Viele Sportler schr\u00e4nken ihre Ern\u00e4hrung drastisch ein, um ihre gew\u00fcnschten Fitnessziele zu erreichen. Ohne R\u00fccksprache mit einem Ern\u00e4hrungsberater, Fitnessexperten oder Personal Trainer kann man leicht seine Gesundheit gef\u00e4hrden, wenn man einen unangemessenen Ern\u00e4hrungsplan verfolgt. Ein falscher Ern\u00e4hrungsplan kann zu einer unzureichenden Zufuhr von bestimmten Makro- oder Mikron\u00e4hrstoffen f\u00fchren, die f\u00fcr das normale Funktionieren des K\u00f6rpers wichtig sind. Wenn bei euch einige von diesen Symptomen auftreten, ist es m\u00f6glich, dass einige wichtige N\u00e4hrstoffe in eurer Ern\u00e4hrung fehlen.<\/p>\n\n\n\n
Von Eisenmangel bis hin zu zu wenig Proteinen oder Polyphenolen, die Folgen kann man sehr leicht am Haar erkennen. Wenn das Haar gesch\u00e4digt ist oder langsam w\u00e4chst, dann fehlen wahrscheinlich in eurer Ern\u00e4hrung Fetts\u00e4uren, Vitamin B12 oder Fols\u00e4ure.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus ist es ganz normal, dass ein paar Haare im Laufe des Tages ausfallen. Wenn dies aber zu oft vorkommt, solltet ihr euch wahrscheinlich um eure Ern\u00e4hrung k\u00fcmmern. Das Gleiche gilt auch f\u00fcr die N\u00e4gel, wenn ihr bemerkt, dass sie nicht mehr so fest sind und leicht brechen. Es sind viele N\u00e4hrstoffe n\u00f6tig, um normale, gesunde Haare und N\u00e4gel aufrechtzuerhalten. Wenn ihr ungen\u00fcgend Kalorien und wichtige N\u00e4hrstoffe zu euch nehmt, wird der K\u00f6rper die Gesundheit des Herzens, Gehirns und anderer Organe bevorzugen.<\/p>\n\n\n\n
Hautausschlag, Akne und schnelle Hautalterung sind nur einige Anzeichen daf\u00fcr, dass die schlechte Ern\u00e4hrung einen negativen Einfluss auf euer Aussehen hat. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, Fetts\u00e4uren und anderen N\u00e4hrstoffen kann sich sehr leicht auf eure Haut auswirken.<\/p>\n\n\n\n
Depressionen k\u00f6nnen durch den Konsum von zu wenig Omega-3-Fetts\u00e4uren, Kohlenhydraten oder Proteinen verursacht werden und k\u00f6nnen auch als Nebenwirkung eines Mangels an wichtigen N\u00e4hrstoffen wie Vitamin D auftreten. Das Gehirn kann nicht normal funktionieren, wenn es die notwendigen N\u00e4hrstoffe nicht bekommt, was psychische Folgen oder Stimmungsschwankungen zur Folge hat.<\/p>\n\n\n\n
Eine Studie einer Klinik aus Cleveland hat gezeigt, dass l\u00f6sliche Ballaststoffe zur Gesundheit von Herz und Verdauung beitragen, aber die meisten nehmen die empfohlene Tagesdosis nicht zu sich. Die Folgen einer falschen Ern\u00e4hrung lassen sich am Stuhl ablesen. Wenn der Stuhlgang hart ist, ist es an der Zeit, ballaststoffreiche Lebensmittel in die Ern\u00e4hrung aufzunehmen! Es wird empfohlen, dass man neben Ballaststoffen auch Obst zu sich nimmt, da es reich an Wasser ist, das auch die Verdauung anregt. Wenn ihr kein Obst m\u00f6gt, solltet ihr \u00f6fter Wasser trinken.<\/p>\n\n\n\n
Der Verzehr von zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln kann den Blutzuckerspiegel erh\u00f6hen, weshalb ihr euch nach dem Essen ersch\u00f6pft f\u00fchlen k\u00f6nntet. Neben einer falschen Ern\u00e4hrung kann mangelnde Fl\u00fcssigkeitszufuhr auch ein Zeichen der M\u00fcdigkeit sein, weshalb ihr eine Flasche oder ein Glas Wasser bei euch haben solltet.<\/p>\n\n\n\n
Das Immunsystem ben\u00f6tigt viele Vitamine und Mineralstoffe, die wichtig f\u00fcr seine Bek\u00e4mpfung von bakteriellen und viralen Infektionen sind. Wenn ihr oft krank seid, ist vielleicht die falsche Ern\u00e4hrung die Hauptursache f\u00fcr ein schw\u00e4cheres Immunsystem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viele Sportler schr\u00e4nken ihre Ern\u00e4hrung drastisch ein, um ihre gew\u00fcnschten Fitnessziele zu erreichen. Ohne R\u00fccksprache mit einem Ern\u00e4hrungsberater, Fitnessexperten oder Personal Trainer kann man leicht seine Gesundheit gef\u00e4hrden, wenn man einen unangemessenen Ern\u00e4hrungsplan verfolgt. Ein falscher Ern\u00e4hrungsplan kann zu einer unzureichenden Zufuhr von bestimmten Makro- oder Mikron\u00e4hrstoffen f\u00fchren, die f\u00fcr das normale Funktionieren des K\u00f6rpers […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":66035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5993,5998],"tags":[6695,6696,6698,6772,6835,6843,6951,6987],"class_list":["post-66034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-gesundheit-ernahrung","tag-ernaehrung","tag-proteine","tag-nahrung","tag-lebensmittel","tag-mineralstoffe","tag-kohlenhydrate","tag-vitamine","tag-fette"],"acf":[],"yoast_head":"\n