{"id":66126,"date":"2021-12-09T14:06:20","date_gmt":"2021-12-09T13:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/motivation-was-motiviert-euch\/"},"modified":"2023-10-25T08:41:26","modified_gmt":"2023-10-25T08:41:26","slug":"motivation-was-motiviert-euch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/motivation-was-motiviert-euch\/","title":{"rendered":"Motivation \u2013 was motiviert euch?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn man \u00fcber die \u00c4nderung des Lebensstils, Sport und die Annahme einiger \u201egesunden\u201c Gewohnheiten spricht, wird man wahrscheinlich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter auf die Motivation zu sprechen kommen. Das Konzept der <strong>Motivation<\/strong> ist in der Popul\u00e4rpsychologie sehr verbreitet. Sie wird oft in verschiedenen Kontexten erw\u00e4hnt, und heute werden wir versuchen, diese ganze Geschichte ein bisschen zu vereinfachen und euch helfen, eure eigene Motivation zu verstehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Motivation wird meist als ein komplexer psychologischer Prozess definiert, der alles umfasst, \u201ewas uns dazu bewegt, ein Ziel zu erreichen\u201c. Jede unserer Handlungen ist durch etwas motiviert \u2013 von den allt\u00e4glichen, denen wir keine Beachtung schenken, bis hin zu gro\u00dfen Lebensschritten, die einen wichtigen Meilenstein darstellen. So essen wir beispielsweise, um unseren grundlegenden physiologischen Bedarf nach Nahrung zu befriedigen, w\u00e4hlen aber gesunde und vollwertige Lebensmittel, um unsere Gesundheit zu erhalten (oder ein anderes Ziel zu erreichen). Hinter beiden T\u00e4tigkeiten steht die Motivation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Arten der Motivation<\/h3>\n\n\n\n<p>Wie ihr bestimmt schon wisst, werden wir manchmal vom Wunsch angetrieben, eine \u201eBelohnung\u201c zu bekommen wie ein Kompliment, eine Gehaltserh\u00f6hung oder einen Bonus, der Kauf von etwas, was wir schon l\u00e4nger haben m\u00f6chten oder aber an Popularit\u00e4t zu gewinnen. In diesem Fall handelt es sich um eine \u00e4u\u00dfere bzw. <strong>extrinsische<\/strong> Motivation \u2013 die Quelle der Motivation liegt au\u00dferhalb des Menschen, also in der Umgebung.<\/p>\n\n\n\n<p>Andererseits gibt es F\u00e4lle, in denen die Quelle der Motivation in einem selbst liegt. Wenn euch der Wunsch nach einer besseren Gesundheit, pers\u00f6nlicher Weiterentwicklung oder nach dem Erreichen eines Gef\u00fchls der (Selbst-)Zufriedenheit motiviert, dann entspringt eure Motivation aus euch selbst \u2013 dies ist die innere oder <strong>introjizierte<\/strong> Motivation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Unterschied zwischen extrinsische und introjizierte Motivation<\/h3>\n\n\n\n<p>Der Hauptunterschied zwischen einer extrinsischen und introjizierten Motivation besteht darin, dass die introjizierte Motivation unabh\u00e4ngig von \u00e4u\u00dferen Reizen ist. Diese entspringt unseren inneren Bed\u00fcrfnissen und ist deshalb deutlich dauerhafter als die extrinsische. Man kann sagen, dass die Motivation introjiziert ist, wenn man etwas macht, weil es einem Spa\u00df macht, ohne dass eine offensichtliche (\u00e4u\u00dfere) Belohnung im Hintergrund steht. Die extrinsische Motivation ist von kurzer Dauer und muss verst\u00e4rkt werden. Wenn die Verst\u00e4rkung ausbleibt, ist es unwahrscheinlich, dass man weiterhin mit demselben (oder \u00fcberhaupt einem) Enthusiasmus handeln wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Motivation und Training<\/h3>\n\n\n\n<p>Motivation steckt hinter jeder eurer Aktivit\u00e4ten. Es ist wichtig zu betonen, dass die Motivation nicht konstant ist, bzw. dass ihr nicht immer f\u00fcr eine T\u00e4tigkeit gleich motiviert sein k\u00f6nnt. Die Motivation variiert in ihrer Intensit\u00e4t, und in ihrer Richtung. Wir m\u00fcssen uns bewusst sein, dass es ganz nat\u00fcrlich ist, nicht immer gleich motiviert zu sein!<\/p>\n\n\n\n<p>Bestimmt ist euch schon mal passiert, dass ihr f\u00fcr das Training so motiviert seid und es kaum erwarten k\u00f6nnt, und manchmal k\u00f6nnt ihr nicht einmal das kleine bisschen an Motivation aus euch herausholen, die euch dazu bringen w\u00fcrde, euch aufzuraffen und ins Fitnessstudio zu gehen. Gerade in solchen Situationen kann die Quelle der Motivation eine bedeutende Rolle spielen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn eure Motivation zum Training von \u00e4u\u00dferen Reizen oder Belohnungen wie der Anerkennung von anderen, einem \u201etrendigen\u201c Aussehen oder einer gr\u00f6\u00dferen Anzahl von Followern in sozialen Netzwerken abh\u00e4ngt, dann handelt es sich definitiv um eine extrinsische Motivation. In solchem Fall braucht ihr st\u00e4ndig eine \u00e4u\u00dfere Verst\u00e4rkung, damit eure Motivation auf einem zufriedenstellenden Niveau ist. Wenn ihr beispielsweise die &#8222;Karriere&#8220; eines Fitness-Influencers anstrebt und euch darin \u00fcbt, den Inhalt sp\u00e4ter in den sozialen Medien zu teilen, wird eure Motivation h\u00f6chstwahrscheinlich deutlich sinken, wenn ihr nach einer Weile nicht die gew\u00fcnschte Anzahl von Followern erreicht. Nicht wahr?<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ihr andererseits trainiert, weil ihr es wirklich liebt zu trainieren, das Training genie\u00dft und euch danach besser f\u00fchlt, dann ist eure Motivation introjiziert. Das positive Gef\u00fchl, das w\u00e4hrend und nach dem Training in euch entsteht, das Gef\u00fchl des Stolzes und des Selbstbewusstseins sind sehr \u201estarke\u201c Motivatoren. Dar\u00fcber hinaus ist die introjizierte Motivation dauerhafter und wir f\u00fchren Aktivit\u00e4ten, die durch diese Art von Motivation gef\u00f6rdert werden, in der Regel mit besserer Qualit\u00e4t aus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn man \u00fcber die \u00c4nderung des Lebensstils, Sport und die Annahme einiger \u201egesunden\u201c Gewohnheiten spricht, wird man wahrscheinlich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter auf die Motivation zu sprechen kommen. Das Konzept der Motivation ist in der Popul\u00e4rpsychologie sehr verbreitet. 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