Heute ist der Welttag der psychischen Gesundheit! W\u00e4hrend wir mehr oder weniger „besessen“ von unserem k\u00f6rperlichen Aussehen und unserer Gesundheit sind, vernachl\u00e4ssigen wir oft unsere geistige Gesundheit. Dabei ist der Zusammenhang zwischen geistiger und k\u00f6rperlicher Gesundheit wechselseitig und \u00e4u\u00dferst stark.<\/p>\n\n\n\n
Es wurde schon unz\u00e4hlige Male bewiesen, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und K\u00f6rperpflege in der Regel zu einer besseren geistigen Gesundheit f\u00fchren. Depressionen, Angstzust\u00e4nde, Stimmungsschwankungen, chronischer Stress – all diese Probleme lassen sich mit einem ausreichenden Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t gut l\u00f6sen. Bei schwerwiegenden psychischen Problemen ist es nat\u00fcrlich mehr als ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber m\u00e4\u00dfige Symptome lassen sich auch mit einfachstem Training vollst\u00e4ndig \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Menschen unter psychischen Problemen leiden, erscheint ihnen Bewegung meist so weit weg und unpraktisch, dass sie sie sich kaum vorstellen k\u00f6nnen. Aber das ist genau das, was sie tun sollten. Je fr\u00fcher, desto besser!<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie sich fragen, was genau Training auf mentaler Ebene f\u00fcr Sie bewirkt, haben wir die Antwort f\u00fcr Sie.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung setzt Endorphine frei, die Gl\u00fcckshormone und gute Laune, die unser Gehirn liebt, und l\u00e4sst uns sofort die Probleme vergessen, die uns auf Trab halten. Viele dieser „Probleme“ haben keine feste Grundlage in der Realit\u00e4t. Deshalb k\u00f6nnen wir sie mit einem Satz Gewichte „wegschieben“ und diesen Kreislauf negativer Gedanken durchbrechen.<\/p>\n\n\n\n
Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung hat gro\u00dfe Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper. Es verwandelt sie und nach einer Weile, wenn Sie gr\u00f6\u00dfere und st\u00e4rkere Muskeln unter Ihrer Haut bemerken, folgen normalerweise gl\u00fcckliche Gedanken. Deshalb gibt uns regelm\u00e4\u00dfiger Sport den Schub an Selbstvertrauen, den wir brauchen, um geistig ges\u00fcnder zu sein.<\/p>\n\n\n\n
Die Entscheidung f\u00fcr Bewegung als Mittel zur Bew\u00e4ltigung psychischer Herausforderungen gibt uns bereits das Recht, uns gut zu f\u00fchlen. Wenn wir uns dazu entschlie\u00dfen, uns trotz der Herausforderungen etwas Gutes zu tun, kommt es in der Regel zu einer Verbesserung, in diesem Fall zu weniger Stress, \u00c4ngsten oder depressiven Symptomen. Bewegung wird auch unser Energieniveau deutlich erh\u00f6hen und uns einfach mehr Willenskraft geben, um mit all den unn\u00f6tigen Frustrationen, die unser t\u00e4gliches Leben ruinieren, „fertig zu werden“.<\/p>\n\n\n\n
Chronischer „Stress“ und psychische Komplikationen f\u00fchren auch zu k\u00f6rperlichen Folgen, so dass sich die Muskeln stark verspannen k\u00f6nnen. Sie haben es erraten, das Training l\u00f6st diese Spannung effektiv und Sie f\u00fchlen sich sofort viel besser.<\/p>\n\n\n\n
Sie m\u00fcssen nicht 6 Tage pro Woche 2 Stunden lang trainieren, um Ihr geistiges Erscheinungsbild deutlich zu verbessern, denn wir wissen, dass Sie daf\u00fcr keine Zeit haben. Schon 30 Minuten HIIT-Training<\/a> ein paar Mal pro Woche sind ein guter Anfang. Und es gibt wirklich eine gro\u00dfe Auswahl. So k\u00f6nnen Sie ein Krafttraining, ein Pump-Programm<\/a>, ein HIRT-Training oder eines der Hybrid-Trainings w\u00e4hlen. Sie k\u00f6nnen \u00dcbungen mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht <\/a>durchf\u00fchren oder sogar eine leere Stange verwenden.<\/p>\n\n\n\n Alles, was z\u00e4hlt, ist, dass Sie damit beginnen und sich entschlie\u00dfen, besser zu werden.<\/p>\n\n\n\n Um motiviert zu bleiben, sollten Sie diese Tipps befolgen:<\/p>\n\n\n\n Machen Sie den Tag der psychischen Gesundheit zu einem Wendepunkt in Ihrem Leben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Heute ist der Welttag der psychischen Gesundheit! W\u00e4hrend wir mehr oder weniger „besessen“ von unserem k\u00f6rperlichen Aussehen und unserer Gesundheit sind, vernachl\u00e4ssigen wir oft unsere geistige Gesundheit. Dabei ist der Zusammenhang zwischen geistiger und k\u00f6rperlicher Gesundheit wechselseitig und \u00e4u\u00dferst stark. Es wurde schon unz\u00e4hlige Male bewiesen, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und K\u00f6rperpflege in der Regel zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":167,"featured_media":66597,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5949,5950],"tags":[281,6700,6991,7097,7114],"class_list":["post-66596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-de","category-gesundheit-lifestyle","tag-fitness","tag-training","tag-psychische-gesundheit","tag-koerpergewichtstraining","tag-hiit-training"],"acf":[],"yoast_head":"\n