{"id":66642,"date":"2022-10-31T14:56:29","date_gmt":"2022-10-31T13:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/5-lebensmittel-die-sie-nach-einem-hiit-workout-benoetigen\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:30","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:30","slug":"5-lebensmittel-die-sie-nach-einem-hiit-workout-benotigen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/5-lebensmittel-die-sie-nach-einem-hiit-workout-benotigen\/","title":{"rendered":"5 Lebensmittel, die Sie nach einem HIIT-Workout ben\u00f6tigen"},"content":{"rendered":"\n<p>HIIT-Training oder auch hochintensives Intervalltraining ist die ideale Aktivit\u00e4t, wenn Sie Ihr Fettgewebe schneller abbauen, Ihre Muskeln kr\u00e4ftigen und straffen und eine gute Definition erreichen m\u00f6chten. Es wird Ihre Ausdauer und Ihren Dopaminspiegel in Rekordzeit erh\u00f6hen. F\u00fcr das HIIT-Training ist kein Besuch im Fitnessstudio erforderlich. Sie k\u00f6nnen es in Ihrem Wohnzimmer mit zwei Kurzhanteln, einer Kettlebell oder ohne Gewichte (K\u00f6rpergewicht) machen.<\/p>\n\n\n\n<p>Was Sie nach dem Training zu sich nehmen, ist \u00e4u\u00dferst wichtig, damit die Ergebnisse Ihres Trainings auch wirklich sichtbar werden. Man k\u00f6nnte sagen, dass dies tats\u00e4chlich der Schl\u00fcssel ist, denn ohne die richtigen N\u00e4hrstoffe gibt es keine wirklichen Ergebnisse.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Muskeln m\u00fcssen sich richtig erholen und gen\u00fcgend Ressourcen haben, um ihr Wachstum zu stimulieren. Wir fragen uns also, was man nach einem guten HIIT-Workout am besten isst? &#8211; Und wir haben die Antworten!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">HIIT-Lebensmittel<\/h4>\n\n\n\n<p>Kurz gesagt, Sie brauchen Eiwei\u00df f\u00fcr die Regeneration und das Wachstum, und Sie brauchen komplexe und gesunde Kohlenhydrate f\u00fcr Energie und um den Muskelabbau zu verhindern. Einige gesunde Fette, Vitamine und Mineralien k\u00f6nnen auch nicht schaden. Das empfohlene Verh\u00e4ltnis ist 3:1 zugunsten der Kohlenhydrate. Ein weiterer guter Tipp ist, so fr\u00fch wie m\u00f6glich zu essen. Wenn Sie also mit dem Training fertig sind, duschen Sie schnell und versuchen Sie, innerhalb von 20 Minuten Ihren bevorzugten <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/premium-hydrowhey-2270-g-unflavoured-1423373776\">Proteinshake<\/a> oder Gainer (je nachdem, was Ihr Ziel ist) und\/oder eines der folgenden Lebensmittel zu essen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eier<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sie sind einfach zuzubereiten, enthalten alle 9 essentiellen Aminos\u00e4uren und Vitamine der B-Gruppe. Sie sind eine Eiwei\u00dfbombe, die bei Sportlern sehr beliebt ist. Sie k\u00f6nnen auf unz\u00e4hlige Arten zubereitet werden und Sie werden ihre Wirkung wirklich sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00fc\u00dfkartoffel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine fantastische Quelle gesunder Kohlenhydrate, die langsamer verdaut werden, l\u00e4nger satt halten und viel Energie freisetzen, die Ihr K\u00f6rper f\u00fcr eine gute Erholung nach dem Training braucht. Sie sind reich an Vitamin A und haben einen Geschmack, dem man nur schwer widerstehen kann.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Avocado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wusstest du, dass Avocado eigentlich eine Beere ist? Das mag nach einem HIIT-Workout nicht viel bedeuten, aber was es bedeuten k\u00f6nnte, ist die Tatsache, dass Avocados eine Quelle gesunder Fette sind. Gesunde Fette sind vielleicht die angenehmsten \u00dcberraschungen f\u00fcr m\u00fcde Muskeln. Sie helfen den Gelenken, erleichtern die Aufnahme von Vitaminen und halten l\u00e4nger satt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bl\u00e4ttriges Gem\u00fcse<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Essen Sie alles, was Sie in die Finger bekommen, Salat, Gr\u00fcnkohl, Spinat. Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse ist reich an Magnesium, Kalium und Ballaststoffen. Sie tragen zu einem gesunden Stoffwechsel bei, was eine Voraussetzung f\u00fcr den Muskelaufbau ist, und, was vielleicht am wichtigsten ist, sie verringern Entz\u00fcndungsprozesse in Ihrem K\u00f6rper, die eine nat\u00fcrliche Nebenwirkung des HIIT-Trainings sind.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wei\u00dfes Fleisch (Pute &amp; Huhn)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eine Proteinbombe wie Eier und nicht umsonst das Lieblingsessen vieler Menschen. Wei\u00dfes Fleisch enth\u00e4lt B-Vitamine und wirklich viel Eiwei\u00df, ohne dass der Cholesterinspiegel in die H\u00f6he schie\u00dft, wie es bei rotem Fleisch der Fall sein kann. Au\u00dferdem hat es weniger Kalorien.<\/p>\n\n\n\n<p>Zum Schluss noch ein oft wiederholter, aber wirklich wichtiger Ratschlag: Nach dem HIIT-Training m\u00fcssen Sie Wasser trinken. Sehr viel Wasser!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HIIT-Training oder auch hochintensives Intervalltraining ist die ideale Aktivit\u00e4t, wenn Sie Ihr Fettgewebe schneller abbauen, Ihre Muskeln kr\u00e4ftigen und straffen und eine gute Definition erreichen m\u00f6chten. Es wird Ihre Ausdauer und Ihren Dopaminspiegel in Rekordzeit erh\u00f6hen. F\u00fcr das HIIT-Training ist kein Besuch im Fitnessstudio erforderlich. 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