{"id":66553,"date":"2022-09-15T14:14:34","date_gmt":"2022-09-15T12:14:34","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/idealer-zeitpunkt-fuer-einen-eiweissshake-wahrheit-oder-mythos\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:23","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:23","slug":"idealer-zeitpunkt-fur-einen-eiweisshake-wahrheit-oder-mythos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/idealer-zeitpunkt-fur-einen-eiweisshake-wahrheit-oder-mythos\/","title":{"rendered":"Idealer Zeitpunkt f\u00fcr einen Eiwei\u00dfshake- Wahrheit oder Mythos?"},"content":{"rendered":"\n

Gro\u00dfe und starke Muskeln sind ohne anstrengendes Krafttraining nicht m\u00f6glich. Und daran gibt es keinen Zweifel. Ein anstrengendes Training ist auch f\u00fcr diejenigen wichtig, die sich definieren und Fett abbauen wollen. In der Tat ist k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ein Muss f\u00fcr jeden, der sich besser f\u00fchlen und besser aussehen will. Was auch immer es ist, es verursacht immer einen Riss im Muskelgewebe, das sich dann mit N\u00e4hrstoffen versorgt, erholt und w\u00e4chst.<\/p>\n\n\n\n

Aber Training allein reicht nicht aus, um Muskeln aufzubauen und Kraft zu entwickeln. Was danach geschieht, ist ebenfalls wichtig, und auf eine gute Ausbildung sollten auch gute N\u00e4hrstoffe folgen. Dazu geh\u00f6rt in erster Linie eine ausreichende Versorgung mit Eiwei\u00df und (gesunden) Kohlenhydraten. Denn Eiwei\u00df steht an erster Stelle! Sie sind eine Energiequelle, sie „reparieren“ gerissenes Muskelgewebe, sie ern\u00e4hren es und lassen es wachsen, und sie beugen verschiedenen Infektionen und anderen Krankheiten vor. Das sind echte Superhelden, nicht wahr?<\/p>\n\n\n\n

Die Frage ist also, ob es einen besseren Zeitpunkt gibt, sie zu essen.<\/p>\n\n\n\n

Manche behaupten, dass es sich um 15-60 Minuten nach dem eigentlichen Training handelt, und bezeichnen diese Zeit als das so genannte anabole Fenster (der Zeitraum, in dem der K\u00f6rper die N\u00e4hrstoffe am besten aufnimmt und somit bessere Ergebnisse erzielt). Aber die Wissenschaft hat diese Behauptungen nie bewiesen. Das bedeutet nat\u00fcrlich nicht, dass Sie Ihren Eiwei\u00dfshake<\/a> nicht auch dann trinken k\u00f6nnen, wenn Ihre Muskeln in der Umkleidekabine noch vom Adrenalinsto\u00df eines frischen Workouts vibrieren.<\/p>\n\n\n\n

Aber wenn Sie sich nach all dem immer noch fragen, wann der beste Zeitpunkt f\u00fcr einen Proteinshake auf dem Heimweg ist, h\u00e4ngt die Antwort von Ihren Zielen ab.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt 3 Ziele:<\/p>\n\n\n\n