Die Urlaubssaison steht vor der T\u00fcr und in den Fitnessstudios k\u00f6nnen wir die Menschen bei den letzten Vorbereitungen f\u00fcr den Sommer beobachten. Dennoch kann man #beachbody2021 nicht einfach so schreiben, nicht wahr?<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Freizeitsportler ist der Sommer wie ein Wettkampf f\u00fcr die Profisportler \u2013 da sieht man am besten die Fr\u00fcchte der Arbeit und Ergebnisse des Trainings.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend f\u00fcr einige der Urlaub eine wohlverdiente Pause von regelm\u00e4\u00dfigen Trainings und den Genuss leckerer Sommerspezialit\u00e4ten darstellt, verzichten andere nicht auf ihre Trainingsroutine, auch wenn es bedeuten w\u00fcrde, auf den Strandbesuch oder die Sommerpartys zu verzichten. Wir m\u00fcssen auch nicht betonen, dass M\u00e4\u00dfigung im Leben \u00e4u\u00dferst wichtig ist, weshalb das \u00dcbertreiben in keiner Weise erw\u00fcnscht ist. So ist es auch nicht ratsam, den Urlaub ganz passiv, ausschlie\u00dflich in liegender oder sitzender Position zu verbringen, aber es ist wirklich nicht die beste Idee, um jeden Preis zu trainieren, insbesondere wenn drau\u00dfen widrige Wetterbedingungen wie hohe Temperaturen herrschen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr euch nicht sicher seid, ob ihr im Urlaub trainieren solltet, dann k\u00f6nnen wir nur sagen \u2013 h\u00f6rt auf euren K\u00f6rper! Lasst nicht zu, dass ihr wegen der Menschen, die st\u00e4ndig trainieren, Gewissenbisse bekommt. Die Erholung ist in jedem Lebensbereich sehr wichtig. Wie ihr auch eine Pause von der Arbeit und dem Alltag verdient habt, so habt ihr auch eine Pause von eurer Trainingsroutine verdient.<\/p>\n\n\n\n
Lasst euch von den Beitr\u00e4gen in den sozialen Medien nicht t\u00e4uschen \u2013 es ist fraglich, ob Menschen, die st\u00e4ndig Fotos vom Training mit #gohardorgohome posten, wirklich mit der gleichen Intensit\u00e4t das ganze Jahr \u00fcber trainieren. In den sozialen Medien werden oft Dinge darrgestellt, die in Wirklichkeit \u00fcberhaupt nicht so sind.<\/p>\n\n\n\n
Jeder ist ein Mensch f\u00fcr sich und es gibt nicht nur ein \u201eRezept\u201c f\u00fcr die Menge und Intensit\u00e4t des Trainings oder der Aktivit\u00e4t. Jemand wird einfach spontan das ganze Jahr \u00fcber aktiv sein und das Training in seinen Urlaub einf\u00fcgen, w\u00e4hrend jemand eine Pause von 2, 3 oder mehreren Wochen braucht. Und das ist auch in Ordnung so.<\/p>\n\n\n\n
Jeder K\u00f6rper braucht Erholung und das d\u00fcrfen wir nicht vernachl\u00e4ssigen. Diese Erholung kann nat\u00fcrlich auch aktiv sein. Die meisten aktiven Freizeitsportler wollen bestimmt nicht mehr als ein paar Tage ohne k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t sein. Deshalb ist die aktive Erholung oft die beste Wahl.<\/p>\n\n\n\n
Das schlie\u00dft auch die Teilnahme an einer Reihe von mehr oder weniger intensiven Aktivit\u00e4ten ein. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten daf\u00fcr, insbesondere im Sommer. Von verschiedenen Aktivit\u00e4ten im Wasser wie Schwimmen, Tauchen oder SUP oder Kajakfahren, \u00fcber Aktivit\u00e4ten wie Picigin, Volleyball oder eine andere Sportart am Strand, bis hin zu langen Spazierg\u00e4ngen oder leichtem Jogging. Dazu gibt es auch viele andere Optionen \u2013 Pilates oder Yoga in der Natur, Adrenalinparks, Wandern, oder was euch schon in den Sinn kommt.<\/p>\n\n\n\n
Mit all diesen moderaten Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnt ihr gut eure Fitness und K\u00f6rperform aufrechterhalten.<\/p>\n\n\n\n
Wenn ihr euch nicht m\u00fcde f\u00fchlt und glaubt, dass ihr dieses Tempo auch im Urlaub halten k\u00f6nnt, dann nur vorw\u00e4rts damit! Achtet nat\u00fcrlich auf die etwas ver\u00e4nderten und extremen Wetterbedingungen und passt euer Training daran an.<\/p>\n\n\n\n
Wichtig ist aber, nicht zu \u00fcbertreiben. Einige vielbesch\u00e4ftigte Personen k\u00f6nnen den Urlaub kaum erwarten, weil sie erst dann genug Zeit f\u00fcr das Training haben und deshalb mehrmals am Tag in das Fitnessstudio gehen. Auch das ist nicht w\u00fcnschenswert, egal wie viel Zeit sie normalerweise in sitzender Position am Computer verbringen.<\/p>\n\n\n\n
Also, wenn ihr euch immer noch nicht entscheiden k\u00f6nnen, k\u00f6nnen wir euch diesen Rat geben \u2013 einfach gelassen bleiben! Setzt euch im Urlaub keine gro\u00dfen Ziele, sondern haltet euch an das Prinzip \u201ego with the flow\u201c. Ignoriert andere, h\u00f6rt auf euren K\u00f6rper und g\u00f6nnt euch das, was ihr braucht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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