{"id":65961,"date":"2021-10-22T16:22:56","date_gmt":"2021-10-22T14:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/survival-kit-fuer-saisonkrankheiten\/"},"modified":"2023-10-25T08:41:13","modified_gmt":"2023-10-25T08:41:13","slug":"survival-kit-fuer-saisonkrankheiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/survival-kit-fuer-saisonkrankheiten\/","title":{"rendered":"Survival Kit f\u00fcr Saisonkrankheiten"},"content":{"rendered":"\n

Wenn ihr erk\u00e4ltet seid oder eine Grippe habt, m\u00f6chtet ihr bestimmt nicht ins Gesch\u00e4ft rennen m\u00fcssen. Deshalb ist es wichtig, darauf vorbereitet zu sein, und das Wichtigste, was ihr eurem K\u00f6rper in solchem Moment geben k\u00f6nnt, ist Ruhe. Deshalb haben wir einige Sachen herausgesucht, die Teil eures \u201eSurvival Kit\u201c gegen Saisonkrankheiten sein sollten, bevor ihr mit diesen zu k\u00e4mpfen habt.<\/p>\n\n\n\n

1. Thermometer<\/h3>\n\n\n\n

Jedes Survival Kit f\u00fcr Erk\u00e4ltungen und Grippe muss ein Thermometer enthalten, und am besten ist ein digitales anstelle des alten Quecksilberthermometers. Obwohl Quecksilberthermometer die Temperatur pr\u00e4ziser messen, kann bei tollpatschigen Menschen das Thermometer auf den Boden fallen und brechen, wodurch das Quecksilber austreten kann. Ihr solltet Quecksilber nie mit blo\u00dfen H\u00e4nden anfassen oder euch zu lange im gleichen Raum aufhalten, wo Quecksilber ausgetreten ist, weil dies zu Vergiftung f\u00fchren kann. Dank der Technologie sind die neueren digitalen Thermometer immer pr\u00e4ziser, und da ihr keine genaue Dezimalzahl braucht, um zu erkennen, dass es euch schlecht geht. Es liegt sowieso an euch und eurem Arzt, den Ernst der Lage zu beurteilen.<\/p>\n\n\n\n

2. Taschent\u00fccher<\/h3>\n\n\n\n

Laufende Nase, Niesen und Husten sind \u00fcbliche Symptome von Erk\u00e4ltung und Grippe. Auf diese Weisen verteilen sich Keimtr\u00f6pfchen durch das Haus. Bedeckt immer mit einem Taschentuch euren Mund und Nase, wenn ihr hustet oder niest und bringt anderen Hausbewohnern bei, dies ebenfalls zu tun.<\/p>\n\n\n\n

Lasst die benutzten Taschent\u00fccher auch nicht \u00fcberall im Haus herumliegen, sondern werft sie nach dem Gebrauch in die M\u00fclltonne. Wenn ihr kein Taschentuch zur Hand habt, hustet in den Ellbogen anstelle in die Hand. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sich Keime verbreiten werden. Vergesst auch nicht, eure H\u00e4nde mit Seife und Wasser zu waschen, nachdem ihr ein Taschentuch verwendet habt.<\/p>\n\n\n\n

3. Desinfektionsmittel<\/h3>\n\n\n\n

Erk\u00e4ltungs- und Grippeviren werden oft von Hand auf das Gesicht \u00fcbertragen, weshalb es wichtig ist, die H\u00e4nde mit Seife und Wasser zu waschen, insbesondere nach dem Niesen oder Schn\u00e4uzen. Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis sind auch ein gutes Hilfsmittel, das ihr im Survival Kit haben solltet. Verwendet das Desinfektionsmittel, wenn ihr euch die H\u00e4nde nicht sofort waschen k\u00f6nnt und versucht, das Gesicht mit H\u00e4nden so wenig wie m\u00f6glich anzufassen. Ein gutes Handdesinfektionsmittel sollte mindestens 60 Prozent Alkohol enthalten.<\/p>\n\n\n\n

4. Wasser<\/h3>\n\n\n\n

Wenn ihr Erk\u00e4ltungs- oder Grippesymptome wie Halsentz\u00fcndung und Fieber habt, solltet ihr viel Fl\u00fcssigkeit trinken. Wasser und andere Getr\u00e4nke (wie Tee) helfen, die verlorene Fl\u00fcssigkeit wegen des Fiebers auszugleichen und die Schleimsekretion aufrechtzuerhalten. Flaschenwasser kann besser schmecken als Leitungswasser und man muss keine Gl\u00e4ser und Tassen schmutzig machen. Wie ihr euer Glas oder eure Tasse nicht teilen solltet, solltet ihr auch eure Wasserflasche nicht teilen. Ihr k\u00f6nnt ein wenig Salz ins das Wasser geben, um es zu gurgeln und so Halsschmerzen zu lindern. K\u00fchles Trinkwasser kann auch helfen, Halsschmerzen zu lindern.<\/p>\n\n\n\n

5. Nasenspray<\/h3>\n\n\n\n

Eine verstopfte Nase ist eines der h\u00e4ufigsten Erk\u00e4ltungs- und Grippesymptome. Sie kann durch das Atmen durch den Mund verursacht werden, was wiederum die Halsentz\u00fcndung verschlimmern kann. Es gibt zwei Arten von Nasensprays oder -tropfen, die helfen k\u00f6nnen: Nasensprays mit Kochsalzl\u00f6sung k\u00f6nnen bei Kindern und Erwachsenen eingesetzt werden, um den Schleim zu l\u00f6sen und die Naseng\u00e4nge zu entspannen. Abschwellende Nasensprays entspannen ebenfalls die Naseng\u00e4nge, k\u00f6nnen aber eine ernsthafte Gegenreaktion haben und die Nasenverstopfung verschlimmern. Abschwellende Nasensprays sollten nur ein paar Tage verwendet werden und d\u00fcrfen auf keinen Fall bei Kindern eingesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n

6. Medikamente und Erg\u00e4nzungsmittel<\/h3>\n\n\n\n

Neben Tabletten und Medikamenten zur Senkung der K\u00f6rpertemperatur und zur Schmerzlinderung (z. B. Ibuprofen) solltet ihr zur St\u00e4rkung des Immunsystems und zur Vorbeugung gegen erneute Erk\u00e4ltungen Erg\u00e4nzungsmittel wie Vitamin C, D und Zink einnehmen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin C<\/a> ist ein Antioxidans und st\u00e4rkt das Immunsystem, indem es die Funktion der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen verbessert. Es verk\u00fcrzt die Dauer der Erk\u00e4ltung und ist gro\u00dfartig f\u00fcr die Gesundheit der Haut. Eine Dosis von 500 mg t\u00e4glich oder mehr wird f\u00fcr optimale Ergebnisse empfohlen.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin D<\/a> hat viele positive Wirkungen, und einige von denen sind st\u00e4rkere Knochen, ges\u00fcndere Z\u00e4hne, bessere Konzentrationsf\u00e4higkeit und nat\u00fcrlich ein st\u00e4rkeres Immunsystem. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D in Form von Erg\u00e4nzungsmitteln ist etwa 600 IU t\u00e4glich, aber ihr k\u00f6nnt auch mehr als das einnehmen. Vitamin D kommt in Lebensmitteln wie Fisch, Orangensaft, Eiern, K\u00e4se usw. vor.<\/p>\n\n\n\n

Zink<\/a> ist ein essentieller Mineralstoff, den wir alle brauchen, insbesondere Sportler, die auch eine h\u00f6here Dosis ben\u00f6tigen. Fast 30% der Bev\u00f6lkerung haben einen Mangel oder nehmen eine unangemessene Dosis dieses Mineralstoffs zu sich, was eng mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr verschiedene Infektionen verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie deutet darauf hin, dass die Einnahme hoher Dosen von Zink (75 mg t\u00e4glich) die Dauer der Erk\u00e4ltung erheblich verk\u00fcrzt. Diese Information allein reicht aus, um ernsthaft eine Erg\u00e4nzung mit diesem essentiellen Mineralstoff zu erw\u00e4gen, der nicht nur das Immunsystem positiv beeinflusst, sondern auch ein guter nat\u00fcrlicher Testosteron-Booster ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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