{"id":65764,"date":"2021-09-23T13:43:46","date_gmt":"2021-09-23T11:43:46","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/supplemente-fuer-jede-jahreszeit\/"},"modified":"2023-10-25T08:40:50","modified_gmt":"2023-10-25T08:40:50","slug":"supplemente-fuer-jede-jahreszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/supplemente-fuer-jede-jahreszeit\/","title":{"rendered":"Supplemente f\u00fcr jede Jahreszeit"},"content":{"rendered":"\n<p>Im Laufe des Jahres kann es vorkommen, dass man sich einen kleinen zus\u00e4tzlichen N\u00e4hrstoffschub w\u00fcnscht, weshalb viele auf Erg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen, um die L\u00fccken in der Ern\u00e4hrung zu schlie\u00dfen. Dies ist eine einfache und effiziente Methode, um sicherzustellen, dass man alle n\u00f6tigen Mikro- und Makron\u00e4hrstoffe zu sich nimmt, in bester Form bleibt und sich das ganze Jahr \u00fcber gut f\u00fchlt. Findet im Folgenden heraus, welche Erg\u00e4nzungsmittel ihr zu allen Jahreszeiten zu euch nehmen solltet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Herbst<\/h3>\n\n\n\n<p>Es gibt 100 Billion lebende Mikroorganismen, die zu einer normalen Darmt\u00e4tigkeit beitragen, den K\u00f6rper vor Infektionen sch\u00fctzen und das Immunsystem regulieren. Mit der Ankunft des kalten Wetters und der H\u00e4ufigkeit von Grippe, Erk\u00e4ltungen und anderen Krankheiten in den k\u00e4lteren Monaten ist es wichtig, den Darm in bester Verfassung zu halten.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei kommen <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/sportnahrung\/enzyme-und-probiotika\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Probiotika<\/a> zu Hilfe. Diese k\u00f6nnt ihr in Form von Erg\u00e4nzungsmittel, aber auch mit der Nahrung zu euch nehmen \u2013 einschlie\u00dflich Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen, Kefir und Sauerkraut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Winter<\/h3>\n\n\n\n<p>Im Winter ist es au\u00dferdem wichtig, das Immunsystem zu st\u00e4rken, und dies k\u00f6nnt ihr mit <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/vitamin-c-mit-bioflavonoiden-und-hagebutte-180-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin C<\/a> erreichen. Dieses starke Antioxidans ist an der Bildung von Kollagen und der Eisenaufnahme beteiligt und tr\u00e4gt zur St\u00e4rkung des Immunsystems bei. Antioxidantien wie Vitamin C sch\u00fctzen auch die Zellen und bek\u00e4mpfen Entz\u00fcndungen. Gesunde Erwachsene brauchen 60 Milligramm Vitamin C t\u00e4glich. Neben all dem kann Vitamin C beim Kampf gegen Entz\u00fcndungen helfen und wom\u00f6glich die Dauer der Krankheit verk\u00fcrzen, wenn man es bei Auftreten der ersten Symptome einnimmt. Wenn ihr also bemerkt, dass ihr erk\u00e4ltet werdet, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Vitamin C zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Neben Vitamin C, solltet ihr auch gen\u00fcgend von dem \u201eSonnenvitamin\u201c zu euch nehmen \u2013 <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/vitamin-d3-250-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitamin D<\/a>. Da man im Winter der Sonne weniger ausgesetzt ist, kann Vitamin D nicht in der gleichen Menge im K\u00f6rper gebildet werden wie im Sommer. Dieses Vitamin st\u00e4rkt nachweislich das Herz, hilft bei der Gewichtsabnahme, st\u00e4rkt Knochen und Muskeln und verbessert die Gesundheit von Gehirn und Nervensystem.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ihr im Winter keinen Fettfisch wie Lachs und Thunfisch esst, dann fehlen euch vielleicht <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/omega-xtreme-up-60-softgel-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a> \u2013 insbesondere EPA und DHA. Beide Fetts\u00e4uren befinden sich von Natur aus in Meeresfr\u00fcchten und sch\u00fctzen nachweislich das Herz. Dar\u00fcber hinaus gibt es Belege f\u00fcr die Rolle von EPA und DHA in der Gesundheit von Gehirn und Augen. Empfohlen werden 500 mg t\u00e4glich f\u00fcr gesunde Erwachsene, um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern. Wenn ihr kein Fan von Fisch seid, k\u00f6nnt ihr diesen Stoff auch \u00fcber Erg\u00e4nzungsmittel zu euch nehmen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fr\u00fchling<\/h3>\n\n\n\n<p>Dieses Erg\u00e4nzungsmittel benutzt ihr bestimmt als Gew\u00fcrz in euren Gerichten. Ein Bestandteil von Kurkuma namens Curcumin k\u00f6nnt ihr zu vielen Lebensmitteln und Getr\u00e4nken hinzuf\u00fcgen und auch als Erg\u00e4nzungsmittel zu euch nehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Kurkuma hat nachweislich starke antioxidative Eigenschaften hat, die die Zellen sch\u00fctzen und Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen. Dar\u00fcber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass sie helfen k\u00f6nnte, Schwellungen und Reizungen zu reduzieren, die durch Allergien verursacht werden, insbesondere bei Allergien, die die Nase angreifen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sommer<\/h3>\n\n\n\n<p>Da im Sommer das Risiko f\u00fcr Infektionskrankheiten der Atemwege und Darmviren verringert ist, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um \u00fcber den Muskelaufbau nachzudenken. Wenn ihr im Sommer trainiert, stellt sicher, dass ihr gen\u00fcgend Proteine zu euch nehmt, insbesondere nach einem intensiven Training. <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/proteine\/whey-proteine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Whey Proteine<\/a> setzen Aminos\u00e4uren in den Muskeln frei und werden relativ schnell verdaut. Deshalb sind sie das ideale Erg\u00e4nzungsmittel, wenn ihr einen Mangel an Proteinen habt. Sie sind auch eine der am st\u00e4rksten konzentrierten Quellen f\u00fcr die Aminos\u00e4ure Leucin, die f\u00fcr den Muskelaufbau verantwortlich ist. Proteine bauen nicht nur Muskeln aus, sondern sind auch Baubl\u00f6cke anderer K\u00f6rperorgane, was bedeutet, dass sie die gesamte Gesundheit beeinflussen und euch auf alle m\u00f6glichen Ereignisse vorbereiten, die in den k\u00e4lteren Monaten auftreten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Laufe des Jahres kann es vorkommen, dass man sich einen kleinen zus\u00e4tzlichen N\u00e4hrstoffschub w\u00fcnscht, weshalb viele auf Erg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen, um die L\u00fccken in der Ern\u00e4hrung zu schlie\u00dfen. 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