Ihr k\u00f6nnt euch den Morgen ohne eine Tasse hei\u00dfen Kaffee nicht vorstellen? Ihr seid sicherlich nicht die Einzigen, aber ihr braucht euch keine allzu gro\u00dfe Sorgen wegen eurer \u201eKaffeesucht\u201c zu machen. Wegen Kaffee seid ihr wahrscheinlich produktiver bei der Arbeit, aber wusstet ihr, dass euch Kaffee helfen kann, ein besseres Training zu haben?<\/p>\n\n\n\n
Kaffee hatte in den letzten Jahrzehnten unter einem schlechten Ruf gelitten und wurde als Hauptverursacher f\u00fcr eine Reihe negativer Gesundheitsprobleme angesehen. Aber in den letzten Jahren hat sich die Einstellung zu diesem morgendlichen Getr\u00e4nk langsam ge\u00e4ndert, da Wissenschaftler und Gesundheitsexperten viele Vorteile von Kaffee entdeckt haben, insbesondere f\u00fcr diejenigen, die gerne trainieren und sich fit halten. Wenn ihr zu diesen Menschen geh\u00f6rt, lest im Folgenden, warum dieses morgendliche Getr\u00e4nk gut f\u00fcr euren Fortschritt in der Fitness ist und warum Kaffee zu Recht den Ruf eines gesunden Lebensmittels genie\u00dft.<\/p>\n\n\n\n
Einzelne Studien zeigen, dass Koffein im Kaffee den K\u00f6rper dazu anregen kann, mehr Fettgewebe zu verbrennen. Wenn man Kaffee am Morgen trinkt, besteht die M\u00f6glichkeit, dass man im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen wird, da Koffein den Appetit z\u00fcgelt. Dar\u00fcber hinaus mobilisiert Koffein die Lipide in den Fettzellen, damit der K\u00f6rper sie als Energie nutzen kann, weshalb es auch am Prozess der Verbrennung von Fettdepots beteiligt ist.<\/p>\n\n\n\n
Kaffee regt den Stoffwechsel an bzw. hat einen Einfluss darauf, wie der K\u00f6rper die mit der Nahrung aufgenommene Energie nutzt und verbraucht. Der K\u00f6rper reagiert auf Koffein, weshalb gro\u00dfen Mengen f\u00fcr gew\u00f6hnlich kontraproduktiv sind. Deshalb solltet ihr zu einer bestimmten Zeit kleine Mengen zu euch nehmen, um ein \u201eKoffein-Plateau\u201c zu vermeiden und den maximalen Nutzen von Kaffee als Stimulans und Pre-Workout-Getr\u00e4nk zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n
Kaffee ist ein hervorragendes Pre-Workout-Getr\u00e4nk, das euch ein l\u00e4ngeres Training bzw. eine h\u00f6here Ausdauer im Training erm\u00f6glicht. Au\u00dferdem kann Koffein Muskelschmerzen w\u00e4hrend des Trainings reduzieren und somit die Muskelfunktion verbessern, indem es den K\u00f6rper anregt, Fettgewebe anstelle von Glykogen aus den Muskeln als Energie zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n
Kaffee ist ein nat\u00fcrliches Stimulans, das die Gehirnfunktion verbessern und die f\u00fcr Konzentration und Ged\u00e4chtnis zust\u00e4ndigen Bereiche positiv beeinflussen kann. So k\u00f6nnt ihr eure Konzentration im Training verbessern, die wichtig f\u00fcr eine bessere Ausf\u00fchrung von \u00dcbungen ist, aber auch die Produktivit\u00e4t bei der Arbeit oder die Konzentration, um andere Aufgaben w\u00e4hrend des Tages ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Muskelschmerzen beim Training k\u00f6nnen die Trainingsergebnisse beeintr\u00e4chtigen. Eine Studie der University of Illinois<\/em> hat gezeigt, dass die Einnahme von 5 mg Koffein pro ein Kilogramm K\u00f6rpergewicht die Muskelschmerzen in einer Gruppe von Probanden verringert, die 30 Minuten lang intensiv Rad gefahren sind, im Vergleich mit der zweiten Gruppe, die kein Koffein zu sich genommen hat. Deshalb vermuten viele Wissenschaftler, dass Koffein Schmerzen lindert, weil es die mit Schmerzen verbundenen zentralen Nervenrezeptoren blockiert. Der zus\u00e4tzliche Konsum von Koffein zu Kohlenhydraten kann die Erneuerung von Glykogen in den Muskeln verbessern. Dies ist sehr wichtig, wenn ihr oft trainiert (z. B. mehr als einmal t\u00e4glich). Das Ergebnis ist eine schnellere Erholung der Muskeln und eine schnellere Energieversorgung f\u00fcr das n\u00e4chste Training.<\/p>\n\n\n\n Kaffee enth\u00e4lt starke Antioxidantien, die das Erkrankungsrisiko senken. Antioxidantien beseitigen freie Radikale, die Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper verursachen, die wiederum die Ursache f\u00fcr verschiedene Krankheiten sein k\u00f6nnen. Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee und Koffein werden mit der Vorbeugung von Krankheiten in Verbindung gebracht. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kaffee Entz\u00fcndungen reduziert, bei der Parkinson-Krankheit hilft, das Auftreten bestimmter Krebsarten verringert und auch das Auftreten von Gallensteinen reduzieren kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ihr k\u00f6nnt euch den Morgen ohne eine Tasse hei\u00dfen Kaffee nicht vorstellen? Ihr seid sicherlich nicht die Einzigen, aber ihr braucht euch keine allzu gro\u00dfe Sorgen wegen eurer \u201eKaffeesucht\u201c zu machen. Wegen Kaffee seid ihr wahrscheinlich produktiver bei der Arbeit, aber wusstet ihr, dass euch Kaffee helfen kann, ein besseres Training zu haben? Kaffee hatte […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":65783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5949,5950],"tags":[6694,6700,6703,6705,6718,6796,7410],"class_list":["post-65782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-de","category-gesundheit-lifestyle","tag-gesundheit","tag-training","tag-koffein","tag-kaffee","tag-energie","tag-erholung","tag-konzentration"],"acf":[],"yoast_head":"\n6. Hat einen positiven Einfluss auf die Gesamtgesundheit<\/h3>\n\n\n\n