Fettgewebe ist normalerweise in der Fitnesswelt der gr\u00f6\u00dfte Feind. Gro\u00dfe Mengen an Fettgewebe gelten als ungesund, unattraktiv und werden in Fitnessstudios oft bel\u00e4chelt. Zum Gl\u00fcck ist niemand perfekt, und Fettgewebe ist in einigen F\u00e4llen wichtig f\u00fcr unsere t\u00e4gliche Gesundheit. Es gibt auch viele Debatten dar\u00fcber, ob man fit sein kann, wenn man einen erh\u00f6hten K\u00f6rperfettanteil hat und \u00fcbergewichtig ist. Eine Antwort vieler Fitnessfans w\u00e4re wahrscheinlich, dass Fettgewebe immer ein Zeichen schlechter Form sei. Stimmt das aber wirklich?<\/p>\n\n\n\n
Die kurze Antwort lautet \u201eja\u201c. Es ist m\u00f6glich, fit zu sein und gleichzeitig \u00fcbersch\u00fcssiges K\u00f6rperfett sogar auch \u00dcbergewicht zu haben. Was wirklich wichtig ist, ist zu verstehen, was \u201efit\u201c und was \u201e\u00dcbergewicht\u201c in Bezug mit der Gesundheit bedeutet. In einigen F\u00e4llen wird das K\u00f6rpergewicht in der Regel durch den Body-Mass-Index (BMI) definiert, eine g\u00e4ngige Messung des K\u00f6rperfetts auf der Grundlage von Gr\u00f6\u00dfe und Gewicht. Nach dieser Berechnung gelten Menschen mit einem BMI von 30 oder mehr als fettleibig, was sie f\u00fcr bestimmte gesundheitliche Probleme gef\u00e4hrdet. Menschen mit einem BMI unter 25 gelten als normal und gesund, w\u00e4hrend Menschen mit einem BMI zwischen 25 und 30 \u00fcbergewichtig sind.<\/p>\n\n\n\n
Das Problem dabei ist aber, dass der BMI nicht das gesamte Bild der Gesundheit eines Menschen widerspiegelt. Die Berechnung zieht zum Beispiel das Geschlecht (weil Frauen mehr Fett haben als M\u00e4nner) oder die Muskelmasse nicht in Betracht. Der BMI misst auch nicht, wie viel Fett man im Vergleich zu anderen K\u00f6rperteilen hat \u2013 Menge an Muskeln, Knochen und Organen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr bisher nicht wusstet, es ist m\u00f6glich, dass Menschen mit gleichem BMI ganz unterschiedlich aussehen. Zum Beispiel kann jemand \u00fcbergewichtig sein und denselben BMI haben wie eine Person, die viel Muskelgewebe hat. Es ist leider nicht einfach, das K\u00f6rperfett pr\u00e4zise zu messen, aber die Verwendung eines Messschiebers, der die Hautfalten \u201ezwickt\u201c, um Fett zu messen, ist eine n\u00fctzliche Sch\u00e4tzung (nehmt in Acht, dass Messschieber pr\u00e4ziser sind, wenn das K\u00f6rpergewicht innerhalb von 10 Kilogramm des gesunden Gewichts liegt). Der BMI kann zusammen mit der Vorsorgeuntersuchung kann ein guter Ausgangspunkt sein, um ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr gewichtsbedingte Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes festzustellen.<\/p>\n\n\n\n
Den Begriff \u201efit\u201c kann man nicht so leicht definieren, aber f\u00fcr gew\u00f6hnlich bedeutet er, dass man in der Lage ist, die aerobe Fitness zu zeigen (was bedeutet, dass das Herz und die Lunge die Muskeln effizient mit Blut versorgen k\u00f6nnen); dass man \u00fcber eine erh\u00f6hte Muskelkraft und Ausdauer verf\u00fcgt, um normale Aktivit\u00e4t durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen; dass man flexibel ist, um Gelenke zu bewegen. Die Fitness ist eine F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n
Studien zeigen, dass es f\u00fcr eine optimale Gesundheit besser ist, \u00fcbergewichtig zu sein und eine gute aerobe Kondition zu haben, als schlank zu sein und einen sitzenden Lebensstil zu f\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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