Egal, welche Kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke ihr trinkt, wahrscheinlich habt ihr das Gef\u00fchl, dass dieses zuckerhaltige Getr\u00e4nk nicht die ges\u00fcndeste Wahl ist. Vielleicht wisst ihr, dass dies zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren kann oder mit Diabetes in Verbindung gebracht wird. Es stimmt aber, dass ein regelm\u00e4\u00dfiger Konsum von solchen Getr\u00e4nken eine viel gr\u00f6\u00dfere und sch\u00e4dlichere Wirkung auf euren K\u00f6rper und eure Gesundheit hat.<\/p>\n\n\n\n
Einer der \u00fcberzeugendsten Gr\u00fcnde, um den Konsum von kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken zu reduzieren, ist der, dass ihr somit das Risiko f\u00fcr Gehirnerkrankungen verringern werdet. Eine im Mai 2017 in der Zeitschrift Stroke<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie, an der mehr als 2000 Menschen teilnahmen, ergab, dass Menschen, die kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke tranken, ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Demenz und Schlaganfall hatten. Eine neuere Studie, die im September 2019 in JAMA Internal Medicine<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, kam zum schockierenden Ergebnis, dass der Konsum von kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken, egal ob normale oder di\u00e4tetische Getr\u00e4nke, mit dem Tod aus irgendeinem Grund verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n Es scheint, als ob jeder von uns einen Freund hat, der Gewicht verloren hatte, indem er kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke aus der Ern\u00e4hrung gestrichen hat \u2013 best\u00e4tigen aber Studien dieses Ph\u00e4nomen?<\/p>\n\n\n\n Auf den ersten Blick macht das Sinn. Coca-Cola von 350 Milliliter enth\u00e4lt ungef\u00e4hr 150 Kalorien, und die stammen alle von 39 Gramm zugesetzten Zucker (der keine N\u00e4hrstoffe liefert). Wenn ihr diese leeren Kalorien aus der Ern\u00e4hrung streicht \u2013 insbesondere, falls ihr mehrere kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke am Tag getrunken habt \u2013 k\u00f6nnte euch dies helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen, das f\u00fcr den Beginn der Gewichtsabnahme wichtig ist. Beachtet, dass der \u00dcbergang von einer normalen Coca-Cola auf eine zuckerfreie nicht mehr als geeignet f\u00fcr die Gewichtsabnahme angesehen wird, da keine Studie deren Wirksamkeit bewiesen hatte, und einige Studien haben sie mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n Laut einer Studie aus August 2013, die in Obesity Reviews<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, steht fest, dass Getr\u00e4nke mit zugesetztem Zucker zur Gewichtszunahme f\u00fchren. Forscher behaupten hingegen nicht, dass der Verzicht auf solche Getr\u00e4nke zu Gewichtsverlust f\u00fchrt. \u00dcbrigens, wenn ihr diese Getr\u00e4nke durch Nahrung oder Getr\u00e4nken mit der gleichen Kalorienzahl ersetzt, ist es unwahrscheinlich, dass sich die Zahl an der Waage \u00e4ndern wird.<\/p>\n\n\n\n Nach Angaben der Wisconsin Dental Association<\/em> n\u00e4hrt der Zucker in kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken die Bakterien im Mund und erzeugt eine S\u00e4ure, die die Z\u00e4hne angreifen und en Zahnschmelz schw\u00e4chen kann. Noch schlimmer ist, dass zuckerfreie kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke ebenfalls diese S\u00e4ure enthalten, die den Schaden verdoppeln kann. Wie der Zahnschmelz mit der Zeit schw\u00e4cher wird, entsteht Karies.<\/p>\n\n\n\n Indem ihr auf kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke verzichtet und weniger s\u00fc\u00dfe und weniger saure Getr\u00e4nke w\u00e4hlt, verschafft ihr euren Z\u00e4hnen eine dringend ben\u00f6tigte Pause von diesem sch\u00e4dlichen Lebensmittel.<\/p>\n\n\n\n Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnte der Verzicht auf kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke auch eurem L\u00e4cheln zugute kommen. Wenn ihr z. B. eine fettarme Milch trinkt, erh\u00e4lt der K\u00f6rper n\u00f6tige N\u00e4hrstoffe (wie Calcium und Vitamin D), um st\u00e4rkere Knochen und Z\u00e4hne aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n Laut einer Studie, die im Mai 2015 in der Zeitschrift Nutrients<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, ist bereits eine Dose kohlens\u00e4urehaltiger Getr\u00e4nke mit einem erh\u00f6hen Risiko f\u00fcr das metabolische Syndrom verbunden, das zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitr\u00e4gt. Laut der Harvard Medical School<\/em> erh\u00f6ht der Konsum von zwei oder mehr Getr\u00e4nken mit Zuckerzusatz pro Tag erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen oder Schlaganfall um 33 Prozent.<\/p>\n\n\n\n Zuckerzusatz in kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken kann zu chronischen Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper f\u00fchren. Zu viel Zucker in der Ern\u00e4hrung wird mit Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper in Verbindung gebracht, und Herzerkrankungen gelten als Folge chronischer Entz\u00fcndungen. M\u00e4nner sollten laut der American Heart Association<\/em> nicht mehr als 9 Teel\u00f6ffel zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nehmen, und Frauen sollten unter 6 Gramm zugesetzten Zucker bleiben. Eine Dose zuckerreichen kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nks \u00fcberschreitet diese Grenze bereits.<\/p>\n\n\n\n Der Konsum von zuckerreichen kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken verursacht den Anstieg von Blutzucker. Deshalb verwundert es nicht, dass der t\u00e4gliche Konsum von solchen Getr\u00e4nken mit einem um 26 Prozent erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes in der Studie Diabetes Care <\/em>aus Oktober 2010 in Verbindung gebracht wurde. In einer Studie, die im Mai 2018 in der Zeitschrift Current Developments in Nutrition <\/em>ver\u00f6ffentlicht wurde, haben Forscher einen positiven Zusammenhang zwischen dem Konsum von kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken und Diabetes festgestellt. Sie haben auch bemerkt, dass zuckerfreie Getr\u00e4nke auch daf\u00fcr schuld sein k\u00f6nnen, insbesondere f\u00fcr Menschen, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind. Diese Ergebnisse wurden in einer gro\u00dfen Studie best\u00e4tigt, die im September 2019 in der Zeitschrift Diabetes Care <\/em>ver\u00f6ffentlicht wurde.<\/p>\n\n\n\n Wenn ihr solche Lebensmittel aus der Ern\u00e4hrung entfernt, wird das Risiko, an Diabetes zu erkranken, verringert. Der Verzehr von langsamer verdaulichen Kohlenhydraten (ballaststoffreiches Gem\u00fcse, brauner Reis, Vollkornprodukte usw.) kann dazu beitragen, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Egal, welche Kohlens\u00e4urehaltige Getr\u00e4nke ihr trinkt, wahrscheinlich habt ihr das Gef\u00fchl, dass dieses zuckerhaltige Getr\u00e4nk nicht die ges\u00fcndeste Wahl ist. Vielleicht wisst ihr, dass dies zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren kann oder mit Diabetes in Verbindung gebracht wird. 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