{"id":66473,"date":"2022-07-21T14:38:58","date_gmt":"2022-07-21T12:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/superstark-werden-wie-popeye\/"},"modified":"2023-10-25T08:42:08","modified_gmt":"2023-10-25T08:42:08","slug":"superstark-werden-wie-popeye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/superstark-werden-wie-popeye\/","title":{"rendered":"Superstark werden wie Popeye"},"content":{"rendered":"\n

Wusstest du, dass der seit Generationen verehrte Comic-Held Popeye einem Mann nachempfunden wurde, den es wirklich gab, der ein Auge hatte, gro\u00dfe H\u00e4nde, Spinat und Kneipenk\u00e4mpfe liebte? Popeye schaffte es, viele Kinder zum Gem\u00fcse zu \u201ebekehren“, er war sehr aufmerksam gegen\u00fcber seiner Olivia und ist verantwortlich f\u00fcr viele blaue Augen bei seinen Erzfeinden, besonders oft nat\u00fcrlich beim b\u00e4rtigen R\u00fcpel Bluto.<\/p>\n\n\n\n

Popeye konnte all dies dank seiner \u00fcbermenschlichen Kraft tun. Manche sagen, dass es ausreicht, wenn er in die Dose Spinat schaut, damit sein Bizeps ins Unermessliche w\u00e4chst, aber wir sind etwas misstrauisch! Deshalb haben wir in der Manier von Fitness-Detektiven herausgefunden, dass die Sache etwas komplizierter ist.<\/p>\n\n\n\n

Popeye verdankt seine legend\u00e4re Kraft einer Kombination aus Training, richtiger Ern\u00e4hrung und ausreichend Ruhe. Finden wir heraus, wie wir so stark werden k\u00f6nnen wie er!<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du stark werden willst wie Popeye, musst du essen! Training allein ohne hochwertige N\u00e4hrstoffe wird das Wachstum des Muskelgewebes nicht anregen. Ein massiver, definierter und starker K\u00f6rper ist das Ergebnis einer kraftvollen Ern\u00e4hrung voller wichtiger Makron\u00e4hrstoffe. Wenn du mit dem Ziel trainierst, Muskelmasse aufzubauen, dann musst du auf jeden Fall deine Kalorienzufuhr erh\u00f6hen, um all diese Muskeln zu ern\u00e4hren. Hier sind die Empfehlungen von Popeye.<\/p>\n\n\n\n

Gesunde Kohlenhydrate und gesunde Fette<\/h3>\n\n\n\n

Greif zu gesunden Haferflocken, Linsen, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Reis, Blattgem\u00fcse, Obst (vor allem Avocados, Bananen und Beeren) und N\u00fcssen, ohne zweimal zu \u00fcberlegen. Deine Muskeln werden nach Popeye-Art aufbl\u00fchen, und sie werden schneller wachsen. Es ist nicht abwegig, zu Qualit\u00e4ts-Gainern<\/a> zu greifen, die daf\u00fcr sorgen, dass die Masse noch schneller bei dir ankommt.<\/p>\n\n\n\n

Proteine<\/h3>\n\n\n\n

Vielleicht beschwerst du dich, dass es langweilig ist, wenn Popeye immer wieder die gleiche Geschichte erz\u00e4hlt, aber Popeye wei\u00df, wovon er spricht, wenn er sagt, dass es ohne Proteine kein Muskelwachstum geben kann. Nimm also reichlich Eier, H\u00fcttenk\u00e4se, griechischen Joghurt, Fisch, H\u00fchnchen, Erdnussbutter und einen wunderbaren Proteinshake<\/a> zu dir. Wenn er es damals gekonnt h\u00e4tte, h\u00e4tte sogar Popeye mindestens 3 Shakes<\/a> am Tag getrunken. Zum Gl\u00fcck kannst du das auch!<\/p>\n\n\n\n

Spinat<\/h3>\n\n\n\n

Ja, wir wollten ihn eigentlich in die erste Kategorie aufnehmen, aber Popeye bestand darauf, dass wir ihn herausnehmen, und da es in diesem Artikel um ihn geht, mussten wir zustimmen. Wir fassen uns kurz und sagen, dass man auf keinen Fall so stark wie Popeye werden kann, wenn man keinen Spinat isst. Spinat ist fantastisch f\u00fcr die Fl\u00fcssigkeitszufuhr, das Immunsystem, die Gesundheit der Augen und die Kontrolle des Appetits. Er enth\u00e4lt lebenswichtige Mineralien wie Magnesium und Kalium sowie Vitamin B9. Hier findest du eine fantastische Idee f\u00fcr ein Omelett mit Spinat, und w\u00e4hrend du es isst, kannst du dir Popeyes zufriedenes Gesicht vorstellen, das sich \u00fcber deine neu gewonnene St\u00e4rke freut.\ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

Training<\/h3>\n\n\n\n

Wenn du stark, furchtlos und unbesiegbar wie Popeye sein willst, ist Krafttraining unerl\u00e4sslich. Du musst die \u00c4rmel hochkrempeln und die Gewichte stemmen. Viele Male. Und schwere Gewichte. Nun, vielleicht nicht sofort, denn wir wollen uns keineswegs verletzen, aber eine progressive Belastung wird notwendig sein. Popeye stimuliert am liebsten seine Unterarmmuskeln, aber das hei\u00dft nicht, dass er nicht auch gerne ein Ganzk\u00f6rpertraining absolviert. Wenn du Popeyes Muskeln willst, ist Hypertrophie alles, und es wird empfohlen, die \u00dcbungen nach dem Doggcrapp-Trainingsprinzip auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Nachdem wir stundenlang im nicht ganz so ansehnlichen Hafen seines Heimatdorfes auf Malta auf Popeye gewartet haben, der angeblich auf der Jagd nach Blaufischen feststeckte, gelang es uns irgendwie, ihn zu \u00fcberreden, uns wenigstens ein Beispiel f\u00fcr ein Training zu nennen, das er besonders mag. Wenn du dich das n\u00e4chste Mal traust und wirklich fit genug bist, probiere das hier im Fitnessstudio aus:<\/p>\n\n\n\n