<\/p>\n<h4><strong>2. Verbessert die Leistung w\u00e4hrend des Trainings<\/strong><\/h4>\n<p>Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum vor dem Training und der Leistungssteigerung w\u00e4hrend des Trainings gezeigt. Koffein erh\u00f6ht die Kraft und Ausdauer, sodass Sportler l\u00e4nger und intensiver trainieren k\u00f6nnen. In einer Studie waren beispielsweise Teilnehmer, die Kaffee tranken, bevor sie 1500 Meter auf dem Laufband liefen, 4,2 Sekunden schneller als diejenigen, die keinen Kaffee tranken. Wenn ihr nach etwas sucht, das euch hilft, das anstrengende Training auszuhalten, ist schwarzer Kaffee m\u00f6glicherweise genau das, was ihr braucht.<\/p>\n<h4><strong>3. Erh\u00f6ht den Fokus<\/strong><\/h4>\n<p>Eine Tasse Kaffee vor dem Training versorgt den K\u00f6rper nicht nur mit gen\u00fcgend Energie, um ein anstrengendes Training auszuhalten, sondern gibt euch auch einen besseren mentalen Fokus. Ein verbesserter Fokus f\u00fchrt zu h\u00f6herer Produktivit\u00e4t und Trainingseffizienz.<\/p>\n<h4><strong>4. Reduziert Muskelschmerzen<\/strong><\/h4>\n<p>In einer Studie hatten Teilnehmer, die vor dem Training Kaffee tranken, w\u00e4hrend des Trainings bedeutsam weniger Muskelschmerzen als Teilnehmer, die keinen Kaffee tranken. Da die Muskelschmerzen geringer sind, ist es m\u00f6glich, mehr Wiederholungen durchzuf\u00fchren und beim Krafttraining mehr Widerstand zu leisten und ein l\u00e4ngeres und intensiveres Cardio-Training auszuhalten.<\/p>\n<h4><strong>5. Verhindert verschiedene Krankheiten<\/strong><\/h4>\n<p>Ein weiterer gro\u00dfer Vorteil des Kaffeetrinkens besteht darin, den K\u00f6rper vor verschiedenen Krankheiten zu sch\u00fctzen. Kaffee ist n\u00e4mlich reich an Antioxidantien, die den K\u00f6rper vor Sch\u00e4den durch freie Radikale sch\u00fctzen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Kaffeetrinker weniger wahrscheinlich an Diabetes, Parkinson, Alzheimer und bestimmten Krebsarten erkranken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eines der effektivsten Pre-Workout-Getr\u00e4nke befindet sich sicherlich bereits in eurer K\u00fcche. Es geht um gew\u00f6hnlichen schwarzen Kaffee ohne Zucker, Milch, Schlagsahne oder \u00e4hnliche Zusatzstoffe. Eine Tasse Kaffee vor dem Training steigert nicht nur die Energie, sondern bietet auch viele Vorteile f\u00fcr euren K\u00f6rper. 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