{"id":66480,"date":"2022-07-29T16:43:21","date_gmt":"2022-07-29T14:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/deine-besten-beerenfreunde-fuer-definierte-muskeln\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:09","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:09","slug":"deine-besten-beerenfreunde-fuer-definierte-muskeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/deine-besten-beerenfreunde-fuer-definierte-muskeln\/","title":{"rendered":"Deine besten Beerenfreunde f\u00fcr definierte Muskeln"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn es um Lebensmittel geht, die sowohl herrlich erfrischend als auch gut f\u00fcr das Herz und die Erholung des Muskelgewebes sind, sind Beeren kaum zu \u00fcbertreffen. Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Goji-Beeren, Erdbeeren, Acai-Beeren, Cranberries, Trauben oder Holunderbeeren. Was w\u00fcrdest du w\u00e4hlen?<\/p>\n\n\n\n<p>All diese wunderbaren Fr\u00fcchte der Natur sind voll von Antioxidantien, die f\u00fcr den Schutz der K\u00f6rperzellen wichtig sind, aber wir haben beschlossen, herauszufinden, wer die wahren Gesundheits-Champions unter den Beeren sind! Gibt es Beeren, deren Eigenschaften sich von den anderen abheben und die einfach einen noch besseren Muskelboost geben.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Blaubeeren<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Blaubeeren sind vielleicht die bekanntesten unter den Beeren, denn sie enthalten Fasern, die f\u00fcr den hochwertigen Aufbau von Muskelgewebe \u00e4u\u00dferst wichtig sind. Pro 100 Kalorien, die wir zu uns nehmen, sollten wir f\u00fcr einen optimalen Muskelaufbau und Fettabbau etwa 2 Gramm Ballaststoffe zu uns nehmen. Nicht umsonst sind Blaubeeren ein h\u00e4ufiger Gast auf den Speisepl\u00e4nen von Spitzensportlern. Dar\u00fcber hinaus sind sie reich an Vitamin C und Vitamin K sowie an Mangan, das f\u00fcr die St\u00e4rkung des Bindegewebes und der Knochen sowie f\u00fcr die Aussch\u00fcttung von Sexualhormonen und die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion des Nervensystems unerl\u00e4sslich ist. All das l\u00e4sst den Schluss zu, dass Blaubeeren definitiv zu den ges\u00fcndesten Beeren geh\u00f6ren, die man auf dem Teller haben kann!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Brombeeren<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir alle lieben es, sie zu pfl\u00fccken! Wenn wir uns an einem hei\u00dfen Sommertag in der Natur befinden und nicht an den b\u00f6sen Dornen h\u00e4ngenbleiben, die diese supergesunde Frucht umgeben. Au\u00dferdem sind Brombeeren nicht nur reich an Ballaststoffen und Vitamin C, sondern auch:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>fantastisch f\u00fcr die Gesundheit der Haut<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Senkung des Cholesterinspiegels<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Blutzuckerkontrolle<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ausgezeichnet f\u00fcr die Gesundheit der Gehirnzellen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Eine weitere gro\u00dfartige Eigenschaft von Brombeeren ist, dass sie dein \u201eBed\u00fcrfnis&#8220; nach S\u00fc\u00dfem leicht befriedigt und dich gleichzeitig schlank h\u00e4lt und dir dabei hilft, deine Kalorienzufuhr zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n<p>P.S. Wenn es um Antioxidantien geht, sind Brombeeren zusammen mit den Acai-Beeren die absoluten Champions unter den Beeren!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Himbeeren<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese r\u00f6tlichen Freunde der Gesundheit liefern dem K\u00f6rper beachtliche Mengen an Kalium, das f\u00fcr die Gesundheit und das reibungslose Funktionieren des Herzens und die Senkung des Blutdrucks unerl\u00e4sslich ist. Die in Himbeeren enthaltenen Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen buchst\u00e4blich dein Leben retten und einem Herzinfarkt vorbeugen. Himbeeren haben entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und eignen sich hervorragend zur Beschleunigung und Verbesserung der Qualit\u00e4t der Stoffwechselprozesse.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gojibeeren<\/h3>\n\n\n\n<p>Diese wunderbaren, f\u00fcr China typischen Beeren sind im Westen sehr beliebt, und das aus gutem Grund. Nur 28 Gramm Gojibeeren enthalten viele Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin A. Vitamin A ist f\u00fcr den Muskelaufbau \u00e4u\u00dferst wichtig und wird vom K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um die Proteinsynthese zu stimulieren. Au\u00dferdem regt dieses Vitamin die Testosteronproduktion bei M\u00e4nnern an und ist f\u00fcr den Aufbau von Muskelmasse wirklich unverzichtbar.<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus sind Gojibeeren reich an Eisen, dem Hauptbestandteil des H\u00e4moglobins, das die Muskeln mit dem dringend ben\u00f6tigten Sauerstoff versorgt. Ohne Sauerstoff verlangsamt sich das Muskelwachstum, und du wirst schneller m\u00fcde, so dass du wahrscheinlich nicht in der Lage sein wirst, ein Spitzentraining zu absolvieren. Also, iss Gojibeeren, bleib so gesund und sieh dabei auch noch fabelhaft aus!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acai-Beeren<\/h3>\n\n\n\n<p>Obwohl sie in den brasilianischen Regenw\u00e4ldern wachsen, kannst du diese kraftvollen Beeren ganz einfach in Ihren K\u00fchlschrank stellen und ihre hervorragenden Eigenschaften genie\u00dfen. Im Vergleich zu Blaubeeren enthalten sie 10 Mal mehr Antioxidantien und beschleunigen die Erholung der Muskeln extrem schnell und effizient. Dar\u00fcber hinaus sind sie n\u00fctzlich bei Arthrose, sie sind reich an Ballaststoffen und erh\u00f6hen sofort das Energieniveau, das f\u00fcr einen aktiven und erfolgreichen Tag ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Beeren sollten, wie alles andere auch, in Ma\u00dfen genossen werden, denn sie enthalten noch Fruchtzucker, den man nicht in unbegrenzten Mengen braucht. Achte darauf, frische oder gefrorene Beeren zu w\u00e4hlen, da sie mehr gute N\u00e4hrstoffe enthalten als getrocknete, und wenn du einen Mixer hast, kannst du wunderbare Smoothies genie\u00dfen. Und scheue dich nicht davor, mehrere Sorten dieser Wunderbeeren vor oder nach dem Training zu mischen! Die Ergebnisse werden mehr als sp\u00fcrbar sein!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn es um Lebensmittel geht, die sowohl herrlich erfrischend als auch gut f\u00fcr das Herz und die Erholung des Muskelgewebes sind, sind Beeren kaum zu \u00fcbertreffen. Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Goji-Beeren, Erdbeeren, Acai-Beeren, Cranberries, Trauben oder Holunderbeeren. Was w\u00fcrdest du w\u00e4hlen? 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