Vielleicht neigt ihr dazu, in den Spiegel zu schauen oder euch zu wiegen, um einzusch\u00e4tzen, ob euer Training wirksam ist. W\u00e4hrend k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen wie Gewichtsabnahme oder sichtbare Muskeln g\u00fcltige Fitnessziele sein k\u00f6nnen, ist es keine gute Idee, euer Training ausschlie\u00dflich anhand \u00e4sthetischer Ver\u00e4nderungen zu bewerten.<\/p>\n\n\n\n
Und nicht nur das: Ziele, die auf dem Aussehen basieren, erfordern sehr viel Umstellung in der Ern\u00e4hrung, nicht nur in der Bewegung. Wenn ihr nur aus \u00e4sthetischen Gr\u00fcnden trainiert, werdet ihr euch leicht entmutigen und am Ende aufgeben, wenn die Ver\u00e4nderungen nicht gleich eintreten. Das w\u00e4re wirklich schade, da es sehr viel unglaubliche Vorteile des Trainings gibt, die \u00fcberhaupt nichts mit eurem Aussehen zu tun haben.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcberpr\u00fcft 6 Anzeichen daf\u00fcr, dass eure Trainingsroutine funktioniert, unabh\u00e4ngig von k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen, die ihr nicht unbedingt bemerkt.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Bewegung kann unglaublich viel Stress abbauen. Obwohl Wissenschaftler nicht ganz sicher sind, wie das funktioniert, scheint es so, als ob das Training den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol und Epinephrin im K\u00f6rper senkt. Dies wiederum kann euch helfen, Stress effektiver zu bew\u00e4ltigen. Reduzierter Stress kann auch eure Stimmung, Produktivit\u00e4t, Konzentration und allgemeine Kognition verbessern.<\/p>\n\n\n\n
Regelm\u00e4\u00dfiges Training kann euch helfen, dass ihr euch nachts mehr erholt \u2013 das ist ein sicheres Anzeichen, dass eure Trainingsroutine wirksam ist. Einer der Hauptgr\u00fcnde, warum k\u00f6rperliche Bewegung einen hochwertigen Schlaf f\u00f6rdert, ist der, dass sie die Stimmung verbessert und den Stress abbaut. Viele Menschen leiden aufgrund von Stress und Angstzust\u00e4nden unter Schlaflosigkeit. Mit dem Training k\u00f6nnt ihr einige negative Emotionen loswerden und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ihr nachts wach liegt und euch \u00fcber alles Sorgen macht, was euch belastet.<\/p>\n\n\n\n
Die beste Tageszeit f\u00fcrs Training f\u00fcr einen besseren Schlaf variiert von Mensch zu Mensch. Einige Menschen sind ersch\u00f6pft, wenn sie sp\u00e4ter am Tag trainieren, und schlaffen dann besser. Andere Menschen werden vom Training am sp\u00e4ten Abend zu sehr wach. Findet heraus, was am besten zu euch passt und haltet euch an diese Routine. \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n
Eines der gro\u00dfen Anzeichen, dass eure Trainingsroutine funktioniert, ist, wenn ihr euch auf das Training freut, insbesondere wenn ihr am Anfang davor Angst hattet. Das Gef\u00fchl, dass ihr trainieren wollt, bedeutet, dass ihr einen legitimen geistigen Fortschritt gemacht habt. Dies bedeutet auch, dass ihr etwas gefunden habt, was euch gef\u00e4llt und dass ihr es geschafft habt, euch lange genug daran zu halten, um Fortschritte zu sehen und das Gef\u00fchl zu haben, dass ihr etwas erreicht.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Bewegung verbessert die Stimmung, indem sie die Aussch\u00fcttung von Stoffen wie Serotonin und Endorphin \u2013 Gl\u00fcckshormonen \u2013 anregt. Eine gute Stimmung und ein besserer Umgang mit gesunder Stressbew\u00e4ltigung verbessern eure Interaktion mit anderen Menschen erheblich.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Bewegung \u2013 egal ob ihr einen Spaziergang macht, mit Freunden laufen geht oder ein Gruppentraining macht \u2013 kann auch eine hervorragende Gelegenheit sein, Kontakte zu kn\u00fcpfen und euch mit anderen Menschen zu treffen, weil man ein gemeinsames Ziel und Interesse hat.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht werdet ihr nach einiger Zeit bemerken, dass ihr den W\u00e4schekorb heben k\u00f6nnt, ohne dass eure Muskeln weh tun, oder die Treppe hochsteigen k\u00f6nnt, ohne so sehr au\u00dfer Atem zu geraten.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen, ohne euch m\u00fcde zu f\u00fchlen oder als ob ihr euch wirklich bis zum Maximum anstrengen w\u00fcrdet, ist einer der gr\u00f6\u00dften Vorteile des Trainings. Wenn ihr also bemerkt, dass euch alles leichter zu fallen scheint und ihr euch generell st\u00e4rker und leistungsf\u00e4higer f\u00fchlt, bedeutet das wahrscheinlich, dass eure Trainingsroutine effektiv ist.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t einhergehen. Das Training kann das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechsel-Syndrom, Typ-2-Diabetes, und sogar einige Krebsarten verringern.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann auch helfen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, und Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dazu kann sie auch den nat\u00fcrlichen Knochenabbau verlangsamen, der mit dem Alter auftritt, das Risiko f\u00fcr Knochenbr\u00fcche und St\u00fcrze verringern und sogar bei Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen helfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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