Dezember ist f\u00fcr viele der Lieblingsmonat im Jahr. Sogar die gr\u00f6\u00dften Fans des Sommers k\u00f6nnen dem Charme des letzten Monats im Jahr nicht widerstehen \u2013 der Feiertagsstimmung, dem leckeren Essen, den berauschenden D\u00fcften und den Liebsten. Vor den Feiertagen und in der Weihnachtszeit gibt es viele verschiedene Veranstaltungen, selbst in dieser pandemischen Zeit. Somit werdet ihr euch sicherlich manchmal in einer Situation befinden, dass ihr zu einem geselligen Beisammensein oder einem Empfang eingeladen werdet, wenn ihr eigentlich trainieren gehen wolltet. Was macht man dann? Das Training auslassen? Das gesellschaftliche Ereignis ablehnen? Versuchen, beides zu schaffen?<\/p>\n\n\n\n
Diese Jahreszeit ist neben den Sommer f\u00fcr einige Sportler Zeit, eine kleine Pause einzulegen und sich vom \u00fcblichen \u201eRegime\u201c zu entspannen. Und das ist ganz in Ordnung so. Der K\u00f6rper braucht von Zeit zu Zeit eine Pause. Wichtig ist nur, sich nicht ganz zu entspannen und in einen Teufelskreis zu geraten, indem man die R\u00fcckkehr ins Fitnessstudio oder das Training hinausz\u00f6gert.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr euch daf\u00fcr entscheidet, eine Pause zu machen und euch ganz dem Weihnachtszauber zu \u00fcberlassen, dann achtet auf jeden Fall auf die Menge der Nahrung und Getr\u00e4nke, die ihr zu euch nehmt. Es ist in Ordnung, sich manchmal mit etwas \u201eUngesundem\u201c, also mit fettigen oder s\u00fc\u00dfen Mahlzeiten zu verw\u00f6hnen, aber M\u00e4\u00dfigung ist der Schl\u00fcssel zu langfristiger Gesundheit und einem fitten Aussehen. Vergesst auch nicht, dass Alkohol ebenfalls sehr kalorienreich ist. Entspannt euch, aber es gibt keinen Grund, es zu \u00fcbertreiben. Dar\u00fcber hinaus m\u00fcsst ihr nicht ganz aufh\u00f6ren, k\u00f6rperlich aktiv zu sein. Wenn ihr euch f\u00fcr eine Pause vom Fitnessstudio entschieden habt, bedeutet das nicht, dass ihr euch \u00fcberhaupt nicht mehr bewegen werdet. Macht einen Spaziergang, geht wandern und werdet aktiv \u2013 sitzt nicht nur auf der Couch und esst zu viel.<\/p>\n\n\n\n
Andererseits warten andere ungeduldig auf die Mitteilung \u00fcber die \u00d6ffnungszeiten des Fitnessstudios in den Feiertagen. Das ist auch in Ordnung. Wenn ihr trainieren wollt, tut es einfach. Manchmal m\u00fcsst ihr aber auch ein wenig \u00fcber eure Priorit\u00e4ten nachdenken. Seid ihr wirklich sicher, dass ihr das Treffen mit Freunden oder der Familie f\u00fcr das Training opfern wollt? Vielleicht k\u00f6nnt ihr euren Zeitplan anpassen oder das Training auf den n\u00e4chsten Tag verschieben?<\/p>\n\n\n\n
Lasst es nicht zu, dass ihr wegen einer eurer Besch\u00e4ftigungen sch\u00f6ne und wichtige Momente verpasst. Ihr k\u00f6nnt eure Form auch auf verschiedene Arten halten, und nicht mit dem Gang ins Fitnessstudio. Au\u00dferdem macht der Genuss von Feiertagsspezialit\u00e4ten die monatelangen oder jahrelangen Bem\u00fchungen nicht zunichte (nat\u00fcrlich nur, wenn ihr ma\u00dfvoll seid). Ihr k\u00f6nnt ruhig das etwas fettige St\u00fcck Fleisch oder den Kuchen essen – f\u00fcr H\u00fchnchen und Reis ist noch Zeit. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n
Die meisten von euch haben bestimmt immer noch ein gutes Gleichgewicht zwischen Training und der Aufrechterhaltung eines mehr oder weniger „gesunden“ Lebensstils w\u00e4hrend der Feiertage. M\u00e4\u00dfigung ist das ganze Jahr \u00fcber wichtig, und auch jetzt. Wenn ihr euch normalerweise ausgewogen ern\u00e4hrt, hochwertige Lebensmittel w\u00e4hlt, die reich an allen wichtigen Mikro- und Makron\u00e4hrstoffen sind, k\u00f6nnt ihr ohne Gewissensbisse das Essen genie\u00dfen, das den Rahmen der \u201egesunden\u201c Ern\u00e4hrung \u00fcberschreitet.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr dazu das ganze Jahr \u00fcber regelm\u00e4\u00dfig trainiert, k\u00f6nnt ihr ohne Gewissensbisse ein paar Tage oder sogar Wochen ohne das Fitnessstudio auskommen. Dies bedeutet nat\u00fcrlich nicht, dass ihr komplett inaktiv sein werdet. Wenn ihr Lust habt, geht trainieren, auch wenn ihr euch f\u00fcr eine Pause entschieden habt. Wenn ihr euch nur bewegen m\u00f6chtet, geht spazieren, organisiert einen Ausflug oder f\u00fchrt zu Hause einfache \u00dcbungen aus.<\/p>\n\n\n\n
Alles in allem: Lasst nicht zu, dass euch euer \u201eRegime\u201c (wenn ihr nat\u00fcrlich kein Profisportler seid) davon abh\u00e4lt, sch\u00f6ne Erinnerungen zu schaffen. In ein paar Jahren werdet ihr euch sicher an ein nettes Treffen erinnern und nicht an die \u00dcbungen, die ihr an diesem Tag im Fitnessstudio gemacht habt. Und vergesst nicht, fit zu sein bedeutet nicht nur, dass man k\u00f6rperliche Eigenschaften wie Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilit\u00e4t und \u00c4hnliches hat, sondern auch, dass man sich um die geistige Gesundheit k\u00fcmmert. Und f\u00fcr die geistige Gesundheit ist es wichtig, sich um seine sozialen und psychischen Bed\u00fcrfnisse zu k\u00fcmmern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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