Egal, ob ihr regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio geht oder nur gelegentlich, um die Monotonie des Trainings zu Hause oder in der Natur zu durchbrechen, sicherlich seid ihr dabei auf einige von diesen Stereotypen gesto\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Jeder kennt wenigstens eine Person, die ein wahrer Cardio-Fanatiker ist. Es ist nicht wichtig, welche Ausdauer\u00fcbung ihr zusammen ausf\u00fchrt, solange das Herz pump und der Schwei\u00df flie\u00dft. Bestimmt seid ihr neben dieser Person auch zu motiviert, und wenn ihr mal keine Lust zum Training habt, werdet ihr mit dieser Person alles von euch geben, um auch die letzte Wiederholung zu schaffen oder ein paar Minuten mehr zu laufen.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist ziemlich anstrengend und sicherlich braucht ihr keine negative Einstellung, die es noch schwieriger macht. Vermeidet es, mit jemanden zu trainieren, der eure Moral untergr\u00e4bt, wenn ihr bei eurem harten Training positiv bleiben m\u00f6chtet.<\/p>\n\n\n\n
Studien zeigen, dass die soziale Interaktion eine wichtige Rolle f\u00fcr das Interesse an einer Aktivit\u00e4t spielt, auch au\u00dferhalb des Erlebnisses der Aktivit\u00e4t selbst. Achtet also darauf, nicht nur eine Aktivit\u00e4t zu finden, die ihr m\u00f6gt, sondern auch einen Partner, der sie noch interessanter macht.<\/p>\n\n\n\n
Sich beim Krafttraining oder Laufen zu unterhalten, ist keine leichte Aufgabe. Ihr wollt nicht unh\u00f6flich sein und das Plappermaul, mit dem ihr trainiert, ignorieren, aber wenn ihr euch zwingt, zu antworten, kann es unm\u00f6glich sein, das Beste aus eurem Training herauszuholen.<\/p>\n\n\n\n
Tats\u00e4chlich kann ein innerer Monolog n\u00fctzlicher f\u00fcr euer Training sein, als wenn ihr jemand anderem zuh\u00f6rt. Diese Taktik, die als „Selbstgespr\u00e4ch“ bezeichnet wird, ist laut einer im Journal of Psychological Sport and Exercise<\/em> ver\u00f6ffentlichten Studie f\u00fcr die Motivation und f\u00fcr kognitive Zwecke n\u00fctzlich. Lasst euch also nicht von den Gespr\u00e4chen anderer ablenken und euren Fortschritt bremsen.<\/p>\n\n\n\n Es ist keine Trag\u00f6die, wenn eurer Gym Buddy in Wettbewerbsstimmung ist. Eine Studie \u00fcber Radsportwettk\u00e4mpfe hat gezeigt, dass Wettk\u00e4mpfe die Teilnehmer dazu anregen, ihre Leistung zu steigern. Ein freundschaftlicher Wettkampf im Fitnessstudio oder auf der Bahn spornt euch an, besser zu werden.<\/p>\n\n\n\n Ihr habt euch vorgenommen, um 7 Uhr laufen zu gehen, aber es sind schon 15 Minuten vergangen und euer Trainingspartner schl\u00e4ft noch tief und fest? Ein solcher Trainingspartner wird zweifellos euren Fortschritt einbremsen. Obwohl solche Menschen enthusiastische und unterhaltsame Freunde sind, die mit ihrer Erscheinung das Training besser machen, kann man sich leider nicht auf sie verlassen. Ladet sie also auf jeden Fall zum Training ein, aber behaltet jemanden in Reserve, auf den ihr euch als euren Trainingspartner an diesem Tag wirklich verlassen k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n Diese Person kennt sich mit Erg\u00e4nzungsmittel aus und ist der Hauptberater in Sachen der verbesserten Trainingsleistung. Ein solcher Typ von Gym Buddy kann euch den Unterschied zwischen Gluteus maximus und Adductor longus nennen \u2013 und welche \u00dcbungen ist ausf\u00fchren m\u00fcsst, um diese Muskeln zu st\u00e4rken. Dies ist ein hervorragender Trainingspartner und er kann euch zum Training motivieren, solange ihr bereit seid, seinen ganzen Fachjargon zu ertragen.<\/p>\n\n\n\n Mit diesem Trainingspartner stimmt st\u00e4ndig etwas nicht. So ist es zum Beispiel im Fitnessstudio zu warm oder es zieht, die Fitnessger\u00e4te sind zu alt und kaputt oder zu neu und kompliziert. Wie sehr ihr euch auch bem\u00fcht, diese Person zu beruhigen, wird sie st\u00e4ndig Einw\u00e4nde haben. Das wird euer Training unweigerlich f\u00fcr wer wei\u00df wie lange verz\u00f6gern, also ist es wahrscheinlich am besten, auf einen solchen Trainingspartner zu verzichten und jemanden zu finden, der nicht so kompliziert ist.<\/p>\n\n\n\n Sicherlich kennt ihr mindestens eine Person, die der Meinung ist, dass sie alles, was sie tut, am besten kann, egal ob es sich um eine Di\u00e4t oder ein Training handelt. Sicherlich hat ihr eine kohlenhydratarme Di\u00e4t geholfen, ein paar Kilos zu verlieren, oder eine Minute lang einen Plank zu halten, hat ihr geholfen, ihren Rumpf zu st\u00e4rken. Aber nur weil es bei eurem Freund funktioniert, hei\u00dft das nicht, dass es auch bei euch funktioniert. Findet heraus, welche Art von Trainingsplan f\u00fcr euch am besten geeignet ist, und h\u00f6rt auf jeden freundlichen Ratschlag mit einer kleinen Dosis Zweifel.<\/p>\n\n\n\n Manchmal m\u00fcsst ihr euch nur entspannen, auf der Couch sitzen, Netflix einschalten und euch entspannen. Euer Gym Buddy wird wissen, wann ihr euch erholen m\u00fcsst und wie ihr die Erholungszeit maximiert, damit sich die Muskeln vollst\u00e4ndig erholen k\u00f6nnen. Dieser Gym Buddy m\u00f6chte immer, dass ihr eine Massage mit der Faszienrolle macht, und er versorgt euch oft mit den besten gesunden Snacks, die ihr an euren trainingsfreien Tagen genie\u00dfen werdet.<\/p>\n\n\n\n An den Tagen, an denen ihr einfach nicht in er Stimmung f\u00fcrs Training seid, ist es sehr wichtig, ein Unterst\u00fctzungssystem zu haben, das euch motiviert. Wenn ihr nicht alleine loslegen k\u00f6nnt, wei\u00df euer Trainingspartner, was er sagen muss, um euch in Gang zu bringen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Egal, ob ihr regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio geht oder nur gelegentlich, um die Monotonie des Trainings zu Hause oder in der Natur zu durchbrechen, sicherlich seid ihr dabei auf einige von diesen Stereotypen gesto\u00dfen. 1. Cardio-Fanatiker Jeder kennt wenigstens eine Person, die ein wahrer Cardio-Fanatiker ist. Es ist nicht wichtig, welche Ausdauer\u00fcbung ihr zusammen ausf\u00fchrt, solange […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":66222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5937,5942],"tags":[591,3715,6700,6731,6873,7408,7507],"class_list":["post-66221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-tipps-training","tag-cardio","tag-gym-buddy","tag-training","tag-fitnessstudio","tag-motivation","tag-trainingspartner","tag-freunde"],"acf":[],"yoast_head":"\n4. Konkurrent<\/h3>\n\n\n\n
5. Faulenzer<\/h3>\n\n\n\n
6. Der kluge Kopf<\/h3>\n\n\n\n
7. Drama Queen<\/h3>\n\n\n\n
8. Eine Person, die davon \u00fcberzeugt ist, dass sie etwas besser macht als alle anderen<\/h3>\n\n\n\n
9. Spezialist f\u00fcr Erholung<\/h3>\n\n\n\n
10. Motivator<\/h3>\n\n\n\n