Eine der sch\u00f6nsten Zeiten des Jahres ist vorbei und viele von uns kehren zu den alten Gewohnheiten zur\u00fcck. Neben dem Stress, der durch die t\u00e4glichen beruflichen und famili\u00e4ren Verpflichtungen verursacht wird, bringt der Januar viele weitere Hindernisse mit sich, die wir \u00fcberwinden m\u00fcssen. Dieser kalte Monat greift nicht nur unsere Psyche, sondern auch das Immunsystem an. Verschiedene bakterielle Infektionen und Virusinfektionen sind charakteristisch f\u00fcr die kommenden Monate, und wenn wir unser Immunsystem in dieser Zeit nicht st\u00e4rken, k\u00f6nnen uns diese Infektionen \u00fcberw\u00e4ltigen und uns bei der Erf\u00fcllung unserer Aufgaben behindern. Deshalb haben wir Lebensmittel ausgew\u00e4hlt, die ihr in euren Speiseplan im Winter aufnehmen k\u00f6nnt, um rechtzeitig ein starkes Immunsystem zu entwickeln, das euch vor Infektionskrankheiten sch\u00fctzen wird.<\/p>\n\n\n\n
Meerrettich<\/strong><\/p>\n\n\n\n Obwohl Meerrettich meist zu Ostern gegessen wird, ist es gut, ihn auch im Winter zu konsumieren, da er reich an Vitamin C ist. Dieser hervorragende Zusatz zu So\u00dfen und Salaten ist ein nat\u00fcrliches Antibiotikum mit starker antibakterieller Wirkung, was ihn zu einem idealen Lebensmittel f\u00fcr diese Zeit macht, in der viele Infektionskrankheiten der Atemwege grassieren. Dar\u00fcber hinaus regt Meerrettich die Galle, die Bauchspeicheldr\u00fcse, den Darm, den Magen und die Leber an, hilft bei Erkrankungen der Harnwege und reinigt die Haut.<\/p>\n\n\n\n Lauch<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dieses Lebensmittel ist eine reiche Quelle f\u00fcr Vitamine C und B6, Mangan, Eisen und Fols\u00e4ure. Lauch sollte definitiv in eurer Winterk\u00fcche nicht fehlen, da es die verstopften Atmungsorgane reinigt und die Auswirkungen vieler Atemwegsinfektionen mindert. Dar\u00fcber hinaus st\u00e4rkt Lauch das Immunsystem, wirkt entgiftend und antioxidativ, weshalb er den K\u00f6rper wirksam von Schadstoffen reinigt und Sch\u00e4den durch freie Radikale verhindert.<\/p>\n\n\n\n Schnittlauch<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diese weit verbreitete Pflanze wird als Beigabe zu Salaten, Eierspeisen und K\u00e4seaufstrichen verwendet. Sie enth\u00e4lt nur wenige Kalorien und ist eine reichhaltige Quelle f\u00fcr Antioxidantien, Vitamine A, B, C und K sowie viele Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium, Phosphor und Kalium. Die heilende Wirkung dieses Lebensmittels besteht darin, den Cholesterinspiegel zu senken, das Immunsystem zu st\u00e4rken, die Verdauung zu verbessern und die Sehkraft zu erhalten. Au\u00dferdem hilft Schnittlauch bei der Vorbeugung von Osteoporose und Arteriosklerose und tr\u00e4gt zur Verhinderung von Krebs und Tumoren bei.<\/p>\n\n\n\n Wegwarte<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diese Pflanze wird schon seit hunderten von Jahren als pflanzliches Heilmittel f\u00fcr viele Krankheiten verwendet. Sie enth\u00e4lt Magnesium, Zink, Mangan, Calcium und Kalium sowie Vitamine A, B6, C, E und K. Sie ist ein starkes Probiotikum, da sie Inulin enth\u00e4lt, und hilft auch bei Herzkrankheiten, indem sie den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut reduziert. Der Verzehr von Wegwarte kann dank des Gehalts an nat\u00fcrlichen Ballaststoffen bei der Gewichtsabnahme helfen und tr\u00e4gt zur Regulierung des Hormons Ghrelin bei, das mit dem Hungergef\u00fchl verbunden ist. Dar\u00fcber hinaus kann sie aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften bei Schlafproblemen helfen.<\/p>\n\n\n\n Knoblauch<\/strong><\/p>\n\n\n\n Auch wenn der Geruch dieses Lebensmittels bei vielen nicht sehr beliebt ist, solltet ihr es dennoch \u00f6fter als sonst in eure Winterk\u00fcche aufnehmen. Knoblauch ist eine Quelle f\u00fcr Allicin, das immunmodulatorische Eigenschaften hat und Grippe- und Erk\u00e4ltungssymptome lindert. Au\u00dferdem wirkt er sich positiv auf den Cholesterinspiegel im Blut aus und hat eine antiparasit\u00e4re und krebshemmende Wirkung.<\/p>\n\n\n\n Zitrone<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diese ber\u00fchmte Zitrusfrucht ist eines der besten nat\u00fcrlichen Lebensmittel zur Bek\u00e4mpfung von Krankheiten. Die Zitrone st\u00e4rkt nicht nur das Immunsystem, sondern ist auch ein nat\u00fcrliches Antibiotikum, das vor Bakterien und Viren sch\u00fctzt. Au\u00dferdem senkt sie den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut und beeinflusst die Leberfunktion. Wenn ihr in diesem Jahr abnehmen m\u00f6chtet, solltet ihr es mit einer Kombination aus Zitrone und Wasser versuchen, die nicht nur das K\u00f6rpergewicht reguliert, sondern auch den K\u00f6rper entgiftet.<\/p>\n\n\n\n Apfel<\/strong><\/p>\n\n\n\n Der Apfel ist eine beliebte und jederzeit verf\u00fcgbare Frucht, die bis zu 90% Wasser enth\u00e4lt und innerhalb von 15-20 Minuten den Magen passiert. Der Apfel ist reich an Vitaminen A, E, C, B3, B5, B6, B9 und K, und von den Mineralstoffen enth\u00e4lt er Calcium, Eisen, Magnesium und Zink. Er ist n\u00fctzlich im Kampf gegen chronische M\u00fcdigkeit, \u00dcbergewicht, Kopfschmerzen, Halsschmerzen\u2026 Wenn ihr also mehr Energie braucht, um die Herausforderungen des Jahres zu meistern und euer Immunsystem mit einem Bissen zu sch\u00fctzen, ist es immer gut, einen Apfel dabei zu haben.<\/p>\n\n\n\n Orange<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um den K\u00f6rper mit der empfohlenen Dosis an Vitamin C zu versorgen, esst jeden Tag eine Orange. Dieses Obst geh\u00f6rt zu den st\u00e4rksten Bek\u00e4mpfern von Krebs, und dazu hat es auch antimikrobielle Eigenschaften. Die Organe wird nicht nur euer Immunsystem st\u00e4rken, sondern kann euch bei Schlaflosigkeit, Depressionen, Allergien und Asthma helfen.<\/p>\n\n\n\n Kiwi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn ihr auf nat\u00fcrliche Weise einer Virus- oder bakteriellen Infektion der Atemwege vorbeugen m\u00f6chtet, ist die Kiwi ein ideales Lebensmittel, um euch dabei zu helfen. Die Kiwi enth\u00e4lt nicht nur gro\u00dfe Mengen an Vitamin C, sondern ist auch reich an Ballaststoffen, die gut f\u00fcr die Gesundheit der Verdauung sind, und an Antioxidantien, die den K\u00f6rper vor Sch\u00e4den durch freie Radikale sch\u00fctzen und somit das Krebsrisiko verringern.<\/p>\n\n\n\n Rosinen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Diese Trockenfr\u00fcchte sind ein beliebter Snack f\u00fcr Sportler. Rosinen sind nicht nur reich an Antioxidantien, sondern helfen auch, den Blutzucker zu regulieren und den Blutdruck zu senken. Aufgrund ihres Calciumgehalts tragen sie auch zur Knochengesundheit bei, und dank des Bors sch\u00fctzen sie den K\u00f6rper vor Osteoporose. Der Verzehr von Rosinen erleichtert die Aufnahme von anderen N\u00e4hrstoffen und Proteinen im K\u00f6rper.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eine der sch\u00f6nsten Zeiten des Jahres ist vorbei und viele von uns kehren zu den alten Gewohnheiten zur\u00fcck. Neben dem Stress, der durch die t\u00e4glichen beruflichen und famili\u00e4ren Verpflichtungen verursacht wird, bringt der Januar viele weitere Hindernisse mit sich, die wir \u00fcberwinden m\u00fcssen. 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