{"id":66084,"date":"2021-11-23T10:36:23","date_gmt":"2021-11-23T09:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/was-braucht-man-alles-fuer-ein-starkes-immunsystem\/"},"modified":"2023-10-25T08:41:23","modified_gmt":"2023-10-25T08:41:23","slug":"was-braucht-man-alles-fuer-ein-starkes-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/was-braucht-man-alles-fuer-ein-starkes-immunsystem\/","title":{"rendered":"Was braucht man alles f\u00fcr ein starkes Immunsystem?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ein starkes Immunsystem ist wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit. Es wird nicht nur von verschiedenen t\u00e4glichen Gewohnheiten beeinflusst (z. B. wirkt sich regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t positiv auf unser Immunsystem aus, w\u00e4hrend schlechte Gewohnheiten wie Rauchen es schw\u00e4chen), sondern auch von den N\u00e4hrstoffen, die wir \u00fcber die Nahrung oder Erg\u00e4nzungsmittel aufnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Habt ihr euch jemals gefragt, was genau unserem Immunsystem hilft, stark zu bleiben und seine \u201eArbeit\u201c erfolgreich zu erledigen?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin C<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/polleosport.at\/vitamin-c-complex-90-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin C<\/a> wird euch sicherlich als erste Antwort einfallen, was nicht verwundert, da es eines der beliebtesten Vitamine ist. Dank der antioxidativen Wirkung sch\u00fctzt es den K\u00f6rper vor sch\u00e4dlichen freien Radikalen. Dazu hilft es dem K\u00f6rper bei der Produktion von Kollagen und tr\u00e4gt zur besseren Eisenaufnahme aus der Nahrung bei, hilft aber auch dem Immunsystem, seine \u201eArbeit\u201c zu machen. Deshalb sollten Obst und Gem\u00fcse einen gro\u00dfen Teil eurer Ern\u00e4hrung ausmachen, insbesondere Zitrusfr\u00fcchte, gr\u00fcne Paprika, Brokkoli, Blattgem\u00fcse und Erdbeeren.<\/p>\n\n\n\n<p>Falls ihr glaubt, dass ihr nicht genug Vitamin C \u00fcber die Nahrung zu euch nehmt, gibt es hochwertige <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/all-in-1-multivitamin-90-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Erg\u00e4nzungsmittel<\/a>, die euch mit der n\u00f6tigen Menge an Vitamin C versorgen werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin A<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieses Vitamin assoziieren wir haupts\u00e4chlich mit der Gesundheit des Sehverm\u00f6gens, obwohl es auch f\u00fcr unsere Gesundheit im Allgemeinen eine gro\u00dfe Rolle spielt. Eine gen\u00fcgende Menge an Vitamin A sorgt f\u00fcr ein normales Funktionieren des Immunsystems. Vitamin A spielt n\u00e4mlich eine Rolle bei der Produktion und Wirkung der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen, die das Abwehrsystem des K\u00f6rpers bilden. Deshalb erh\u00f6ht der Mangel dieses wichtigen N\u00e4hrstoffs die Anf\u00e4lligkeit des K\u00f6rpers f\u00fcr verschiedene Infektionen und verl\u00e4ngert die Erholungszeit im Krankheitsfall. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, sind: Brokkoli, Blattgem\u00fcse, Karotten, K\u00fcrbis und Lachs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin B6<\/h3>\n\n\n\n<p>Pyridoxin, auch Vitamin B6 genannt, ist an fast 200 chemischen Prozessen in unserem K\u00f6rper beteiligt und f\u00fcr das normale Funktionieren des Immunsystems notwendig. Es ist unter anderem wichtig f\u00fcr die Produktion von Erythrozyten und f\u00fcr das starke Immunsystem der notwendigen wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen. Es spielt auch eine sehr wichtige Rolle im Proteinstoffwechsel, es ist wichtig f\u00fcr das normale Funktionieren des zentralen Nervensystems und die richtige Arbeit der Muskeln. Gute Quellen f\u00fcr <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/b-complex-90-tabletten\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin B6<\/a> sind Putenfleisch, Fisch, Bananen, Kartoffeln und Kichererbsen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/polleosport.at\/vitamin-d3-180-kapseln-14136673\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin D<\/a> tr\u00e4gt nicht nur zur Erhaltung gesunder und starker Knochen bei, sondern ist auch an der Aufrechterhaltung eines gesunden und funktionierenden Immunsystems beteiligt. Aufgrund seiner starken antioxidativen und immunstimulierenden Wirkung tr\u00e4gt Vitamin D zur Vorbeugung von Krankheiten wie Grippe und Erk\u00e4ltungen, verschiedenen Infektionen und chronischen Atemwegserkrankungen bei und lindert Entz\u00fcndungen und allergische Reaktionen. Da es nicht viele Lebensmittel gibt, die reich an diesem wichtigen Vitamin sind (z. B. Milch, Lachs, Thunfisch), wird es sehr oft in Form von <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/vitamin-d3-180-kapseln-14136673\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Erg\u00e4nzungsmittel<\/a> eingenommen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin E<\/h3>\n\n\n\n<p>Vitamin E ist eines der besten und st\u00e4rksten Antioxidantien in unserem K\u00f6rper. Gerade wegen der antioxidativen Wirkung spielt es eine Rolle bei der Vorbeugung der Entwicklung verschiedener Krankheiten. Dar\u00fcber hinaus verbessert Vitamin E die Sehkraft, Fortpflanzungsf\u00e4higkeit und die Gesundheit von Gehirn und Haut. Vitamin E kommt in Mandeln, Haseln\u00fcssen, Erdn\u00fcssen und Sonnenblumenkernen sowie in Gem\u00fcse wie Spinat und Brokkoli vor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zink<\/h3>\n\n\n\n<p>Zink ist nach Eisen der zweith\u00e4ufigste Mineralstoff in unserem K\u00f6rper und kommt in jeder Zelle vor. Es ist von entscheidender Bedeutung f\u00fcr die Entwicklung und Funktion der Immunzellen, was bedeutet, dass es ein wichtiger N\u00e4hrstoff zur St\u00e4rkung des Immunsystems ist. Es f\u00f6rdert nicht nur die Bildung von wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen, sondern reduziert den oxidativen Stress und das Risiko f\u00fcr zahlreiche Infektionen. Gerade deshalb nehmen es viele in Form von <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/zink-90-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Erg\u00e4nzungsmittel<\/a> zu sich, und es ist sehr h\u00e4ufig Bestandteil von <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/zma-90-kapseln-39303201\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Formeln mit Vitaminen und Mineralstoffen<\/a>. In der Nahrung ist Zink in Fleisch, Meeresfr\u00fcchten, N\u00fcssen, Vollkornprodukten und Milchprodukten enthalten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wichtigkeit eines hochwertigen Schlafs f\u00fcr ein starkes Immunsystem<\/h3>\n\n\n\n<p>Studien zeigen, dass bei Menschen, die nicht genug schlafen, die Wahrscheinlichkeit h\u00f6her ist, Krankheiten zu entwickeln. Schlafmangel kann n\u00e4mlich die F\u00e4higkeit des Immunsystems gef\u00e4hrden, uns vor verschiedenen Infektionen zu sch\u00fctzen. W\u00e4hrend wir schlafen, setzt der K\u00f6rper Zytokine frei, Proteine, die den K\u00f6rper vor Entz\u00fcndungen und Infektionen sch\u00fctzen. Wenn der K\u00f6rper nicht ausreichend Erholung und Schlaf bekommt, kann er nicht gen\u00fcgend Zytokine produzieren und es f\u00e4llt ihm schwerer, sich gegen Krankheiten zu wehren.<\/p>\n\n\n\n<p>Falls ihr Schlafprobleme habt oder an Schlaflosigkeit leidet, solltet ihr <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/melatonin-sleep-200-tabletten\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Melatonin Sleep<\/a> ausprobieren. Melatonin ist ein Hormon, dessen erh\u00f6hte Pr\u00e4senz im K\u00f6rper daf\u00fcr verantwortlich ist, dass wir so schnell wie m\u00f6glich einschlafen k\u00f6nnen. Es wird bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, unregelm\u00e4\u00dfigem Schlaf und Schlafst\u00f6rungen eingesetzt. Dieses hochwertige Erg\u00e4nzungsmittel hilft euch, schneller einzuschlafen und ausgeruht aufzuwachen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sichert euch ein Immunsystem eines Superhelden bei Polleo Sport!<\/h3>\n\n\n\n<p>Jetzt, da ihr wisst, was ihr alles braucht, um ein starkes Immunsystem zu erhalten, ist es an der Zeit, euch mit hochwertigen Erg\u00e4nzungsmitteln auszustatten, die euch dabei helfen werden. In Polleo Sport Filialen und im Online-Shop l\u00e4uft gerade eine gro\u00dfe <a href=\"https:\/\/promo.polleosport.at\/blackfriday\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Black Friday<\/a> Aktion, wo euch neben gro\u00dfartigen Rabatten auf Fitnessausr\u00fcstung, Ger\u00e4te und Zubeh\u00f6r auch ganze <strong>40% Rabatt<\/strong> auf alle <strong>Leovital<\/strong> Erg\u00e4nzungsmittel erwarten. Das ganze Leovital Angebot gibt es <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/leovital\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">HIER<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein starkes Immunsystem ist wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit. Es wird nicht nur von verschiedenen t\u00e4glichen Gewohnheiten beeinflusst (z. B. wirkt sich regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t positiv auf unser Immunsystem aus, w\u00e4hrend schlechte Gewohnheiten wie Rauchen es schw\u00e4chen), sondern auch von den N\u00e4hrstoffen, die wir \u00fcber die Nahrung oder Erg\u00e4nzungsmittel aufnehmen. 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