Das Adjektiv \u201efit\u201c findet im Deutschen eine h\u00e4ufige Anwendung. Bei der \u00dcbersetzung dieses Wortes findet man verschiede W\u00f6rter wie \u201eleistungsf\u00e4hig\u201c, \u201esportlich durchtrainiert\u201c, \u201ein guter k\u00f6rperlicher Verfassung\u201c, \u201equalifiziert\u201c und viele andere. Es ist aber eher unwahrscheinlich, dass wir diese W\u00f6rter verwenden werden, au\u00dfer vielleicht den Ausdruck \u201ein guter k\u00f6rperlicher Verfassung\u201c, wenn wir sagen m\u00f6chten, dass jemand fit ist.<\/p>\n\n\n\n
Im Englischen wird das Wort fit in viel mehr Situationen verwendet \u2013 als Adjektiv, um zu beschreiben, dass jemand in guter k\u00f6rperlicher Verfassung oder bei guter Gesundheit ist, oder dass jemand bestimmte Kriterien erf\u00fcllt, als Verb, um etwas zu reparieren oder sich anzupassen, oder aber als Substantiv, wenn etwas gut passt.<\/p>\n\n\n\n
Konzentrieren wir uns aber darauf, was es genau bedeutet, wenn wir sagen, dass jemand fit ist? <\/strong>F\u00fcr die meisten von uns ist die erste Assoziation, dass die Person, die fit ist, in einer guten k\u00f6rperlichen Verfassung ist, durchtrainiert aussieht oder gesund ist. Aber fit zu sein, bedeutet viel mehr als das.<\/p>\n\n\n\n Die gesundheitliche Fitness ist ein Begriff, der die Bedeutung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t f\u00fcr das allgemeine Wohl und Gesundheit des einzelnen Menschen betonen soll. Das prim\u00e4re Ziel der gesundheitlichen Fitness ist kein bestimmtes k\u00f6rperliche Aussehen, der Umfang des Bizepses oder die Betonung des Sixpacks, sondern sie konzentriert sich auf die Verbesserung der \u00e4u\u00dferst wichtigen Komponenten \u2013 des kardiorespiratorischen Systems, der K\u00f6rperzusammensetzung, der Muskelausdauer, der Kraft und der Flexibilit\u00e4t. Gerade diese Komponenten sich zugleich auch die wichtigsten Faktoren des Adjektivs \u201efit\u201c.<\/p>\n\n\n\n Wie oft habt ihr im Fitnessstudio eine Person gesehen, die breiter als gr\u00f6\u00dfer ist? Eine Person, die sich nicht von den Gewichten l\u00f6sen kann und gleichzeitig nicht hinter der Stra\u00dfenbahn herlaufen kann? W\u00fcrdet ihr f\u00fcr diese Person sagen, dass sie fit ist? Wir m\u00fcssen diejenigen von euch entt\u00e4uschen, die hartn\u00e4ckig irgendwelche Ausdauer\u00fcbungen vermeiden, denn das Cardio-Training solltet ihr auf jeden Fall in eure Trainingsroutine einschlie\u00dfen, wenn ihr wirklich fit sein wollt. Und nein, es geht nicht nur ums Laufen – es gibt viele M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n Wie der Name schon sagt, die Ausdauer impliziert die F\u00e4higkeit der Muskeln, eine bestimme \u00dcbung bzw. eine Handlung \u00fcber einen bestimmten (l\u00e4ngeren) Zeitraum hinweg auszuf\u00fchren. Egal, ob es sich um einen Langstreckenlauf oder eine gro\u00dfe Anzahl von Wiederholungen von \u00dcbungen wie Kniebeugen oder Liegest\u00fctzen handelt, strapazierf\u00e4hige Muskeln sind jedenfalls eines der Merkmale einer \u201efitten\u201c Person.<\/p>\n\n\n\n Im Gegensatz zur Muskelausdauer impliziert die Muskelkraft die F\u00e4higkeit der Muskeln, eine bestimmte Kraft zu bew\u00e4ltigen, wie z. B. 50 oder 100 Kilogramm in Kniebeugen oder Bankdr\u00fccken. Es ist wichtig, Kraft\u00fcbungen auszuf\u00fchren, weil Kraft auch im Alltag wichtig ist. Starke Muskeln erleichtern bestimmte allt\u00e4gliche Handlungen wie das Heben von Lasten vom Boden oder das Tragen schwerer Gegenst\u00e4nde.<\/p>\n\n\n\n Unter Flexibilit\u00e4t versteht man einen freien Bewegungsumfang des Gelenks, der Gelenkgruppe oder des gesamten K\u00f6rpers bzw. die F\u00e4higkeit, die Gelenke effektiv in vollem Umfang zu bewegen. Wenn eine Person so unflexibel ist, dass das B\u00fccken oder das Anziehen von Socken ein Problem darstellt, kann man dann sagen, dass diese Person fit ist? Schwer. Fit zu sein, bedeutet auch, sich ohne gr\u00f6\u00dfere Einschr\u00e4nkungen zu bewegen, und Flexibilit\u00e4t erm\u00f6glicht uns gerade das.<\/p>\n\n\n\n Die K\u00f6rperzusammensetzung ist in diesem Zusammenhang, vereinfacht ausgedr\u00fcckt, das Verh\u00e4ltnis zwischen fetthaltigem und nicht fetthaltigem Gewebe. Ein hoher Anteil an fetthaltigem, insbesondere viszeralem Fettgewebe ist ein Risikofaktor f\u00fcr das Auftreten von vielen chronischen Erkrankungen und gleichzeitig ein guter Indikator daf\u00fcr, wie fit jemand ist.<\/p>\n\n\n\n Wir d\u00fcrfen die psychische Gesundheit bzw. das Wohlbefinden nicht auslassen, das eine oft vernachl\u00e4ssigte Komponente ist. Selbst wenn eine Person alle oben genannten Komponenten erf\u00fcllt \u2013 hat ein perfektes Verh\u00e4ltnis von Muskeln und Fett, ein optimales Verh\u00e4ltnis von Muskelkraft und Muskelausdauer, Flexibilit\u00e4t und Cardio-Ausdauer \u2013, wenn diese Person aber unter viel Stress steht oder eine geistige \u201eUnruhe\u201c versp\u00fcrt, die ihr t\u00e4gliches Funktionieren st\u00f6rt, dann k\u00f6nnen wir nicht sagen, dass diese Person fit ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Das Adjektiv \u201efit\u201c findet im Deutschen eine h\u00e4ufige Anwendung. Bei der \u00dcbersetzung dieses Wortes findet man verschiede W\u00f6rter wie \u201eleistungsf\u00e4hig\u201c, \u201esportlich durchtrainiert\u201c, \u201ein guter k\u00f6rperlicher Verfassung\u201c, \u201equalifiziert\u201c und viele andere. 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K\u00f6rperzusammensetzung<\/h3>\n\n\n\n
Psychisches Wohlbefinden<\/h3>\n\n\n\n