Es ist sch\u00f6n, wenn ihr euch eine Liste mit Vors\u00e4tzen f\u00fcr das neue Jahr gemacht habt. Um sie zu verwirklichen, braucht ihr jedoch etwas mehr als nur die Liste selbst. Vielleicht ist euer Ziel, 10 kg abzunehmen, den Fettanteil zu reduzieren oder nicht mehr 3 Tassen Kaffee am Tag zu trinken… Aber wie wollt ihr das erreichen? Wenn ihr eure Neujahrsvors\u00e4tze endlich in die Tat umsetzen wollt, ist es wichtig, dass sie realistisch und erreichbar sind und dass ihr eine wirksame Strategie entwickelt, mit der ihr dies erreicht. Viele fassen am 1. Januar regelm\u00e4\u00dfig denselben Entschluss, den sie ein Jahr zuvor nicht gefasst haben. Es ist ein neues Jahr, und um bessere Ergebnisse zu erzielen, solltet ihr versuchen, sie auf eine neue Art und Weise zu erreichen. Das bedeutet nicht, dass ihr eure Entscheidungen jetzt aufgeben m\u00fcsst, sondern dass ihr sie nur ein wenig \u00e4ndern und anpassen m\u00fcsst, um sie endlich in die Tat umzusetzen. Wir haben eine Liste mit 6 Neujahrsvors\u00e4tzen zusammengestellt, die ihr sicher nicht in etwa 20 Tagen aufgeben werdet, wenn die anf\u00e4ngliche Begeisterung und der Wille nachlassen. Diese Vors\u00e4tze sind ziemlich einfach umzusetzen und werden euch helfen, euch von Tag zu Tag besser zu f\u00fchlen, aber auch besser auszusehen.<\/p>\n\n\n\n
Anstatt zu beschlie\u00dfen, sich ab dem 1. Januar gesund zu ern\u00e4hren, ist es viel besser, genau zu definieren, wie man das erreichen will. Ein guter Anfang ist es, nicht mehr „unterwegs“ zu essen und weniger Lebensmittel zu bestellen. Wenn ihr euch dazu entschlie\u00dft, mindestens 5 Mahlzeiten pro Woche zu Hause zuzubereiten, seid ihr auf dem besten Weg zu einer besseren, ges\u00fcnderen Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n
Wie oft habt ihr schon von jemandem geh\u00f6rt oder beschlossen, dass ihr ab dem 01.01. anfangt zu trainieren? Vielleicht habt ihr euch bereits im Fitnessstudio angemeldet oder ein neues Trainingsger\u00e4t gekauft. Dagegen ist nichts einzuwenden, aber die Ger\u00e4te selbst und der Entschluss, sich in Form zu bringen, bedeuten nicht, dass ihr das auch erreichen werdet. Es ist sehr wichtig, dass ihr im Voraus absch\u00e4tzt, wie oft pro Woche ihr ins Fitnessstudio gehen werdet, und dass ihr euch wirklich an diesen Plan haltet. Seid dabei realistisch – wenn ihr wisst, dass ihr keine Zeit habt, f\u00fcnfmal pro Woche zum Training zu gehen, dann kann das nicht eure Entscheidung sein. Aber macht es nicht nur einmal pro Woche.<\/p>\n\n\n\n
Viele k\u00f6nnen morgens vor dem Kaffeetrinken \u00fcberhaupt nicht funktionieren. Eine kleinere Menge Kaffee wirkt sich positiv auf unseren K\u00f6rper aus, aber wir trinken oft zu viel. Wir sagen nicht, dass ihr v\u00f6llig auf den Kaffeegenuss verzichten sollet. Wenn ihr euch einen Morgen ohne Kaffee nicht vorstellen k\u00f6nnt, werdet ihr wahrscheinlich keinen Erfolg haben. Aber nehmt euch als Vorsatz f\u00fcr das neue Jahr vor, einmal am Tag Tee statt Kaffee zu trinken.<\/p>\n\n\n\n
Habt ihr beschlossen, eure kulinarischen F\u00e4higkeiten zu verbessern? Ihr kennt das Sprichwort: Mit \u00dcbung bis zur Perfektion. Sagt nicht, dass ihr mehr kochen werdet, denn manchmal ist das nicht machbar und ihr werdet euch nicht immer voll und ganz auf dieses Ziel konzentrieren k\u00f6nnen. Es ist also besser, wenn ihr euch vornehmt, jede Woche ein neues Rezept auszuprobieren. Es ist unwahrscheinlich, dass ihr dabei nicht erfolgreich sein werdet. Im n\u00e4chsten Jahr werdet ihr ein K\u00fcchenprofi sein.<\/p>\n\n\n\n
Es ist uns klar, dass es am einfachsten ist, ein Fertiggericht zu bestellen oder zu kaufen, aber es gibt zwei gro\u00dfe Nachteile. Abgesehen davon, dass ihr viel mehr ausgebt, als wenn ihr das Essen zu Hause selbst zubereitet, ist es sehr wahrscheinlich, dass ihr zunehmt. Wenn Gewichtsabnahme und Sparen auf eurer Liste stehen, dann f\u00fcgt auf jeden Fall die Entscheidung hinzu, dass ihr nur noch einmal in der Woche Fertiggerichte esst und jeden Sonntag (oder an einem anderen Tag) die Mahlzeiten f\u00fcr die folgende Woche zubereiten werdet. Wenn ihr eure Neujahrsvors\u00e4tze in die Tat umsetzen wollt, m\u00fcsst ihr hartn\u00e4ckig sein und euch f\u00fcr euer Ziel einsetzen. Es wird euch bald zur Gewohnheit werden und es wird euch nicht schwer fallen, euch die Zeit f\u00fcr die Zubereitung einer Mahlzeit zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr im neuen Jahr besser mit Stress umgehen wollt, ist das eine sehr gute Entscheidung. Stress hat einen gro\u00dfen Einfluss auf ungesunde Lebensgewohnheiten, wie Schlafmangel oder schlechte Ern\u00e4hrung. Leider k\u00f6nnt ihr den Stress, der durch eure monatlichen Rechnungen, die Kreditrate oder vielleicht den schrecklichen Chef, der euch jeden Tag bei der Arbeit nervt, verursacht wird, nicht beeinflussen. Was ihr jedoch beeinflussen k\u00f6nnt, ist, wie viel ihr dem Stress zulasst, um euer Leben zu beeinflussen. Versucht also Folgendes: Wenn euer Handy tags\u00fcber st\u00e4ndig klingelt und euch so daran hindert, euch zu entspannen und auszuruhen, wenn ihr nach Hause kommt, schaltet es jeden Abend f\u00fcr eine Stunde aus. Ziemlich einfach, nicht wahr?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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