{"id":66537,"date":"2022-09-07T11:40:00","date_gmt":"2022-09-07T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/5-regeln-zur-gewichtsabnahme-am-morgen\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:13","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:13","slug":"5-regeln-zur-gewichtsabnahme-am-morgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/5-regeln-zur-gewichtsabnahme-am-morgen\/","title":{"rendered":"5 Regeln zur Gewichtsabnahme am Morgen!"},"content":{"rendered":"\n<p>Wie oft haben Sie schon geh\u00f6rt, dass das Fr\u00fchst\u00fcck die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Und das ist auch gut so, denn diese erste Mahlzeit ist die Grundlage, ohne die es Ihnen schwer fallen wird, tags\u00fcber aktiv zu bleiben, Energie zu tanken und eine gesunde Ern\u00e4hrung zu w\u00e4hlen. Ganz zu schweigen von Ihren Trainingseinheiten. F\u00fcr ein gutes Training m\u00fcssen Sie unbedingt mit vollem Magen in den Tag starten, und ein herzhaftes und gesundes Fr\u00fchst\u00fcck kurbelt auch Ihren Stoffwechsel an. Auf diese Weise hat Ihr K\u00f6rper schon am Morgen eine klare Vorstellung davon, wie er Kalorien und Fett verbrennen und Muskeln aufbauen kann. Aber damit das so ist, muss Ihr Fr\u00fchst\u00fcck von guter Qualit\u00e4t sein und Sie m\u00fcssen bestimmte Regeln beachten. Wenn Sie diszipliniert genug sind, werden die Kilos purzeln und die Ergebnisse werden mehr als sichtbar sein. Sehr bald \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regel Nr. 1 -Proteine, Proteine, Proteine&#8230;<\/h4>\n\n\n\n<p>Eiwei\u00df ist der wichtigste Makron\u00e4hrstoff, wenn Sie Fett durch Muskeln ersetzen und Ihre Linie definieren wollen. Au\u00dferdem signalisieren Proteine dem Gehirn, dass man satt ist, so dass man sp\u00e4ter nicht alles isst, was man in die Finger bekommt. Au\u00dferdem bauen sie Muskelgewebe auf und erhalten es, w\u00e4hrend sie Kalorien und Pfunde verlieren. Deshalb sollte Ihr Fr\u00fchst\u00fcck mindestens 20 g Eiwei\u00df enthalten.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regel Nr. 2 &#8211; Keine fl\u00fcssigen Kalorien!<\/h4>\n\n\n\n<p>Wir wissen, dass Sie Ihren ersten Kaffee am Morgen lieben, aber es w\u00e4re eine gute Idee, darauf zu achten, dass die Menge an Zucker, mit der Sie ihn s\u00fc\u00dfen, ihn nicht in eine Nachspeise verwandelt. Es ist schade, dass man so sehr darauf achtet und sich dann mit doppelt so vielen Kalorien &#8218;vollstopft&#8216;, ohne es zu merken. Trinken Sie Ihren Kaffee schwarz oder mit echten <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/index.php?route=product\/search&amp;search=s%C3%BC%C3%9Fstoffe\">S\u00fc\u00dfungsmitteln<\/a>, oder probieren Sie unser Rezept f\u00fcr ein <a href=\"https:\/\/building-body.com\/at\/ernahrung\/rezepte\/kaffee-kakao-eine-wunderbare-tasse-voller-genuss\/\">wunderbares Morgengetr\u00e4nk.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regel Nr. 3 \u2013 Langsam vorgehen<\/h4>\n\n\n\n<p>Stehen Sie etwas fr\u00fcher auf und rennen Sie nicht hektisch in der K\u00fcche herum, um so schnell wie m\u00f6glich zu essen. Ihr Kaffee wird versch\u00fcttet, Sie zerbrechen ein Glas, Ihr K\u00fchlschrank bleibt vielleicht offen&#8230; Ich rate Ihnen, sich Zeit zu nehmen und in Ruhe zu fr\u00fchst\u00fccken. Achten Sie auf jeden Bissen und lassen Sie das Fr\u00fchst\u00fcck mindestens 20 Minuten dauern. Das richtige Kauen beruhigt nicht nur den Geist, sondern f\u00f6rdert auch die Verdauung und tr\u00e4gt zur Gewichtsabnahme bei.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regel Nr. 4 \u2013 Essen Sie nicht nur Kohlenhydrate<\/h4>\n\n\n\n<p>Kohlenhydrate sind ein wichtiger Makron\u00e4hrstoff und eine Energiequelle, die wir unbedingt brauchen, aber versuchen Sie, sie sinnvoll mit Eiwei\u00df und gesunden Fetten zu kombinieren. Wenn Sie zum Beispiel gerne Toastbrot essen, legen Sie ein Ei oder eine Avocado, Blaubeeren, ein paar Waln\u00fcsse oder griechischen Joghurt hinein. Versuchen Sie au\u00dferdem, Ihre morgendliche Kohlenhydratdosis aus Obst zu beziehen. So erhalten Sie die ben\u00f6tigten Ballaststoffe.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regel Nr. 5 \u2013 Wasser zuerst<\/h4>\n\n\n\n<p>Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen ein Glas lauwarmes Wasser (am besten mit Zitrone) zu trinken, bevor Sie etwas essen. Auf diese Weise werden Sie Giftstoffe los, wirken sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut und Ihres Verdauungssystems aus und legen den Grundstein f\u00fcr ein gesundes Gewicht und Fettabbau.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Fr\u00fchst\u00fcck ist sehr wichtig, wenn es um eine gesunde Gewichtsabnahme geht. Nach einem guten Schlaf (7-8 Stunden) sollten Sie auf jeden Fall versuchen, innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen zu fr\u00fchst\u00fccken. Guten Morgen und viel Erfolg beim Abnehmen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie oft haben Sie schon geh\u00f6rt, dass das Fr\u00fchst\u00fcck die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Und das ist auch gut so, denn diese erste Mahlzeit ist die Grundlage, ohne die es Ihnen schwer fallen wird, tags\u00fcber aktiv zu bleiben, Energie zu tanken und eine gesunde Ern\u00e4hrung zu w\u00e4hlen. Ganz zu schweigen von Ihren Trainingseinheiten. 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