Von allen Trainingsarten ist Cardio unter Sportlern am unbeliebtesten. Meistens liegt das daran, dass viele gleich denken, dass Cardio Laufen bedeutet. Wenn ihr auch dazu geh\u00f6rt, k\u00f6nnt ihr euch wahrscheinlich sehr schwer auf Cardio motivieren, aber so k\u00f6nnt ihr euch dazu zwingen:<\/p>\n\n\n\n
Manchmal haben Menschen die Tendenz, zu viel zu schnell machen zu wollen. Wir raten euch, langsam anzufangen bzw. die Minuten, die ihr lauft, schwimmt oder Rad fahrt, zu verringern. Nachdem ihr beginnt, w\u00e4re es gut, h\u00f6chstens 10 Prozent pro Woche Fortschritt zu machen. Wenn ihr also anfangt, 20 Minuten t\u00e4glich dreimal pro Woche zu laufen, solltet ihr n\u00e4chste Woche 22 Minuten laufen.<\/p>\n\n\n\n
Sich Ziele zu setzen kann eine gute Motivation sein, um weiterzumachen, wenn die erste Begeisterung nachl\u00e4sst. Ihr m\u00fcsst euch nat\u00fcrlich zuerst \u00fcberzeugen, ob euer Zeil realistisch ist. Wenn ihr mit dem Laufen erst begonnen habt, werdet ihr eher f\u00fcr einen 5-Kilometer-Lauf trainieren als f\u00fcr einen Marathon.<\/p>\n\n\n\n
Ein Training mit Freunden kann euch helfen, bei einer Aktivit\u00e4t zu bleiben, auch wenn es schwierig wird, und es bringt eine gewisse Verantwortung mit sich. Selbst wenn ihr etwas tut, was ihr nicht ganz genie\u00dft, kann es einen gro\u00dfen Unterschied machen, wenn ihr es mit Menschen tut, die eine gute Gesellschaft sind.<\/p>\n\n\n\n
Ihr m\u00fcsst auf euren K\u00f6rper h\u00f6ren, um Verletzungen zu vermeiden. Dies bedeutet, den K\u00f6rper bis an die Grenze der Belastbarkeiten bringen und euch erholen, wenn ihr eine Pause braucht. Ihr m\u00fcsst nur darauf achten, wie ihr euch f\u00fchlt und ehrlich zu euch selbst sein. Da kann euch ein Trainingspartner oder Trainer helfen, indem er euch objektive R\u00fcckmeldungen zu eurem Training gibt. \u00dcbungen sind nicht immer angenehm, aber sie sollten nicht schmerzhaft sein, was bedeutet, dass ihr ein entsprechendes Gleichgewicht finden m\u00fcsst.<\/p>\n\n\n\n
Die meisten Experten schlagen vor, dass ihr eine Aktivit\u00e4t findet, die ihr genie\u00dft, um die Kontinuit\u00e4t leichter zu halten. Das Problem dabei ist aber, wenn ihr keine entsprechende Aktivit\u00e4t finden k\u00f6nnt. Auch wenn ihr vielleicht nichts findet, was ihr wirklich genie\u00dft, versucht daran zu denken, dass dies wichtig f\u00fcr eure Gesundheit ist. Bestimmt m\u00f6gen die meisten von euch keinen Brokkoli, aber ihr zwingt euch manchmal, ihn zu essen, da ihr wisst, dass er gesund ist. Es gibt dazu viele andere M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Cardio, das kein Laufen beinhaltet \u2013 Schwimmen, Radfahren, Seilspringen usw.<\/p>\n\n\n\n
Jeder Mensch hat einen anderen Zeitplan, aber wenn ihr morgens Zeit f\u00fcrs Training habt, kann euch dies helfen, konsequent zu bleiben. Morgens gibt es f\u00fcr gew\u00f6hnlich weniger St\u00f6rfaktoren als sp\u00e4ter am Tag, und auch das Energieniveau ist am h\u00f6chsten.<\/p>\n\n\n\n
Menschen, die keine Erfahrungen haben, schlagen wir vor, sich von einem Personal Trainer zu beraten, der sie mit den Grundlagen bekannt machen wird. Vielleicht braucht ihr die Hilfe des Personal Trainers nicht regelm\u00e4\u00dfig, aber ein erster Besuch kann euch helfen, euren K\u00f6rper zu verstehen und herauszufinden, welche Aktivit\u00e4ten am besten funktionieren, sowie welche Aktivit\u00e4ten sicher sind und welche nicht. Der Trainer kann euch auch die Intensit\u00e4t und die Anzahl der Wiederholungen oder die Laufleistung des Trainings vorschlagen. Wenn ihr keinen sportlichen Hintergrund habt oder euren K\u00f6rper und eure Grenzen nicht kennt, kann es zu Verletzungen kommen, wenn ihr euren K\u00f6rper zwingt, das fast Unm\u00f6gliche zu schnell zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n
Da Fitness eine pers\u00f6nliche Reise ist, ist es wichtig, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen. Wenn ihr kein Profisportler seid, ist es weder hilfreich noch produktiv, sich mit anderen Menschen zu vergleichen \u2013 vergleicht euch lieber mit euch selbst. \ud83d\ude0a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Von allen Trainingsarten ist Cardio unter Sportlern am unbeliebtesten. Meistens liegt das daran, dass viele gleich denken, dass Cardio Laufen bedeutet. Wenn ihr auch dazu geh\u00f6rt, k\u00f6nnt ihr euch wahrscheinlich sehr schwer auf Cardio motivieren, aber so k\u00f6nnt ihr euch dazu zwingen: 1. Langsam anfangen Manchmal haben Menschen die Tendenz, zu viel zu schnell machen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":66025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5937,5938],"tags":[281,591,6700,6872,6873,7033,7240],"class_list":["post-66024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-programme-training","tag-fitness","tag-cardio","tag-training","tag-aktivitaet","tag-motivation","tag-trainingsprogramm","tag-cardio-training"],"acf":[],"yoast_head":"\n