{"id":65613,"date":"2021-08-12T15:03:24","date_gmt":"2021-08-12T13:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/hula-hoop-ein-neuer-fitness-hit\/"},"modified":"2023-10-25T08:40:30","modified_gmt":"2023-10-25T08:40:30","slug":"hula-hoop-ein-neuer-fitness-hit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/hula-hoop-ein-neuer-fitness-hit\/","title":{"rendered":"Hula-Hoop \u2013 ein neuer Fitness-Hit"},"content":{"rendered":"\n

Etwas zu finden, das einem Spa\u00df macht, ist wichtig, damit die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ein Teil eurer Routine wird. Wenn eine \u00dcbung Spa\u00df macht und ihr gerne zum Training geht, ist es wahrscheinlicher, dass ihr euch an das Training halten und motiviert sein werdet, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Eine M\u00f6glichkeit, um das Training unterhaltsamer zu gestalten, ist, Zubeh\u00f6r zu verwenden, von dem ihr vielleicht nicht gedacht habt, dass es euch helfen wird, eure Fitnessziele zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ihr glaubt, dass der Hula-Hoop-Reifen nur f\u00fcr Kinder ist, irrt ihr euch. Dieses einfache Zubeh\u00f6r erm\u00f6glicht euch viel Spa\u00df in eurer Fitnessroutine und dazu auch ein hochwertiges Training. Lest im Folgenden \u00fcber die Vorteile vom Hula-Hoop<\/a>-Training, die eure Sichtweise auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ver\u00e4ndern werden.<\/p>\n\n\n\n

1. Verbrennt Kalorien<\/h3>\n\n\n\n

Ein Kaloriendefizit zu schaffen ist eines der Hauptziele, wenn man abnehmen m\u00f6chte. Eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu finden, die einem Spa\u00df macht und die Kalorien verbrennt, ist eine der besten M\u00f6glichkeiten, um dies zu erreichen. Wenn es um die Kalorienverbrennung geht, kann der Hula-Hoop-Reifen mit anderen aeroben Tanzaktivit\u00e4ten wie Salsa oder Bauchtanz verglichen werden. Frauen k\u00f6nnen beim einem 30-min\u00fctigen Hula-Hoop-Training durchschnittlich ungef\u00e4hr 165 Kalorien verbrennen und M\u00e4nner 200 Kalorien.<\/p>\n\n\n\n

2. Verbrennt Fettgewebe<\/h3>\n\n\n\n

Wenn ihr Sport treibt und euch gesund ern\u00e4hrt, erh\u00f6ht ihr die Wahrscheinlichkeit zur Fettverbrennung. Laut den Ergebnissen einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 k\u00f6nnte ein Hula-Hoop-Training das richtige f\u00fcr euch sein, wenn ihr ein paar Zentimeter um die Taille und H\u00fcften verlieren m\u00f6chtet, insbesondere wenn ihr einen Hula-Hoop-Reifen mit Last verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie, die ein Hula-Hoop<\/a>-Training mit Zusatzgewicht untersucht hat, hat ergeben, dass Frauen w\u00e4hrend eines sechsw\u00f6chigen Programms im Durchschnitt 3,4 cm an der Taille und 1,4 cm an den H\u00fcften verloren haben.<\/p>\n\n\n\n

3. Verbessert die kardiovaskul\u00e4re Fitness<\/h3>\n\n\n\n

Kardiovaskul\u00e4re (bekannt auch als aerobe) \u00dcbungen haben einen positiven Einfluss auf Herz und Lunge, und verbessern die Sauerstoffzufuhr im ganzen K\u00f6rper. Dies kann das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes verringern, den Cholesterinspiegel verbessern, eine bessere Gehirnfunktion anregen und sogar Stress lindern.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ihr mit dem Hula-Hoop-Reifen trainiert, erh\u00f6ht sich die Herzfrequenz, die Lunge arbeitet h\u00e4rter und die Durchblutung verbessert sich. Ihr werdet auch mehr Zeit in der aeroben Zone verbringen und so Kalorien verbrennen und die Herzgesundheit verbessern.<\/p>\n\n\n\n

4. St\u00e4rkt wichtige Muskeln<\/h3>\n\n\n\n

Wenn ihr schon einmal einen Hula-Hoop-Reifen benutzt habt, dann wisst ihr, wie viel Muskelkraft ihr braucht, um die H\u00fcften zu aktivieren, damit der Reifen um die Taille gehalten wird. Um den Hula-Hoop-Reifen in Bewegung zu halten, braucht ihr starke Rumpfmuskeln und eine gute Beweglichkeit in den H\u00fcften. Zu lernen, wie man einen Hula-Hoop-Reifen benutzt und dann regelm\u00e4\u00dfig zu trainieren, ist ein hervorragender Weg, um die Bauch- und H\u00fcftmuskeln zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Mit dem Hula-Hoop<\/a>-Reifen werden neben dem Rumpf auch Muskeln des Unterk\u00f6rpers, einschlie\u00dflich der Quadrizeps (vordere Oberschenkel), hintere Oberschenkel, Ges\u00e4\u00df und Waden gest\u00e4rkt. Diese Vorteile werden verdoppelt, wenn ihr einen Hula-Hoop-Reifen mit Belastung verwendet. Um euch von vorne nach hinten und seitw\u00e4rts zu bewegen, m\u00fcsst ihr gro\u00dfe Muskeln in den Beinen und im Ges\u00e4\u00df aktivieren, um die Bewegung zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

5. Macht Spa\u00df und ist leicht zu transportieren<\/h3>\n\n\n\n

Neben Arbeit, Kinderbetreuung und allem anderen, was die Eltern belastet, ist das Training oft die erste Sache, die viele als erstes von der Liste der Aufgaben streichen. Der Hula-Hoop<\/a>-Reifen ist ein Weg, um zu trainieren und gleichzeitig Zeit mit der Familie zu verbringen. Ermutigt eure Kinder, euren Ehepartner oder Partner und alle anderen, die von dieser unterhaltsamen Form der Fitness profitieren m\u00f6chten, mitzumachen. Ihr k\u00f6nnt sogar darum wetteifern, wer den Reifen am l\u00e4ngsten um die H\u00fcfte halten kann.<\/p>\n\n\n\n

Beim Hula-Hoop-Training muss man nicht ins Fitnessstudio gehen, keine \u00fcberf\u00fcllten Fitnesskurse besuchen und nicht anstehen, um ein Cardio-Ger\u00e4t zu benutzen. Au\u00dferdem ist der Reifen kosteng\u00fcnstig und man kann ihn praktisch \u00fcberall aus\u00fcben, auch im Wohnzimmer, im Garten oder in der Garage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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