{"id":65741,"date":"2021-09-17T13:47:13","date_gmt":"2021-09-17T11:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/4-herausforderungen-fuer-die-staerksten-und-mutigsten-von-euch\/"},"modified":"2023-10-25T08:40:47","modified_gmt":"2023-10-25T08:40:47","slug":"4-herausforderungen-fuer-die-staerksten-und-mutigsten-von-euch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/4-herausforderungen-fuer-die-staerksten-und-mutigsten-von-euch\/","title":{"rendered":"4 Herausforderungen f\u00fcr die st\u00e4rksten und mutigsten von euch"},"content":{"rendered":"\n<p>Wenn ihr glaubt, dass ihr der st\u00e4rkste Mensch auf der Welt seid, zeigt ihr dies vielleicht auf die falsche Weise. Gro\u00dfe Belastung heben zu k\u00f6nnen ist nicht der einzige Weg, wie ihr eure Kraft beweisen k\u00f6nnt. Manchmal \u00fcberdeckt dies einige grundlegende M\u00e4ngel, die euch schwach machen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ihr wirklich stark seid und eine gute Ausdauer habt, wie ihr glaubt, probiert diese Herausforderungen aus, die wir vorbereitet haben. Diese sind nat\u00fcrlich nicht daf\u00fcr gedacht, dass ihr sie gleich morgen macht, aber wenn ihr diese \u00dcbungen als langfristige Ziele betrachtet, k\u00f6nnt ihr euch gut motivieren, besser zu werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Herausforderung in Klimmz\u00fcgen<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"The Perfect Pull Up  - Do it right!\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eGo4IYlbE5g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Diese Herausforderung besteht darin, Klimmz\u00fcge in f\u00fcnf Wiederholungen mit einem Partner auszuf\u00fchren. Der Partner beginnt als erster, und dann seid ihr an der Reihe (der Parnet macht eine Wiederholung, ihr macht eine, der Partner macht zwei Wiederholungen, ihr macht zwei usw.). Wenn ihr f\u00fcnf Wiederholungen gemacht habt, fangt wieder von vorne an. Diese Herangehensweise erm\u00f6glicht euch eine Pause, damit ihr schnell und unbewusst viele Wiederholungen machen k\u00f6nnt. Wenn ihr keinen Partner habt, k\u00f6nnt ihr die Wiederholungen eines imagin\u00e4ren Partners aufz\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Liegest\u00fctze auf einem Bein und einem Arm<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"The One Arm One Leg Push-up, The OAOL Push up\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8jngj-dfZpM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcberraschenderweise hat diese Bewegung viel weniger mit der Kraft des Oberk\u00f6rpers zu tun, sondern mehr mit der Kraft des Rumpfes. Wenn der K\u00f6rper w\u00e4hrend der Ausf\u00fchrung dieser \u00dcbung zuckt wie ein Fisch auf dem Trockenen, bedeutet dies, dass ihr an der Rumpf- und Schulterkraft arbeiten m\u00fcsst. Wenn aber euer K\u00f6rper bei der \u00dcbung fest wie Stahl ist, bedeutet dies, dass ihr einen starken Rumpf und Oberk\u00f6rper habt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Human Turkish Get Up<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Turkish Get-Up 48kg | with Human Kettlebell\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9pcIgT2rRt4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Turkish Get Up ist eine hervorragende \u00dcbung zur St\u00e4rkung der Schultern, aber auch zur Erholung von Verletzungen. Wie ihr die Rumpfkraft und die Stabilit\u00e4t der Schultern verbessert, wird es euch leichter fallen, mit gr\u00f6\u00dferer Belastung zu trainieren. Es f\u00fchlt sich auch gut an, mit einer gr\u00f6\u00dferen Belastung bei dieser \u00dcbung zu trainieren, und einige Menschen verwenden sogar andere Menschen als Last.<\/p>\n\n\n\n<p>Versucht nicht, diese Herausforderung zu machen, wenn ihr von eurer Kraft nicht \u00fcberzeugt seid oder wenn ihr die Person, die als Last dienen soll, nicht mit einem arm heben k\u00f6nnt. Wir empfehlen euch, zuerst mit schweren Sands\u00e4cken oder mit einer Hantel zu trainieren, da das menschliche Gewicht anders verteilt ist als bei einer Kugelhantel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Von L-sit zum Handstand<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"HOW TO: L Sit To Handstand Tutorial (Straight Arm) Ft. Gabo Saturno\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iCR95j-MbjY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Der \u00dcbergang von der L-sit Position in den Handstand ist eine gro\u00dfe Herausforderung, da es sich um eine Bewegung handelt, die Kraft und Koordination erfordert. Abgesehen davon, dass es eine gro\u00dfe Herausforderung ist, k\u00f6nnte es auch eine gro\u00dfartige praktische Bewegung sein, um die Kraft des gesamten Oberk\u00f6rpers zu steigern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn ihr glaubt, dass ihr der st\u00e4rkste Mensch auf der Welt seid, zeigt ihr dies vielleicht auf die falsche Weise. Gro\u00dfe Belastung heben zu k\u00f6nnen ist nicht der einzige Weg, wie ihr eure Kraft beweisen k\u00f6nnt. Manchmal \u00fcberdeckt dies einige grundlegende M\u00e4ngel, die euch schwach machen. 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