{"id":66548,"date":"2022-09-13T11:26:17","date_gmt":"2022-09-13T09:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/sequenzierung-der-mahlzeiten-der-einfachste-weg-mit-dem-mittagessen-fett-zu-verlieren\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:23","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:23","slug":"sequenzierung-der-mahlzeiten-der-einfachste-weg-mit-dem-mittagessen-fett-zu-verlieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/sequenzierung-der-mahlzeiten-der-einfachste-weg-mit-dem-mittagessen-fett-zu-verlieren\/","title":{"rendered":"Sequenzierung der Mahlzeiten- Der einfachste Weg, mit dem Mittagessen Fett zu verlieren!?"},"content":{"rendered":"\n<p>Das l\u00e4stige K\u00f6rperfett scheint Sie nie zu verlassen. Egal wie hart man arbeitet und trainiert, die Muskeln kommen kaum zum Vorschein und es scheint immer so, als ob es wirklich besser sein k\u00f6nnte. Wenn Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt und es Sie wirklich traurig macht, haben wir gute Nachrichten! Vielleicht m\u00fcssen Sie nur Ihre Essgewohnheiten &#8222;umorganisieren&#8220;. Hier ist ein anderer Plan zum Fettabbau, der Ihnen wirklich gefallen k\u00f6nnte!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Die gr\u00f6\u00dfte Ver\u00e4nderung im Leben?<\/h4>\n\n\n\n<p>Lassen Sie uns zun\u00e4chst einmal rekapitulieren, warum wir kein Fettgewebe wollen. Es gibt zu viele Gr\u00fcnde, aber abgesehen davon, dass sie Ihr Aussehen beeintr\u00e4chtigen, sollten wir darauf hinweisen, was Fett im K\u00f6rper verursacht:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diabetes<\/li><li>Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall<\/li><li>Osteoarthritis<\/li><li>Lebererkrankung<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um erfolgreich und dauerhaft Fettgewebe abzubauen, ist die Anregung des Grundumsatzes entscheidend. Dies wird sicherlich mit dem richtigen Training erreicht (<a href=\"https:\/\/building-body.com\/at\/training\/abnehmen-training\/wie-kommt-man-in-die-fettauflosende-zone\/\">siehe hier<\/a>), aber auch mit der richtigen Reihenfolge der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Kalorien sind wichtig. Was und wie viel wir essen, ist wichtig, aber das bedeutet nicht, dass Sie immer einen Taschenrechner neben Ihrem Schreibtisch haben und alle Kalorien, die Sie essen, zusammenz\u00e4hlen m\u00fcssen, um Fettgewebe zu verlieren. Es gibt einen anderen Weg zum Erfolg.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Was ist \u201eMeal Sequencing\u201c ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Hinter diesem englischen Begriff verbirgt sich eigentlich eine sehr einfache Methode, bestimmte Makron\u00e4hrstoffe vor anderen zu essen. Konkret bedeutet dies, immer (oder zumindest so oft wie m\u00f6glich) Eiwei\u00df und gesunde Fette vor Kohlenhydraten zu essen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie haben zwei M\u00f6glichkeiten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Erstens: 30 Minuten vor einer Mahlzeit sch\u00fctteln und trinken Sie Ihren <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/special\/monats-aktionen\/#min_price=1&amp;max_price=1470&amp;categories%5B%5D=2026&amp;category_id=2296&amp;page=0&amp;sort=default&amp;limit=20&amp;pagination_url=special%2Fmonats-aktionen%2F\">Lieblingsproteinshake<\/a>.<\/li><li>Zweitens: Wenn Sie z. B. Steak, Salat und Kartoffeln auf dem Teller haben, essen Sie zuerst das Fleisch und den Salat und heben Sie die Kohlenhydrate f\u00fcr den Schluss auf.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Der Verzehr von Eiwei\u00df (das nat\u00fcrlich nicht aus Fleisch stammen muss) und gesunden Fetten (Oliven\u00f6l, N\u00fcsse, Fisch) vor den Kohlenhydraten kurbelt Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. All dies f\u00fchrt dazu, dass sich weniger Fettgewebe ablagert, d.h. aus dem K\u00f6rper verschwindet.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn das Training ein w\u00f6chentliches Ritual ist, das Sie mindestens 2 Mal pro Woche absolvieren, versuchen Sie, sich mindestens so oft pro Woche anders zu ern\u00e4hren und Eiwei\u00df und Fett gegen\u00fcber Kohlenhydraten zu bevorzugen. Achten Sie auch darauf, dass die Kohlenhydrate, die Sie etwas sp\u00e4ter essen, \u00fcberwiegend &#8222;gesunde&#8220; Kohlenhydrate sind. Essen Sie statt Pommes frites S\u00fc\u00dfkartoffeln, Quinoa, Kichererbsen, braunen Reis, Hafer, Rote Bete und Bananen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man wissenschaftlichen Untersuchungen Glauben schenken darf, hilft Ihnen eine solche Ern\u00e4hrungsweise dabei, das Fett in Ihrem K\u00f6rper viel schneller loszuwerden, und die Muskeln werden endlich an die Oberfl\u00e4che &#8222;schwimmen&#8220;. Versuchen Sie es doch einfach mal!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das l\u00e4stige K\u00f6rperfett scheint Sie nie zu verlassen. Egal wie hart man arbeitet und trainiert, die Muskeln kommen kaum zum Vorschein und es scheint immer so, als ob es wirklich besser sein k\u00f6nnte. Wenn Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt und es Sie wirklich traurig macht, haben wir gute Nachrichten! 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