Wenn ihr an Wraps denkt, denkt ihr wahrscheinlich normalerweise an eine der Fast-Food-Varianten, f\u00fcr die ihr in den Stunden nach dem Ausgehen lange in einer Schlange warten m\u00fcsst. Entweder das, oder ihr lasst euch das Fast-Food einfach liefern, weil ihr einfach nur in Eile etwas essen wollt, obwohl ihr dabei eure Gesundheit auf die lange Bank schiebt.<\/p>\n\n\n\n
Ab sofort gibt es f\u00fcr euch ein ganz anderes, gesundes Abendessen. V\u00f6llig unkonventionell und kompromisslos. H\u00e4hnchenfleisch ist reich an Eiwei\u00df, Vitaminen und Mineralien, senkt den Cholesterinspiegel, ist hervorragend f\u00fcr eine gesunde Haut und ist dabei auch noch ein nat\u00fcrliches Antidepressivum. So ausgezeichnet es auch schon an und f\u00fcr sich ist, wir werden es zus\u00e4tzlich in Salatbl\u00e4tter wickeln. Diese stecken voller Vitamin A und K f\u00fcr starke Knochen, gesunde Augen und guten Schlaf, ohne den es kein Wachstum und keine Erholung der Muskeln gibt.<\/p>\n\n\n\n
3 Teel\u00f6ffel Hoisin-Sauce<\/p>\n\n\n\n
2 Teel\u00f6ffel Sojasauce<\/p>\n\n\n\n
2 Teel\u00f6ffel Essig<\/p>\n\n\n\n
1 Teel\u00f6ffel Oliven\u00f6l<\/p>\n\n\n\n
1 Teel\u00f6ffel Sesam\u00f6l<\/p>\n\n\n\n
1 mittelgro\u00dfe, gehackte Zwiebel<\/p>\n\n\n\n
2 Knoblauchzehen<\/p>\n\n\n\n
1 Teel\u00f6ffel geriebenen Ingwer<\/p>\n\n\n\n
250g geschnetzeltes H\u00fchnerfleisch<\/p>\n\n\n\n
2 in Scheiben geschnittene Fr\u00fchlingszwiebeln<\/p>\n\n\n\n
Salz<\/p>\n\n\n\n
Pfeffer<\/p>\n\n\n\n
gro\u00dfe Kopfsalatbl\u00e4tter<\/p>\n\n\n\n
brauner Reis<\/p>\n\n\n\n
– Zuerst machen wir die Sauce! In einer kleinen Sch\u00fcssel Hoisin-Sauce, Sojasauce, Essig und Sesam\u00f6l vermischen.<\/p>\n\n\n\n
– Den Reis kochen (ca. 20 Minuten) und beiseitestellen.<\/p>\n\n\n\n
– In einer gro\u00dfen Pfanne bei mittlerer Hitze das Oliven\u00f6l erhitzen. Die Zwiebel hinzuf\u00fcgen und ca. 5 Minuten braten, bis sie weich ist. Dann den Knoblauch hinzuf\u00fcgen und eine weitere Minute braten. Das H\u00fchnerfleisch hinzuf\u00fcgen und gut durchbraten, bis es eine sch\u00f6ne Farbe bekommt.<\/p>\n\n\n\n
– Die zuvor zubereitete Sauce hinzugeben und weitere 2 Minuten braten, bis sie eingezogen ist und das H\u00fchnerfleisch vollst\u00e4ndig gar ist. Den Herd ausschalten und die Fr\u00fchlingszwiebeln, Salz und schwarzen Pfeffer hinzugeben.<\/p>\n\n\n\n
– Jetzt wird gewickelt! Auf jedes Salatblatt einen Essl\u00f6ffel Reis geben und alles mit dem Hauptteil unseres gesunden Abendessens – H\u00e4hnchen in Gem\u00fcsesauce – belegen.<\/p>\n\n\n\n
Servieren und genie\u00dfen\ud83d\ude0a Ihr habt es euch nach euren Tag wirklich verdient!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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