Seien wir mal ehrlich \u2013 k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann anstrengend und manchmal auch langweilig sein. Oft verlassen wir uns auf unsere Lieblingssongs oder TV-Serien, um unser Training so schnell wie m\u00f6glich zu beenden. Wenn ihr M\u00f6glichkeiten sucht, wie ihr euch motivieren und Spa\u00df beim Training haben k\u00f6nnt, und eurer Routine ein wenig Kreativit\u00e4t hinzuf\u00fcgen m\u00f6chtet, seid ihr hier genau richtig. Auch wenn ihr nicht gerne alleine trainiert, gibt es einen Weg, wie ihr bei euren Freunden und Familie unbewusst das Interesse zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t weckt. Durch Spiele! Deshalb haben wir ein paar Fitnessspiele herausgesucht, die euch maximalen Spa\u00df bereiten und euch und andere Teilnehmer anfeuern, und nebenbei trainiert ihr, ohne dass ihr es merkt. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n
Jede Person ist mit einer Nummer gekennzeichnet, von 1 bis wie viele Teilnehmer es gibt. Eine Person steht mit einem Luftballon in der Hand in der Mitte des quadratischen Rahmens, \u201eSpielfelds\u201c, w\u00e4hrend sich andere au\u00dferhalb befinden. Die Teilnehmer au\u00dferhalb des Spielfelds k\u00f6nnen sich im Plank, in der Kniebeuge oder im Stehen befinden. Die Idee ist, darauf zu warten, bis die Person im Spielfeld den Luftballon in die Luft wirft und eine Nummer eines der anderen Teilnehmer aufruft. Wenn die Nummer einer Person aufgerufen wird, muss diese in das Spielfeld kommen und den Luftballon in die Luft schlagen, bevor dieser den Boden ber\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ein Teilnehmer den Luftballon in die Luft schl\u00e4gt, muss er die Nummer eines anderen Teilnehmers rufen (es kann auch die Nummer des Teilnehmers sein, der zuvor seine Nummer gerufen hat) und wieder in seine Position au\u00dferhalb des Spielfelds laufen. Wenn eine Person, deren Nummer aufgerufen wird, den Luftballon nicht rechtzeitig in die Luft schl\u00e4gt und dieser den Boden ber\u00fchrt, dann bekommt sie einen Punkt. Diese Person ruft dann die n\u00e4chste Nummer und das Spiel geht weiter. Der Gewinner ist der Teilnehmer mit der niedrigsten Punktezahl nach 3 Minuten Spielzeit.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr dieses Spiel k\u00f6nnt ihr euch in zwei Teams aufteilen oder Eins gegen Eins spielen. Stellt die H\u00e4lfte der Kegel aufrecht hin und legt die andere H\u00e4lfte auf den Boden. Eine Person oder ein Team sollte die auf den Boden liegenden Kegel aufstellen, w\u00e4hrend die andere Person oder das Team auf aufrechten Kegel umwerfen sollte. Stellt den Timer auf zwei Minuten. Wenn der Befehl \u201eStart!\u201c aufgerufen wird, beginnt jede Person\/jedes Team damit, die Kegel aufzustellen oder umzuwerfen. Haltet den R\u00fccken gerade, um eine gute Kontrolle des Rumpfes einzu\u00fcben, wenn ihr in die Kniebeuge geht, um zu den Kegeln zu geraten. Es ist auch wichtig zu betonen, dass ihr die Kegel nur mit H\u00e4nden bewegen k\u00f6nnt. Nach zwei Minuten hat derjenige gewonnen, der die meisten H\u00fctchen umgeworfen oder aufgestellt hat.<\/p>\n\n\n\n
Zuerst m\u00fcsst ihr entscheiden, wer der DJ sein wird, und wer sind Teilnehmer. Dann macht einen Kreis aus Yogamatten, die nach innen gerichtet sind und in einem gleichm\u00e4\u00dfigen Abstand von ungef\u00e4hr 2-3 Meter liegen (je nach Anzahl der Teilnehmer). Nachdem ihr einen Kreis gebildet habt, macht ein Viereck, das ungef\u00e4hr 10 Meter von der Mitte des Kreises entfernt ist. Der DJ spielt die Musik, und die Teilnehmer laufen oder tanzen an au\u00dferhalb des Vierecks. Wenn die Musik gestoppt wird, l\u00e4uft jeder Teilnehmer zu den Yogamatten geht so schnell wie m\u00f6glich in die Plank-Position.<\/p>\n\n\n\n
Da es zwei Yogamatten weniger als Teilnehmer gibt, und ein Teilnehmer der DJ ist, wird eine Person ohne seine Yogamatte bleiben. In diesem Fall scheidet die Person ohne die Yogamatte aus dem Spiel aus und muss eine Yogamatte aus dem Kreis entfernen. Danach wird alles wiederholt, bis in der Mitte nur eine Matte bleibt, und die letzte Person mit der Matte ist der Gewinner. Schaut euch an, welche Fitnessspiele (neben diesen drei erw\u00e4hnten) ihr mit Freunden und Familie ausprobieren k\u00f6nntet. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n