{"id":69092,"date":"2016-05-03T12:40:49","date_gmt":"2016-05-03T10:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/5-tipps-was-man-abends-nach-dem-training-essen-sollte\/"},"modified":"2023-10-25T08:35:58","modified_gmt":"2023-10-25T08:35:58","slug":"5-tipps-was-man-abends-nach-training-essen-sollte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/5-tipps-was-man-abends-nach-training-essen-sollte\/","title":{"rendered":"5 Tipps, was man abends nach dem Training essen sollte"},"content":{"rendered":"<p>Da es nach jedem Training notwendig ist, den K\u00f6rper zu f\u00fcttern, weil Verhungern des Organismus nicht in Frage kommt, haben wir uns entschlossen, Ihnen ein paar Tipps zu geben, wie Sie den K\u00f6rper erholen k\u00f6nnen und nicht hungrig ins Bett gehen werden.<\/p>\n<h1>Schwierigkeiten mit dem Abendessen \ud83d\ude42<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>WAS SOLL MAN NACH DEM TRAINING ESSEN?<\/h4>\n<p>Wenn es um die Wahl Ihrer Ern\u00e4hrung geht, ist der schwierigste Teil des Tages definitiv der Abend. Sie sollten abends keine schwer verdaulichen Lebensmittel essen oder auch zu viel essen, damit Ihr Insulin nicht verr\u00fcckt spielt und Ihren Stoffwechsel st\u00f6rt.<\/p>\n<p>Nach dem Training ist es notwendig, 1-2 Messbecher&nbsp;Whey Protein&nbsp;mit 0,5-0,7 Litern Wasser zu trinken, damit die Muskeln so schnell wie m\u00f6glich gen\u00e4hrt werden und mit der Erholung beginnen und so der K\u00f6rper das w\u00e4hrend des Trainings verlorene Wasser wieder auff\u00fcllt. Da wir Whey Protein nicht als Ersatzmahlzeit betrachten, ist es notwendig, etwas zu essen, das Ihre Energie im K\u00f6rper wiederherstellt und Sie abends nicht wachh\u00e4lt.<\/p>\n<p>Dies sind unsere Ideen, die ausreichend Anteile von Folgendem beinhalten:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Proteine<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kohlenhydrate <\/strong><\/li>\n<li><strong>gesunde Fette<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Wenn Sie abnehmen m\u00f6chten, werfen Sie Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen raus. Essen Sie diese morgens, damit sie Ihnen den ganzen Tag Energie geben. Wenn Ihr Ziel der Muskelaufbau ist, k\u00f6nnen Sie auch gesunde Kohlenhydrate wie Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot oder Zwieback verwenden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>1. FETTARMER FRISCHK\u00c4SE MIT N\u00dcSSEN<\/h4>\n<p>Fettarmer Frischk\u00e4se ist eine gro\u00dfartige Proteinquelle, w\u00e4hrend eine Handvoll&nbsp;N\u00fcsse&nbsp;oder ein Essl\u00f6ffel&nbsp;Erdnussbutter&nbsp;mit den darin enthaltenen gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien Ihren Muskeln bei der Erholung helfen wird. Wir empfehlen au\u00dferdem eine Paranuss zu essen, die genug Selen f\u00fcr den ganzen Tag enth\u00e4lt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-29219\" src=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/27292386_ml-940x500-2-940x500-1.jpg\" alt=\"posni sir\" width=\"940\" height=\"500\"><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4>2. THUNFISCH MIT FRISCHEM GEM\u00dcSE<\/h4>\n<p>Thunfisch&nbsp;ist eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr gesunde&nbsp;Omega-3-Fetts\u00e4uren, w\u00e4hrend Sie mit frischem Gem\u00fcse Ballaststoffe und Vitamine einbringen,&nbsp;die Ihrer Verdauung helfen werden. Sie k\u00f6nnen auch frischen,&nbsp;in einer Pfanne zubereiteten Thunfisch essen, aber auch einen aus der Dose. Eine interessante Kombination als leichter Abendsalat sind geriebene Karotten und Thunfisch.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.building-body.com\/brokula-i-tuna-za-5-minuta\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-29218\" src=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/5124139_ml-940x500-940x500-1.jpg\" alt=\"tuna\" width=\"940\" height=\"500\"><\/a><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4>3. H\u00dcHNCHEN MIT GEM\u00dcSE oder H\u00dcHNCHENSALAT<\/h4>\n<p>H\u00fchnchen, ob gekocht oder ger\u00f6stet, ist in Ihrem Abendmen\u00fc immer willkommen. Kochen Sie es auf Meerrettich, in frisch gepresstem Orangen-&nbsp;oder Zitronensaft.&nbsp;F\u00fcgen Sie einige Gew\u00fcrze wie&nbsp;Kurkuma&nbsp;hinzu&nbsp;und braten Sie es in&nbsp;Kokos\u00f6l. Erfrischen Sie Ihr H\u00fchnchen, das wir alle am h\u00e4ufigsten als Hauptproteinquelle verwenden.<\/p>\n<p>Seien Sie kreativ, wenn es um die Auswahl von Gem\u00fcse geht. Bereiten Sie einen H\u00fchnchensalat zu oder verwenden Sie gekochtes Gem\u00fcse wie Karotten, S\u00fc\u00dfkartoffel, Brokkoli, Paprika, Zucchini.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-29223\" src=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/zapeceni-grah-s-piletinom-940x500-1.jpg\" alt=\"piletina \" width=\"940\" height=\"500\"><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4>4. EIER MIT JOGHURT UND PUTENSCHINKEN<\/h4>\n<p>Eier sind die zweith\u00e4ufigste Proteinquelle f\u00fcr alle Sportler und Bodybuilder. Sie k\u00f6nnen Spiegeleier, R\u00fchreier oder gekochte Eier zubereiten.&nbsp;Seien Sie kreativ und genie\u00dfen Sie die Zubereitung dieser einfachen Speisen. Wir empfehlen griechischen Joghurt, der eine dichtere Textur aufweist und mehr Protein enth\u00e4lt als normaler Joghurt.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-29224\" src=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/fried-547296_1280-940x500-940x500-1.jpg\" alt=\"jaja\" width=\"940\" height=\"500\"><\/p>\n<h4>5. LACHS&nbsp; UND MOZZARELLA<\/h4>\n<p>Wenn Sie sich mit gesunden Lebensmitteln belohnen m\u00f6chten, ist das Lachsfilet die ideale Wahl f\u00fcr Sie. Lachs ist wie Thunfisch extrem reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren sowie Proteinen, Vitamin A und Magnesium, was die Muskelregeneration beeinflusst und Kr\u00e4mpfe reduziert.<\/p>\n<p>Bereiten Sie&nbsp;Lachs mit Ingwer, mit&nbsp;Teriyaki-Sauce&nbsp;oder einfach als&nbsp;Sandwich&nbsp;zu.<\/p>\n<p>Mozzarella enth\u00e4lt eine gro\u00dfe Menge an Protein, Kalzium, Kalium, Vitamin A, D und Magnesium.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.building-body.com\/losos-sa-dumbirom\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-29225\" src=\"https:\/\/building-body.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/losos_naranca-940x500-1-940x500-1.jpg\" alt=\"losos\" width=\"940\" height=\"500\"><\/a><a href=\"http:\/\/www.building-body.com\/zdravi-sendvic-od-dimljenog-lososa\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-29226\" src=\"http:\/\/www.building-body.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Sendvi\u010d-od-dimljenog-lososa_1-940x500.jpg\" alt=\"Sendvi\u010d-od-dimljenog-lososa_1\" width=\"940\" height=\"500\"><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1>Ein gutes Training sollte auch mit einem gesunden Abendessen belohnt werden! Stimmen Sie zu? \ud83d\ude42<\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da es nach jedem Training notwendig ist, den K\u00f6rper zu f\u00fcttern, weil Verhungern des Organismus nicht in Frage kommt, haben wir uns entschlossen, Ihnen ein paar Tipps zu geben, wie Sie den K\u00f6rper erholen k\u00f6nnen und nicht hungrig ins Bett gehen werden. Schwierigkeiten mit dem Abendessen \ud83d\ude42 &nbsp; WAS SOLL MAN NACH DEM TRAINING ESSEN? 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