{"id":69038,"date":"2015-09-10T07:45:20","date_gmt":"2015-09-10T05:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/tricks-fuer-einen-unvergesslichen-tag\/"},"modified":"2023-10-25T08:35:49","modified_gmt":"2023-10-25T08:35:49","slug":"tricks-fur-einen-unvergeslichen-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/tricks-fur-einen-unvergeslichen-tag\/","title":{"rendered":"Tricks f\u00fcr einen unvergesslichen Tag!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><strong>Das Rezept f\u00fcr einen erfolgreichen Tag von 0 bis 10. Was jede Zahl hinter sich verbirgt, k\u00f6nnt ihr unten nachlesen.<\/strong><\/p>\n<h5>0 = Stunden Fernsehen.<\/h5>\n<p>Anstatt Wiederholungen von Serien aus der Steinzeit anzuschauen, kann man diese Zeit effektiver nutzen und sich mit Familie und Freunden treffen oder lernen und B\u00fccher lesen. Nutzt euren Tag! Alles ist besser und n\u00fctzlicher als vorm Fernsehen zu sitzen.<\/p>\n<h5>\u00a01 = Stunde f\u00fcr leichte \u00dcbungen.<\/h5>\n<p>So ist es! Zuviel? Ganz und gar nicht. Eine Stunde t\u00e4glich in eure Gesundheit und euer Aussehen zu investieren, ist wirklich nicht zuviel verlangt und bringt wahre Wunder. Spaziert mit euren Freunden oder eurem Hund, geht joggen, fahrt Fahrrad, besucht einen Park, geht schwimmen. Alles z\u00e4hlt!<\/p>\n<h5><strong>2 = Liter Wasser pro Tag<\/strong><\/h5>\n<p>Unser K\u00f6rper besteht aus 70% Wasser, das wir im Laufe des Tages, zusammen mit Toxinen, durch Sport und schwitzen verlieren. Deshalb ist es wichtig, sehr viel Wasser zu trinken. Optimal sind 2 Liter pro Tag. Kleiner Tipp: trinkt so viel Wasser wie m\u00f6glich am Morgen, um euren Stoffwechsell in Schwung zu bringen.<\/p>\n<h5>3 = Tassen gr\u00fcnen Tee.<\/h5>\n<p>Gr\u00fcner Tee ist sehr gesund. Bekannt ist er wegen seines positiven Einflusses auf das Abnehmen und auf unseren Stoffwechsel.<\/p>\n<h5>4 = mentale Pausen.<\/h5>\n<p>Legt vier kleine Pausen w\u00e4hrend eurer Arbeitszeit ein, um neue Energie zu tanken. Pausen werden euch helfen, euch besser zu konzentrieren und effektiver zu arbeiten.<\/p>\n<h5><strong>5<\/strong> = kleinere Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt<strong>.<\/strong><\/h5>\n<p>F\u00fcnf mal pro Tag mehrere Mahlzeiten zu sich zu nehmen bringt wahre Wunder f\u00fcr euren Energielevel.<\/p>\n<h5><strong>6<\/strong> = die richtige Uhrzeit um aufzustehen<strong>.<\/strong><\/h5>\n<p>Die Morgend\u00e4mmerung ist ideal zum Aufstehen. Wenn ihr vor 8 Uhr morgens arbeiten m\u00fcsst, habt ihr genug Zeit, um ein Paar Kalorien bei einem morgendlichen Training zu verbrennen. Vergesst euer gesundes Fr\u00fchst\u00fcck und die (erste) Tasse Tee nicht!<\/p>\n<h5>7 = Minuten lachen pro Tag, mindestens!<\/h5>\n<p>Lachen hilft gegen alles. L\u00e4chelt und genie\u00dft alle kleinen Dinge im Leben, die alles so besonders machen. Au\u00dferdem trainiert Lachen eure Bauchmuskeln. Also, auf was wartet ihr noch? Habt Spa\u00df!<\/p>\n<h5>8 = Stunden Schlaf.<\/h5>\n<p>Ihr solltet pro Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen, um euren K\u00f6rper zu entspannen und zu regenerieren. Organisiert eure Zeit. Ihr bestimmt, wann ihr schlafen geht, also sorgt daf\u00fcr, dass ihr genug Zeit f\u00fcr einen entspannten und ruhigen Schlaf habt.<\/p>\n<h5>9 = die Stunde in der Sie ins Bett gehen sollten.<\/h5>\n<p>Es ist schon 21 Uhr, und ihr sied noch immer nicht im Bett? Legt diese schlechte Angewohnheit ab und bringt euer Leben auf die Reihe. Schont euren Organismus.<\/p>\n<h5>10 = sch\u00f6ne Gedanken und W\u00fcnsche bevor ihr einschlaft.<\/h5>\n<p>Beendet euren Tag auf eine positive Art und Weise!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Rezept f\u00fcr einen erfolgreichen Tag von 0 bis 10. 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