{"id":69062,"date":"2015-10-22T18:47:24","date_gmt":"2015-10-22T16:47:24","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/warum-sie-nicht-so-aussehen-als-wuerden-sie-trainieren\/"},"modified":"2023-10-25T08:35:52","modified_gmt":"2023-10-25T08:35:52","slug":"warum-sie-nicht-so-aussiehen-als-werden-sie-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/warum-sie-nicht-so-aussiehen-als-werden-sie-trainieren\/","title":{"rendered":"Warum Sie nicht so aussehen als w\u00fcrden Sie trainieren"},"content":{"rendered":"

5 Gr\u00fcnde warum Sie nicht so aussehen als w\u00fcrden Sie trainieren<\/strong><\/h4>\n

1. Manche Leute verbringen einfach zu viel Zeit zum Aufw\u00e4rmen.\u00a0Verstehen Sie uns nicht falsch, Aufw\u00e4rmen ist wichtig und das Training sollte nicht ohne anst\u00e4ndiges Aufw\u00e4rmen beginnen, aber 20 Minuten langsam auf dem Laufband rennen nur um sich aufzuw\u00e4rmen, hat keinen Sinn!<\/p>\n

2. Nachdem das Trainingsprogramm ausgew\u00e4hlt wurde, entscheiden sich eine Vielzahl von Sportler wegen „nicht guter“ Ergebnisse alles abzubrechen und mit etwas anderem zu beginnen! Oft haben die gew\u00e4hlten \u00dcbungen nichts miteinander zu tun und Ergebnisse werden an den falschen Stellen gesucht. H\u00f6ren Sie auf damit!<\/p>\n

3. \u00dcberm\u00e4ssige Kompliziertheit der \u00dcbungen die seltsame Namen und Kombination haben, werden Sie nicht weit bringen. Vor allem wenn Sie ein Anf\u00e4nger sind.\u00a0Gehen Sie zur\u00fcck zu den Grundlagen: Kniebeugen, Bankdr\u00fccken, Kreuzheben…<\/p>\n

4. Sie sollten ohne Zur\u00fcckhaltung trainieren, aber auch auf die Ern\u00e4hrung achten. Ansonsten sollte es keine \u00dcberraschung sein, dass selbst die Nachbarin Marica, eine professionelle Spionin mit \u00fcber 60 Jahren nicht bemerkt, dass das Fitnessstudio Teil Ihrer Routine geworden ist.<\/p>\n

5. Nutzen Sie die Tage besser, in denen Sie nicht im Fitnessstudio sind. Sie k\u00f6nnen Fahrrad fahren oder wandern, aber verbringen Sie die Zeit nicht nur zu Hause auf der Couch.<\/p>\n

 <\/p>\n

Obwohl dies nicht alle Gr\u00fcnde sind, die Ihnen den Fortschritt im Fitnessstudio erschweren, geh\u00f6ren sie aber mit Sicherheit zu den h\u00e4ufigsten.<\/p>\n

Sie sollten das Fitnessstudio qualitativ nutzen, weil wir uns im Durchschnitt auf 60 Minuten begrenzen. Die Trainingsvorbereitungen m\u00fcssen, neben dem Wechsel in bequeme Sportbekleidung und Schuhwerk, auch ein anst\u00e4ndiges Aufw\u00e4rmen enthalten. Nicht nur 20 Minuten Laufband, von 10 Minuten dynamischer \u00dcbungen gefolgt, und mehr… Wenn wir auch die Dehnung am Ende des Trainings einschlie\u00dfen, bleibt Ihnen weniger als eine halbe Stunde um sich intensiv dem Training zu widmen. Die Devise lautet: Aufw\u00e4rmen und sofort mit dem Training beginnen!<\/p>\n

 <\/p>\n

Aufmerksamkeit auf das Training richten und die Zeit nutzen!<\/h4>\n

Das zweite Problem warum keiner Ihrer Fortschritte in ein paar Monaten bemerkbar ist, ist weil Sie nicht genug Fokus auf das Training richten bzw. auf das Trainingsprogramm, dem Sie folgen sollten.\u00a0 Seien Sie realistisch in Ihrer Sch\u00e4tzung von Ihrer k\u00f6rperlichen Verfassung vor dem Training und noch realistischer wo Sie sich in ein, zwei oder drei Monaten befinden k\u00f6nnen. Denken Sie nicht nach, wo Sie in einem Jahr sein werden. Die Realisierung eines so gro\u00dfen Zieles ist schwere Arbeit und ist in weniger Schritten viel leichter zu erreichen. Die meisten Programme dauern ungef\u00e4hr 6 Monate und selbst wenn sich herausstellt, dass das Programm in 2 Wochen keine Wirkung zeigt, machen Sie keine Panik. Es ist sehr wichtig, dass Sie das Trainingsprogramm bis zum Ende durchf\u00fchren!<\/p>\n

Ein sehr \u00e4hnliches Problem ist, dass Sie zu schnell die Grund\u00fcbungen „vergessen“ und f\u00fchren schlie\u00dflich die\u00a0\u00dcbungen durch, die sehr viel Fitness, Koordination und Trainingserfahrung erfordern. Klar, 5 gleiche \u00dcbungen werden im Training auf Dauer ziemlich langweilig, aber da gibt es verschiedene Tricks das Training in Abwechslung zu genie\u00dfen. Lernen Sie, wie Sie die Grund\u00fcbungen richtig durchf\u00fchren und wenn es zu leicht wird, machen Sie die Grund\u00fcbungen mit Gewichten. Das Ergebnis wird Sie \u00fcberraschen und zwar im positiven Sinne!<\/p>\n

Wenn Sie all diesen Tipps schon folgen, steht noch etwas anderes an erster Stelle – Ihre Ern\u00e4hrung. Nein, die Chips, die Sie gerade essen, werden nicht in 30 Minuten auf dem Laufband vernichtet. Wenn Sie 5-6 Stunden pro Woche trainieren, ist es vern\u00fcnftig anzunehmen, dass diese 5 Stunden nicht genug fur Ihre Fortschritte sind. Den Rest der Woche achten Sie auch auf Ihre Ern\u00e4hrung sowie darauf, wie viel Sie sich bewegen und wie Sie leben.<\/p>\n

Tag f\u00fcr Erholung? Ausgezeichnet –\u00a0\u00a0\u00fcberspringen Sie es nicht! Trotzdem, die Ruhephase auf dem Sofa zu verbringen hat keinen Sinn und kann R\u00fcckenschmerzen verursachen.<\/p>\n

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