{"id":66432,"date":"2022-06-23T15:46:39","date_gmt":"2022-06-23T15:46:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/gesund-reisen\/"},"modified":"2023-10-25T10:43:38","modified_gmt":"2023-10-25T10:43:38","slug":"gesund-reisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/gesund-reisen\/","title":{"rendered":"Gesund reisen"},"content":{"rendered":"\n

Es ist die Zeit der Ferien und des Duftes der Stra\u00dfe, des Reisens, des Urlaubs und des Abenteuers, das man fast mit den Fingerspitzen, aber auch mit dem Gaumen erleben kann! Reisen ist sicherlich eine wunderbare Erfahrung, bei der man neue Energie tankt und neue Erfahrungen macht, aber es ist nicht gerade ohne, wenn es um die Ern\u00e4hrung geht. Leichtsinnige Entscheidungen, schnelle Mahlzeiten, unn\u00f6tige Kalorien, fettige und ungesunde Lebensmittel und ein Haufen Zucker lauern an jeder Ecke.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb kann es euch leicht passieren, dass ihr aus dem Urlaub, auf den ihr so lange gewartet habt, mit ein paar zus\u00e4tzlichen Pfunden, ohne Energie, in Begleitung von Verdauungsst\u00f6rungen und mit einem K\u00f6rper, der euren gesunden Rhythmus v\u00f6llig durcheinandergebracht hat, zur\u00fcckkehrt. Gl\u00fccklicherweise ist diese Falle absolut vermeidbar, wenn ihr ein paar ganz einfache Tipps befolgt und euch im Voraus vorbereitet. Finden wir also heraus, wie ihr eure Batterien wieder aufladen, die Reise genie\u00dfen und dabei auch noch fit bleiben k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n

Auf einem Bein kann man nicht stehen<\/h3>\n\n\n\n

Der Ratschlag, den Gro\u00dfm\u00fctter mit dem wohlwollenden Blick in den Augen an viele von uns weitergegeben haben, ist wirklich sinnvoll. Wenn ihr euren K\u00f6rper nicht mit gen\u00fcgend hochwertigen N\u00e4hrstoffen versorgt, k\u00f6nnt ihr kein zufriedenstellendes Energieniveau oder eure beste Form erwarten. Deshalb solltet ihr euch auf jeden Fall ausgeruht, aber auch mit einem gesunden Magen auf den Weg machen. Lasst euer Abenteuer mit einer Mahlzeit beginnen, die reich an guten Kohlenhydraten (Obst, Gem\u00fcse, Haferflocken<\/a>), Eiwei\u00df <\/a> und gesunden Fetten (Avocado, N\u00fcsse, Oliven\u00f6l) ist. So vermeidet ihr es, vor der Versuchung, ungesunde Snacks zu kaufen, in die Knie zu gehen.<\/p>\n\n\n\n

Vorbereitung ist die halbe Miete<\/h3>\n\n\n\n

Ja, wir wissen, ihr seid im Urlaub und wollt euch so wenig wie m\u00f6glich um alles k\u00fcmmern, was nicht direkt mit Entspannung und Genuss zu tun hat. Trotzdem ist es gut, die Kontrolle \u00fcber eure Ern\u00e4hrung zu behalten. Vorbereitung ist bekanntlich die halbe Miete. Deshalb ist es sicher ratsam, vor Reiseantritt gesunde Lebensmittel vorzubereiten, die ihr nicht im K\u00fchlschrank aufbewahren m\u00fcsst. Zu diesem Kreis geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n

– alle Arten von Trockenfr\u00fcchten, die reich an Ballaststoffen f\u00fcr einen guten Stoffwechsel sind (probiert leckere Cranberries oder Datteln, Rosinen und Pflaumen)<\/p>\n\n\n\n

– Bananen, \u00c4pfel, Birnen, Zitrusfr\u00fcchte, Tomaten, S\u00fc\u00dfkartoffeln und N\u00fcsse<\/p>\n\n\n\n

Packt ohne schlechtes Gewissen ein paar Dosen Thunfisch ein, denn nur eine deckt schon den t\u00e4glichen Eiwei\u00dfbedarf und auch Eiwei\u00dfbrot sollte sich im Gep\u00e4ck befinden<\/p>\n\n\n\n

Sehr praktisch und gesund f\u00fcr unterwegs sind die folgenden Lebensmittel:<\/p>\n\n\n\n

– leckere Protein-Mandel-Butter<\/a><\/p>\n\n\n\n

– super fit und absolut unwiderstehlich: Erdbeer<\/a>– und Himbeermarmelade<\/a><\/p>\n\n\n\n

– Protein-Champion – cremige Erdnussbutter<\/a>. Dein Begleiter sollte auf jeden Fall dein LieblingsWhey<\/a> f\u00fcr unterwegs sein, das mit dem richtigen Shaker<\/a> im Handumdrehen zur Proteinbombe wird, nach der sich dein K\u00f6rper sehnt.<\/p>\n\n\n\n

Es ist auf jeden Fall eine gute Idee, auf eurer Reise eine Unterkunft zu mieten, in der ihr Zugang zu einer K\u00fcche habt und eure eigenen Mahlzeiten zubereiten k\u00f6nnt. Nehmt also eure gesunden Gewohnheiten mit, wohin ihr auch geht. Informiert euch im Internet \u00fcber die Gesch\u00e4fte, in denen ihr frische und gesunde lokale Lebensmittel finden k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n

Gesundes entdecken<\/p>\n\n\n\n

Reisen ist definitiv eine Gelegenheit, eine kulinarische Kultur auszuprobieren und zu genie\u00dfen, zu der man normalerweise keinen Zugang hat, aber das bedeutet nicht, dass man sich nicht gesund ern\u00e4hren kann! Das Internet gibt uns heute die M\u00f6glichkeit, das Angebot eines Restaurants zu erkunden, bevor wir die Gabel in die Hand nehmen. W\u00e4hlt also mit Bedacht, damit ihr nicht aufgebl\u00e4ht und mit Fettp\u00f6lsterchen, die aus dem Nichts entstanden zu sein scheinen, nach Hause zur\u00fcckkehren m\u00fcsst. Vermeidet unerw\u00fcnschte Kalorien, indem:<\/p>\n\n\n\n