{"id":65598,"date":"2021-08-11T14:18:52","date_gmt":"2021-08-11T12:18:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bb.dwizards.dev\/wir-brechen-die-6-groessten-mythen-ueber-supplemente-auf\/"},"modified":"2023-10-25T08:40:29","modified_gmt":"2023-10-25T08:40:29","slug":"wir-brechen-die-6-groessten-mythen-ueber-supplemente-auf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/building-body.com\/de\/wir-brechen-die-6-groessten-mythen-ueber-supplemente-auf\/","title":{"rendered":"Wir brechen die 6 gr\u00f6\u00dften Mythen \u00fcber Supplemente auf"},"content":{"rendered":"\n<p>Ihr denkt, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein Betrug sind, oder behauptet ihr, dass sie wirklich wirkungsvoll sind? Die Industrie der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verdient jedes Jahr Milliarden von Dollar mit fast 90 000 Produkten auf dem Markt &#8211; in einer Vielfalt, die weit \u00fcber Multivitamine hinausgeht. Ein Erg\u00e4nzungsmittel ist jedes Produkt, das dazu bestimmt ist, die Ern\u00e4hrung mit einem oder mehreren Stoffen zu erg\u00e4nzen. Dazu geh\u00f6ren Vitamine, Mineralstoffe, Kr\u00e4uter oder andere pflanzliche Produkte, Aminos\u00e4uren, Proteine oder andere Stoffe in Form von Tabletten, Kapseln oder Fl\u00fcssigkeiten. Oft sto\u00dfen wir jedoch auf Menschen, die verschiedene Mythen \u00fcber Erg\u00e4nzungsmittel verbreiten \u2013 sei es \u00fcber die Gefahren oder Unwirksamkeit bestimmter Erg\u00e4nzungsmittel. Deshalb werden wir im Folgenden mit einigen h\u00e4ufigen Mythen \u00fcber Erg\u00e4nzungsmittel aufr\u00e4umen, die euch vielleicht davon abhalten, passende Erg\u00e4nzungsmittel zu suchen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Erg\u00e4nzungsmittel sind gef\u00e4hrlich<\/h3>\n\n\n\n<p>Euch wird nichts passieren, wenn ihr euch an bekannte Marken und Erg\u00e4nzungsmittel wie <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/proteine\/whey-proteine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Proteine<\/a> und <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/sportnahrung\/kreatin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreatin<\/a> haltet, die als sicher eingestuft werden. Erg\u00e4nzungsmittel erf\u00fcllen eine bestimmte Funktion und k\u00f6nnen euch helfen, die empfohlene t\u00e4gliche Proteinzufuhr in Form eines einfachen Shakes zu erreichen. Erg\u00e4nzungsmittel sollten aber nur eine Erg\u00e4nzung zur Ern\u00e4hrung sein, und kein Ersatz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Molkenprotein ist eine Abk\u00fcrzung zu gro\u00dfen Muskeln<\/h3>\n\n\n\n<p>Es sieht so aus, als ob Frauen manchmal den Eindruck haben (aus Angst oder Wunsch), dass sie eine Art m\u00e4nnlichen muskul\u00f6sen K\u00f6rper aufbauen k\u00f6nnen, wenn sie regelm\u00e4\u00dfig Proteinshakes in ihre Ern\u00e4hrung einbeziehen. Dazu ist vor allen das m\u00e4nnliche Hormon Testosteron erforderlich, und Frauen produzieren einfach nicht genug davon, um dies zu erreichen. Andererseits glauben M\u00e4nner, dass eine hohe Proteinzufuhr in der Ern\u00e4hrung ein einfacher \u201eHack\u201c ist, um gro\u00dfe Muskeln aufzubauen, was ebenfalls ein Mythos ist. Um Muskeln aufzubauen, m\u00fcsst ihr bei ausreichender Proteinzufuhr auch trainieren, und nicht nur Proteine zu euch nehmen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Alle Proteine sind gleich<\/h3>\n\n\n\n<p>Verschiedene Arten von Proteinen enthalten unterschiedliche Mengen an Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten und Cholesterin. Auf dem Markt k\u00f6nnt ihr alles Finden, von Molkenprotein bis zu <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/proteine\/vegetarische-proteine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Erbsen- und Sojaproteinen<\/a> und <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/proteine\/casein-und-ersatzmahlzeiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Casein<\/a>. Nicht nur, dass die eigentlichen Inhaltsstoffe unterschiedlich sind, sondern auch die Verdauung und Aufnahme von Proteinarten unterscheiden sich. Molkenprotein wird zum Beispiel schneller aufgenommen als Casein, weshalb sie auch zu unterschiedlichen Tageszeiten konsumiert werden (Casein wird vor dem Schlafengehen konsumiert, da es langsamer freigesetzt wird und den K\u00f6rper w\u00e4hrend der Nacht regeneriert).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Koffein hat immer negative Auswirkungen<\/h3>\n\n\n\n<p>In diesem Zusammenhang h\u00e4ngt die sogenannte \u201eWahrheit\u201c ganz von der eingenommenen Menge ab und wir k\u00f6nnen davon ausgehen, dass es sich auf einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsum bezieht. Wenn aber Koffein normal konsumiert wird, hat es positive Auswirkungen auf die geistige und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, insbesondere auf anaerobe Aktivit\u00e4ten wie Springen und Sprinten. Kaffee oder <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/caffeine-boost-200-kapseln\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Koffeinerg\u00e4nzung<\/a> k\u00f6nnen die allgemeine k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit erh\u00f6hen, aber auch zu Explosivkraft und Ausdauer beitragen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Kreatin hat einen Einfluss auf den Muskelverlust<\/h3>\n\n\n\n<p>Da Kreatin das Gewicht des Wassers im K\u00f6rper erh\u00f6ht, werdet ihr nat\u00fcrlich das gleiche Gewicht verlieren, wenn die Wirkung von Kreatin nachl\u00e4sst. Ihr solltet aber beachten, dass es sich dabei nicht um Muskelmasse handelt. Die \u201eMasse\u201c, die ihr w\u00e4hrend des Verzehrs und der Verdauung von Kreatin zugenommen habt, bleibt erhalten, solange ihr weiterhin trainiert und die Muskelmasse mit einer guten Ern\u00e4hrung erhaltet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Fatburner sind ein Betrug<\/h3>\n\n\n\n<p>In diesem Zusammenhang gibt es zwei Gruppen von Menschen. Die eine besteht aus denjenigen, die all ihre Hoffnungen und Tr\u00e4ume in Kapseln und Tabletten stecken, w\u00e4hrend k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Ern\u00e4hrung zweitrangig sind. Zu der zweiten Gruppe geh\u00f6ren Menschen, die st\u00e4ndig behaupten, nur weil es sich um Erg\u00e4nzungsmittel handelt, handelt es sich automatisch um einen gro\u00dfen Betrug. Es stimmt, dass die meisten <a href=\"https:\/\/polleosport.at\/sportnahrung\/diat-und-fettabbau\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fatburner<\/a> tats\u00e4chlich Stoffe enthalten, die den Stoffwechsel anregen und somit die Freisetzung von Fett erh\u00f6hen. Wundermittel gibt es nat\u00fcrlich nicht, aber jede Kapsel muss auch durch eine gesunde Ern\u00e4hrung und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihr denkt, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein Betrug sind, oder behauptet ihr, dass sie wirklich wirkungsvoll sind? Die Industrie der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verdient jedes Jahr Milliarden von Dollar mit fast 90 000 Produkten auf dem Markt &#8211; in einer Vielfalt, die weit \u00fcber Multivitamine hinausgeht. 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