Wenn ihr \u00dcbungen liebt, die mit einer Bewegung mehrere Muskelgruppen st\u00e4rken, seid ihr hier genau richtig. Im Folgenden werden wir euch eine solche \u00dcbung vorstellen, die euren K\u00f6rper wahrlich \u201eaufwecken\u201c wird bzw. ihm zu jeder Tageszeit einen \u201eguten Morgen\u201c w\u00fcnschen wird.<\/p>\n\n\n\n
\u201eGood morning\u201c st\u00e4rkt eure hinteren Oberschenkelmuskeln, den unteren R\u00fccken und Bauchmuskeln. Diese \u00dcbung funktioniert am besten im Training mit einer Langhantel im Gegensatz zu anderen Gewichten, wie Kurzhanteln. Ihr solltet die Grundlagen des Krafttrainings gut kennen, bevor ihr diese \u00dcbung in eure Trainingsroutine aufnehmt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn \u201egood morning\u201c richtig ausgef\u00fchrt wird, ist sie eine hervorragende \u00dcbung zur St\u00e4rkung des unteren R\u00fcckens, die ihn belastbarer und ausdauernder macht. Die ben\u00f6tigten Ziehbewegungen machen sie zu einer starken Isolations\u00fcbung.<\/p>\n\n\n\n
Diese \u00dcbung zieht in erster Linie auf die hinteren Oberschenkelmuskeln ab, aber auch andere Muskelgruppen erhalten ein hervorragendes Training. Der Gluteus maximus und Adductor magnus wirken als Synergisten, w\u00e4hrend der Erector spinae ein Stabilisator ist. Die schr\u00e4gen Bauchmuskeln und Rectus abdominis kommen als antagonistische Stabilisatoren in Betracht. \u201eGood morning\u201c ist eine hervorragende Art, um die Bein-, H\u00fcft- und R\u00fcckenkraft zu st\u00e4rken, da sie all diese Muskelgruppen einbezieht.<\/p>\n\n\n\n