Abgesehen von der Tatsache, dass der Winter durch sehr niedrige Temperaturen gekennzeichnet ist, ist diese Jahreszeit auch f\u00fcr die Verbreitung von Viren und Bakterien bekannt, die uns ans Bett fesseln und es uns erschweren k\u00f6nnen, unseren t\u00e4glichen Pflichten nachzukommen. Es ist auch bekannt, dass wir im Winter nicht kaum der Sonne ausgesetzt sind, weshalb bei vielen wegen der geringeren Zufuhr von Vitamin D ein Mangel erscheint. Dagegen hilft Winterobst, das wir im Folgenden vorstellen:<\/p>\n\n\n\n
Die Kiwi ist ein ideales Lebensmittel, das auf nat\u00fcrliche Weise eine Virose verhindert. Die Kiwi enth\u00e4lt nicht gro\u00dfe Mengen an Vitamin C, sondern auch Ballaststoffe, die f\u00fcr die Gesundheit der Verdauung geeignet sind, und Antioxidantien, die den K\u00f6rper vor Sch\u00e4den durch freie Radikale sch\u00fctzen und somit das Krebsrisiko verringern.<\/p>\n\n\n\n
Die Grapefruit kann euch im Kampf gegen die \u201eunerw\u00fcnschten G\u00e4ste\u201c helfen. Es handelt sich um ein \u00e4u\u00dferst nahrhaftes und kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Vitamin C und Vitamine A, B, D, E und K enth\u00e4lt. Die Grapefruit wird beim Prozess der Gewichtsabnahme verwendet und sie hilft auch den Haut-, Lungen-, Brust-, Mund-, Darm- und Magenkrebs zu bek\u00e4mpfen. Dar\u00fcber hinaus enth\u00e4lt sie Pektin, eine l\u00f6sliche Form von Ballaststoffen, die das Auftreten von Arteriosklerose verlangsamen kann.<\/p>\n\n\n\n
Datteln sind auch ein n\u00fctzliches Mittel im Kampf gegen Saisonkrankheiten. Neben Kohlenhydraten, die eine Energiequelle darstellen, enthalten Datteln auch Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe. Schon 100 Gramm Datteln liefern 10 verschiedene Mineralstoffe mit mehr als 15% der empfohlenen Tagesdosis an Selen, Kupfer, Kalium und Magnesium. Dazu enthalten sind eine moderate Menge an B-Vitaminen und Vitamin C. Datteln sind neben Vitaminen und Mineralstoffen eine gute Quelle f\u00fcr Antioxidantien, vor allem Carotinoide und Phenols\u00e4uren. Antioxidantien k\u00f6nnen helfen, die Zellen vor Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen und sie spielen eine wichtige Rolle beim Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs. Dar\u00fcber hinaus enthalten Datteln auch Ballaststoffe, von denen die meisten unl\u00f6slich sind. Diese Ballaststoffe halten den Darm gesund und erleichtern die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem.<\/p>\n\n\n\n
Viele erinnern sich an den Winter, wenn sie Limonade machen. Deshalb stehen Zitronen bei fast allen auf dem Speiseplan, die in dieser Zeit ihr Immunsystem sch\u00fctzen wollen. Diese ber\u00fchmte Zitrusfrucht ist eines der besten nat\u00fcrlichen Lebensmittel zur Bek\u00e4mpfung von Krankheiten. Zitronen st\u00e4rken nicht nur das Immunsystem, sondern sind auch ein nat\u00fcrliches Antibiotikum, das vor Bakterien und Viren sch\u00fctzt, den schlechten Cholesterinspiegel senkt und die Leberfunktion beeinflusst. Wenn ihr euch dieses Jahr entschieden habt, abzunehmen, solltet ihr auf jeden Fall eine Kombination aus Zitronen und Wasser versuchen, die dabei beitragen, das K\u00f6rpergewicht zu regulieren und den K\u00f6rper zu entgiften.<\/p>\n\n\n\n
Um den K\u00f6rper mit der empfohlenen Dosis Vitamin C zu versorgen, solltet ihr jeden Tag eine Orange essen. Dieses Obst geh\u00f6rt zu den st\u00e4rksten K\u00e4mpfern gegen Krebs und hat auch antimikrobielle Eigenschaften. Orangen st\u00e4rken nicht nur euer Immunsystem, sondern k\u00f6nnen auch bei Schlaflosigkeit, Depressionen, Allergien und Asthma helfen.<\/p>\n\n\n\n
Diese tropische Frucht mit hervorragendem Geschmack ist eine Quelle zahlreicher N\u00e4hrstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Die Ananas ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das dank der Flavonoide und der Phenols\u00e4ure eine starke antioxidative Wirkung hat. Wegen ihrer heilenden Wirkung wirkt sich die Ananas positiv auf die Gesundheit der Harnwege aus, lindert Schmerzen und regt die Verdauung an.<\/p>\n\n\n\n
Wusstet ihr, dass euch eine Banane ein Viertel der Tagesdosis an Vitamin B6 liefern kann? Dieses Vitamin ist an der Bildung von wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen beteiligt und hilft beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten, bzw. es verwandelt diese in Energie. Neben Vitamin B6 enthalten Bananen auch Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist, da es die K\u00f6rperzellen vor den Sch\u00e4den durch freie Radikale sch\u00fctzt. Dazu hilft Vitamin C bei der Eisenaufnahme und Kollagenbildung. Dieses Vitamin f\u00f6rdert auch die Gesundheit des Gehirns, indem es die Aussch\u00fcttung von Serotonin anregt, einem Hormon, das daf\u00fcr sorgt, dass wir uns gut f\u00fchlen, gute Laune haben und besser schlafen. Bananen wirken sich auch positiv auf die Gesundheit von Haut, Herz und Verdauung aus und regulieren den Blutdruck.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Abgesehen von der Tatsache, dass der Winter durch sehr niedrige Temperaturen gekennzeichnet ist, ist diese Jahreszeit auch f\u00fcr die Verbreitung von Viren und Bakterien bekannt, die uns ans Bett fesseln und es uns erschweren k\u00f6nnen, unseren t\u00e4glichen Pflichten nachzukommen. Es ist auch bekannt, dass wir im Winter nicht kaum der Sonne ausgesetzt sind, weshalb bei […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":66106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5998],"tags":[897,1423,6714,6741,6772,6783,6932,7043,7112,7271],"class_list":["post-66105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-gesundheit-ernahrung","tag-vitamin-c","tag-vitamin-d","tag-immunsystem","tag-obst","tag-lebensmittel","tag-fruechte","tag-sonne","tag-winter","tag-erkaeltung","tag-krankheiten"],"acf":[],"yoast_head":"\n